Тренировка по женскому баскетболу

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО БАСКЕТБОЛУ В ГРУППЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ (ДЕВУШКИ)
методическая разработка (физкультура и спорт) по теме

В методическом пособии излагаются теоретико-методические основы баскетбола, его роль и место в системе физического воспитания и спорта.

Автор представляет свою методику обучение по баскетболу в группе спортивного совершенствование.

При рассмотрении этого вопроса затрагиваются темы технико-тактической, физической подготовки баскетболистов, проблемы и специфику организации занятий по баскетболу среди девушек.

Пособие может быть полезно студентам средних учебных заведений физической культуры, преподавателям вузов, училищ и колледжей, учителям физической культуры и тренерам команд по баскетболу.

Скачать:

Предварительный просмотр:

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО БАСКЕТБОЛУ В ГРУППЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ (ДЕВУШКИ)

Железнодорожный 2013 г.

В методическом пособии излагаются теоретико-методические основы баскетбола, его роль и место в системе физического воспитания и спорта.

Автор представляет свою методику обучение по баскетболу в группе спортивного совершенствование.

При рассмотрении этого вопроса затрагиваются темы технико-тактической, физической подготовки баскетболистов, проблемы и специфику организации занятий по баскетболу среди девушек.

Пособие может быть полезно студентам средних учебных заведений физической культуры, преподавателям вузов, училищ и колледжей, учителям физической культуры и тренерам команд по баскетболу.

Физическая культура — неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и налаженную методику обучения и воспитания студентов.

Составной частью методики обучения физической культуре является система знаний по проведению занятий физическими упражнениями. Без знания методики занятий физкультурными упражнениями невозможно четко и правильно выполнять их, а следовательно эффект от выполнения этих упражнений уменьшиться, если не совсем пропадет. Неправильное выполнение физкультурных занятий приводит лишь к потере лишней энергии, а следовательно и жизненной активности, что могло бы быть направлено на более полезные занятия даже теми же физическими упражнениями, но в правильном исполнении, или другими полезными делами.

Разработка методики занятий физическими упражнениями должна производиться высокопрофессиональными специалистами в области физической культуры, так как неправильная методика выполнения может привести и к более серьезным последствиям, даже к травмам. Тем более в высших учебных заведениях, где нагрузка должна быть более усложненная — методика занятий физкультурными упражнениями должна быть более четко, правильно разработана и детализирована.

Спортивные игры традиционно популярны среди всех категорий населения страны благодаря разностороннему воздействию на организм человека, в том числе эмоциональному. Поэтому они служат эффективным средством физического воспитания в широком диапазоне.

В структуре высшего образования в сфере физической культуры и спорта баскетбол входят в цикл базовых физкультурно-спортивных дисциплин в соответствии с государственными образовательными стандартами, учебными планами и программами.

1. История баскетбола

Преподаватель физического воспитания спрингфилдской тренировочной школы (позже школа была преобразована в колледж) в штате Массачусетс (США) Джеймс Нейсмит в декабре 1891 г. изобрел игру, которую охарактеризовал так: «В баскетбол легко играть, но трудно играть хорошо». Новая игра оказалась настолько динамичной и увлекательной, что превзошла самые смелые надежды Нейсмита. Очень скоро она завоевала всеобщее признание в Америке, а в современном мире в нее играют миллионы людей.

Джеймс Нейсмит (1861 -1939) родился в Канаде. Конечно, создавая новую игру, он в какой-то мере использовал исторические сведения об играх с мячом, которые в далекие времена культивировались на Американском континенте. Например, более двух с половиной тысяч лет назад племена инков и майя, жившие в те времена на территории Мексики, играли пок-тапок. Цель игры заключалась в том, чтобы забросить мяч в каменное кольцо, укрепленное в вертикальном положении на стене.

В шестнадцатом столетии у ацтеков была известна игра, называвшаяся олламалитули: играющие стремились забросить каучуковый мяч в каменное кольцо.

В новой игре вначале участвовали одновременно мужчины и женщины.

Так как в гимнастической группе было восемнадцать человек, то Нейсмит распределил их на две команды по девять человек. Позже число игроков было сокращено до семи, а затем до пяти, поскольку большее количество участников создавало на площадке лишнюю суету. Так как мяч забрасывался в корзину, новая игра . учила название «баскетбол» (basket — корзина, ball — мяч). В декабре 1891 г. Нейсмит сформулировал первые правила новой игры и провел первый матч по баскетболу. В 1892 г. он опубликовал «Книгу правил игры в баскетбол», содержащую тринадцать актов, большинство из которых в той или иной форме действуют по сей день.

Довольно скоро после проведения первых матчей эти правила доли несколько изменены. Одной из причин изменения, в частности, явилось введение щитов (1895), к которым стали прикреплять корзины. Щиты были своеобразной защитой корзины. Дело в том, находившиеся на балконе зрители, стараясь помочь своей команде, нередко ловили мяч и направляли его в корзину команды противника.

1.1 Современные представления об игре

В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти игроков. Цель игры — забросить максимальное количество мячей в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину. Игра проводится на площадке 28 м в длину и 15 м в ширину (измерение от внутреннего края ограничивающих линий). Национальные федерации имеют право утвердить существующие игровые площадки с минимальными размерами 26 х 14 м. Высота потолка должна быть не менее 7 м. Продолжительность игры 40 мин, 2 x 20 мин с перерывом в 10 мин. Возможна продолжительность игры в 4 периода;4х 12 мин, т.е. 48 мин.

Мяч должен иметь форму сферы и быть оранжевого цвета установленного оттенка. Длина окружности мяча должна быть не менее 74,9 см и не более 78 см. Вес мяча должен быть не менее 567 г и не более 650 г.

Деятельность баскетболиста в игре — не просто сумма отдельных приемов защиты и нападения, а совокупность действий, объединенных общей целью в единую динамическую систему. Правильное взаимодействие игроков команды — основа коллективной деятельности, которая должна быть направлена на достижение общих интересов команды, и опираться на инициативу и творческую активность каждого игрока.

Каждый игрок должен не только уметь нападать, но и активно защищать свое кольцо. Чтобы перехватить мяч у соперника или не дать ему возможности свободно произвести бросок, необходимо своевременно и правильно реагировать на все его действия, учитывая расположение игроков команды противника, партнеров и местонахождение мяча. Игровая деятельность базируется на устойчивости и вариативности двигательных навыков, уровне развития физических качеств, состоянии здоровья и интеллекта от игроков.

Участвуя в соревнованиях, баскетболист совершает большую работу: за игру спортсмен высокой квалификации преодолевает расстояние 5000-7000 м, делая при этом 130-140 прыжков, множество рывков (до 120-150), ускорений и остановок. Передвижение на высокой скорости сочетается с передачами и бросками мяча в корзину. Исследования показали, что баскетболист, участвующий в игре 40 мин без замены, непосредственно оперирует с мячом всего 3,5-4 мин, а остальное время играет без мяча.

За последнее время игра значительно интенсифицировалась. Это выражается прежде всего в повышении маневренности, подвижности игроков, в их стремлении активно бороться за мяч или место на каждом участке площадки. Интенсивная физическая деятельность в течение игры требует огромных затрат сил.

Установлено, что энергетическое обеспечение игровой деятельности носит смешанный характер (аэробно-анаэробный). Основной показатель аэробных возможностей — величина максимального потребления кислорода (МПК) у баскетболистов с ростом квалификации растет и у мастеров спорта достигает 5,1 л/мин (примерно 60 мл на 1 кг веса). Во время игры баскетболисты используют 80-90% максимального энергетического потенциала.

Важный показатель функционального состояния организма сердечно-сосудистая система. Частота сердечных сокращений (ЧСС) является важнейшим кардиологическим критерием, отражающим степень физиологической нагрузки. Установлено, что ЧСС у баскетболистов во время игры достигает 180-210 уд./ мин.

Величина тренировочной нагрузки отражает степень воздействия тех или иных упражнений, выполняемых игроком, на его организм. Каждому тренеру важно знать тренирующее воздействие используемых упражнений и их систематизацию по характеру физиологических изменений в организме. Исследования показали, что специальные упражнения баскетболистов существенно различаются по ответной реакции организма. Например, при выполнении штрафных бросков ЧСС составляет в среднем 128 уд./мин, уровень потребления кислорода — 30% от максимальной величины; при выполнении специальных упражнений средней интенсивности ЧСС находится в пределах 140-150 уд./мин, уровень потребления кислорода — в пределах 50% при выполнении игровых упражнений ЧСС достигает 172-187 уд./мин, величина кислородного долга 5-7 л/мин.

2. Особенности занятий по баскетболу для женщин

Организм женщины имеет анатомо-физиологические особенности, которые необходимо учитывать при проведении занятий физическими упражнениями или спортивной тренировки. В отличие от мужского у женского организма менее прочное строение костей, меньшее общее развитие мускулатуры тела, более широкий тазовый пояс. Для здоровья женщины большое значение имеет развитие мышц брюшного пресса, спины и тазового дна. Ряд характерных для организма женщины особенностей имеется и в деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем. Все это выражается более продолжительным периодом восстановления организма после физической нагрузки, а также более быстрой потерей состояния тренированности при прекращении тренировок.

Особенности женского организма должны строго учитываться в организации, содержании, методике проведения общей физической подготовке. Рекомендуется остерегаться резких сотрясений, мгновенных напряжений и усилий, например, при занятиях прыжками и в упражнениях с отягощением. Полезны упражнения, в положении сидя, и лежа на спине с подниманием, отведением, приведением и круговыми движениями ног, с подниманием ног и таза до положения «березка», различного рода приседания.

При выполнении упражнений на силу и быстроту движений следует постепенно увеличивать тренировочную нагрузку, более плавно доводить ее до оптимальных пределов, чем при занятиях мужчин.

Функциональные возможности аппарата кровообращения и дыхания у девушек и женщин значительно ниже, чем у юношей и мужчин, поэтому нагрузка на выносливость для девушек и женщин должна быть меньше по объему и повышаться на более продолжительном отрезке времени.

Женщинам при занятиях физическими упражнениями и спортом следует особенно внимательно осуществлять самоконтроль.

Некоторые трудности возникают при определении нагрузок в связи с цикличностью деятельности организма, в этот период отмечается снижение активности и эффективности игровой деятельности, появляется больше ошибок, особенно в последние минуты игры, ухудшается также возможность выполнения интенсивных нагрузок, появляется психологическая неустойчивость, которая иногда может привести к нарушениям микроклимата в коллективе. Тренеру необходимо иметь достаточно точные представления об индивидуальных сроках и особенностях протекание этого процесса у занимающихся и принимать все необходимые меры для его сглаживания. Это может быть индивидуальный режим тренировок, сокращение времени участия в игре, исключение отдельных скоростно-силовых упражнений.

2.1 Техника игры

Техника баскетбола включает в себя сложившуюся в процессе развития вида спорта совокупность приемов, способов и их разновидностей, позволяющих наиболее успешно решать конкретные игровые задачи.

Критерии высшего технического мастерства:

1. свободное владение оптимальным объемом приемов и способов
   для полноценного выполнения заданных игровых функций в сочетании с двумя-тремя коронными приемами нападения и защиты;
2. точность и эффективность выполнения указанных приемов;
3. стабильность выполнения приемов при влиянии сбивающих факторов — значительном утомлении, психологическом напряжении, трудных внешних условиях и т.д.;
4. умение управлять фазами технического приема в зависимости от конкретных вариантов противодействия соперника;
5. надежность выполнения приемов, которая определяется высокой точностью на протяжении многодневного турнира, от матча к матчу без существенных отрицательных отклонений. Техника игроков экстракласса отличается высоким уровнем стабильности выполнения.

И тем не менее далеко не все возможности технической игры использованы в спортивной практике сегодняшнего дня. Неисчерпаемые функциональные и координационные возможности организма тренированного спортсмена создают хорошую перспективу для выполнения новых изменений в технике нападения и защиты.

Классификация техники игры — это распределение всех ее приемов и способов по разделам и группам на основе определенных. признаков. К числу таких признаков, прежде всего, относятся назначение приема в спортивной борьбе (для атаки или обороны корзины), содержание действия (с мячом или без мяча), а также особенности его кинематической и динамической структуры. Технику баскетбола подразделяют на два больших раздела: технику нападения и технику защиты. В каждом из разделов выделяют две группы: в технике нападения — технику передвижения и технику овладения мячом, а в технике защиты технику передвижений и технику отбора мяча и противодействия.

Внутри каждой из групп имеются приемы и способы их выполнения. Почти каждый способ выполнения приема имеет несколько разновидностей, которые раскрывают отдельные детали структуры движений.

Принципиальная схема классификации техники может быть представлена следующим образом: прием — бросок мяча в корзину; способ выполнения — одной рукой сверху; разновидность — с отклонением туловища;

условия выполнения — в прыжке после остановки, со средней дистанции.

По каждой схеме построена классификация техники баскетбола. Анализ каждого способа выполнения технических приемов базируется на системно-структурном подходе.

2.2 Техника нападения

Основа техники баскетбола — передвижение . Передвижения баскетболиста по площадке являются частью целостной системы действий, направленной на решение атакующих задач и формируемой в ходе реализации конкретных игровых положений.

Для передвижений по площадке игрок использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. С помощью этих приемов он может правильно выбрать место, оторваться от опекающего его соперника и выйти в нужном направлении для последующей атаки, достичь наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходных положений для выполнения приемов. Кроме того, от правильной работы при передвижении и соблюдения равновесия зависит эффективность технических приемов с мячом: передач в движении и прыжке, :ведения и обводки, бросков в прыжке и т.д.

Ходьба в игре применяется реже других приемов передвижения. Она используется главным образом для смены позиции в коротких паузах или при снижении интенсивности игровых действий, также для смены темпа в сочетании с бегом. В отличие от обычной ходьбы баскетболист передвигается на ногах, слегка согнутых в коленях, что обеспечивает ему возможность для внезапных ускорений.

Бег является главным средством передвижения в игре. Он заметно отличается от бега легкоатлета. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнять ускорения из различных стартовых положений, в любом направлении, лицом или спиной вперед, быстро изменять направление и скорость бега.

Резкое, неожиданное для соперника увеличение скорости бега, или стартовое ускорение, называется в спортивных играх рывком. Рывок — лучшее средство освобождения от опеки соперника и выхода на свободное место. Для осуществления рывка первые 4-5 шагов делают короткими и очень резкими (ударными), ногу ставят с носка. Скорость бега нарастает благодаря удлинению шага. В этот момент игрок должен быть готов к получению мяча.

Изменение направления бега игрок осуществляет мощным толчком выставляемой вперед ногой в сторону, противоположную направлению движения; туловище наклоняет в сторону вновь избранного направления (рис.1).

Прыжки используют как самостоятельные приемы. Они являются и элементами других приемов техники. Чаще всего игроки пользуются прыжками вверх и вверх в длину или сериями прыжков. Применяют два способа выполнения прыжка: толчком двумя ногами и толчком одной ногой.

Прыжок толчком двумя ногами выполняют чаще с места из основной стойки. Игрок быстро приседает, слегка отводит руки назад и приподнимает голову. Отталкивание осуществляется мощным разгибанием ног, энергичным движением туловища и рук вперед-вверх. Прыжок толчком двумя ногами с разбега применяют обычно привыполнении бросков в кольцо и при борьбе за отскок. Прыжок толчком одной ногой выполняют с разбега. Отталкивание производят таким образом, чтобы максимально использовать инерционные силы разбега. Последний шаг разбега перед отталкиванием делают несколько шире предыдущих. Толчковую ногу, слегка согнутую в коленном суставе, посылают вперед и упруго ставят для толчка перекатом с пятки на носок; баскетболист как бы немного приседает. Другой ногой делают активный мах вперед-вверх, а в момент прохождения общего центра массы тела над опорой ее сгибают в тазобедренном и коленном суставах. После взлета, когда тело баскетболиста достигает наивысшей точки, маховую ногу разгибают и присоединяют к толчковой. Приземление в любом способе должно быть мягким, без потери равновесия, что достигается амортизирующим сгибанием слегка расставленных ног. Такое приземление

позволяет баскетболисту немедленно приступить к выполнению игровых действий.

В соответствии с ситуацией игрок использует резкие, внезапные остановки, которые в сочетании с рывками и изменениями направления бега дают возможность на некоторое время освободиться от опеки соперника и выйти на свободное место для дальнейших атакующих действий. Остановка осуществляется двумя способами: прыжком и двумя шагами (рис.2).

Нападающий использует повороты для ухода от защитника, укрытия мяча от выбивания, для финтов с последующей атакой кольца. Есть два способа поворотов — вперед и назад.

Поворот вперед выполняют переступанием в ту сторону, куда баскетболист обращен лицом, а поворот назад — в сторону, куда он обращен спиной.

2.3 Техника владения мячом

Техника владения мячом включает следующие приемы техники: ловлю, передачи, ведение и броски мяча в кольцо.

Ловля мяча . Ловля — прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия. Ловля мяча является и исходным положением для последующих передач, ведения или бросков. Поэтому структура движений должна обеспечивать четкое и удобное выполнение последующих приемов. Еще не поймав мяч, игрок должен смотреть туда, куда и кому его потом отдавать. Это возможно благодаря периферическому зрению, так как центральное зрение должно быть направлено на мяч. Баскетболисту следует взять за правило не ожидать мяча, стоя на месте, а обязательно выходить ему навстречу. Выбор определенного способа ловли мяча и его разновидности зависят от положения игрока по отношению к летящему мячу, динамики передвижения игрока, высоты и скорости полета мяча. При ловле мяча в движении с намерением тут же выполнить передачу или бросок в корзину применяют так называемую двухшажную технику. Если игрок хочет сразу после ловли на бегу сделать п ередачу или бросок (предположим, правой рукой), то он должен поймать мяч, слегка напрыгивая на него, в тот момент, когда уже выполнен толчок левой ногой, а правая вынесена вперед. Затем следует толчок правой ногой (первый шаг), толчок левой ногой (второй шаг) и передача или бросок мяча рукой в прыжке. Если же игрок сразу же после ловли в движении собирается выполнить остановку двумя шагами так, чтобы осевой осталась левая нога, он должен стараться поймать мяч в тот момент, когда уже выполнен толчок правой ногой, а левая вынесена вперед. Затем следует первый тормозящий шаг левой ногой, второй стопорящий шаг правой и остановка, дающая возможность выполнять повороты на левой, осевой ноге.

Ловля мяча двумя руками . Наиболее простым и в то же время надежным способом считается ловля мяча двумя руками. Подготовительная фаза: если мяч приближается к игроку на уровне груди или головы, следует вытянуть руки навстречу мячу, напряженными пальцами и кистями, образуя как бы воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча (рис.3).

Основная фаза: в момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами (не ладонями). Сближая кисти, руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди. Сгибание рук является (амортизационным движением, гасящим силу удара летящего мяча. ; Завершающая фаза: после приема мяча туловище вновь подают слегка вперед; мяч, укрываемый от соперника разведенными локтями, выносят в положение готовности к последующим действиям. Если мяч летит несколько ниже уровня груди, то игрок приседает глубже, чем обычно, снижая тем самым высоту плеч до уровня полета мяча.

Для того чтобы поймать мяч, летящий высоко над головой, нужно выпрыгнуть и руки с разведенными кистями резко вынести вверх (расстояние между большими пальцами не должно превышать нескольких сантиметров, остальные пальцы свободно разведены). В момент, когда мяч коснется пальцев, кисти сближают, поворачивают внутрь и крепко обхватывают ими мяч, а руки, сгибая в локтевых суставах, опускают и притягивают мяч к туловищу. При ловле низко летящего мяча руки опускают, кисти и пальцы образуют как бы раскрытую чашу (расстояние между мизинцами обеих рук не должно превышать несколько сантиметров). При борьбе за мяч, опускающийся на площадку, не следует ждать, пока он отскочит на удобную для ловли высоту. Нужно двигаться навстречу, ловить его в начальный момент отскока. Игрок делает выпад к мячу, быстро наклоняет туловище вперед, руки опускает вперед вниз, кисти подводит к мячу с внешних сторон, но не сверху. Захватив мяч, он сразу же выпрямляется и подтягивает его к себе.

Ловля мяча одной рукой . Когда обстановка не позволяет дотянуться до летящего мяча и поймать его двумя руками, следует ловить его одной рукой (рис. 4).

Подготовительная фаза: игрок вытягивает руку таким образом, чтобы пересечь траекторию полета мяча (кисть и пальцы не напряжены).

Основная фаза: как только мяч коснется пальцев, руку нужно отвести назад-вниз, как бы продолжая этим движением полет мяча (амортизационное движение). Этому движению помогает небольшой поворот туловища в сторону ловящей руки.

Завершающая фаза: мяч нужно поддержать одной рукой, затем крепко обхватить двумя руками так, чтобы быть готовым немедленно действовать дальше. Высоко летящий мяч ловят одной рукой в прыжке с небольшим прогибанием туловища, быстрым снижением мяча, поддержкой другой рукой и подтягиванием к туловищу. Поймав мяч, игрок немедленно принимает положение равновесия, раздвинутыми локтями предохраняя от попыток соперника выбить мяч из рук. Умение правильно и точно передать мяч — основа четкого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре. Существует много различных способов передач мяча. Применяют их в зависимости от той или иной игровой ситуации, расстояния, на которое нужно послать мяч, расположения или направления движения партнера, характера и способов противодействия соперников.

Периферическое зрение, быстрота движения рук, точный расчет и тактическое мышление — вот те качества, которые характеризуют баскетболистов, умеющих безошибочно передавать мяч.

Быстрота и точность выполнения всех способов передач в значительной мере зависят от энергичной работы кистей и пальцев в основной фазе приема. При передаче мяча нужно в основном с отскоком действовать кистями и пальцами, тогда сопернику трудно определить направление передачи. Партнера, принимающего, надо видеть, но не смотреть прямо на него. При передаче важно сохранять положение равновесия, ибо направление предполагаемой передачи может быть перекрыто соперником, а игрок волей неволей сделает «пробежку» или мяч перехватят.

Передача мяча двумя руками от груди — основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое или среднее расстояние в сравнительно простой игровой обстановке, плотной опеки соперника (Рис. 5).

Подготовительная фаза: кисти с расставленными пальцами свободно охватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опушены. Кругообразным движением рук мяч подтягивают к груди.

Основная фаза: мяч посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отказа, дополняя его движением кистей, придающим мячу обратное вращение. Завершающая фаза: после передачи руки расслабленно опускают, игрок выпрямляется, а затем занимает положение на слегка согнутых ногах (такая завершающая фаза типична и для остальных способов передачи).

Если соперник активно мешает передаче на уровне груди, то мяч можно послать так, чтобы он, ударившись о площадку вблизи партнера, отскочил прямо к нему. Чтобы мяч отскочил быстро, иногда придают ему поступательное вращение. Ноги при такой передаче нужно сгибать больше, а руки с мячом направлять вперед-вниз.

Передачи мяча двумя руками сверху чаще всего используют на средние расстояния при плотной опеке соперника. Положение мяча над головой дает возможность точно перебросить его сопернику через руки защитника.

Подготовительная фаза: игрок поднимает мяч слегка согнутыми руками над головой и заносит его за голову. Основная фаза: игрок, резким движением руками разгибая их в локтевых суставах и делая захлестывающее движение кистями, направляет мяч партнеру. Передача мяча двумя руками снизу применяется расстояния 4 — 6 м, когда мяч пойман на уровне ниже коленей или поднят с площадки и нет времени переменить позицию . Подготовительная фаза: мяч в опущенных и слегка согнутых руках, пальцы свободно расставлены на мяче. Мяч отводят к бедру стоящей сзади ноги и немного поднимают.

Основная фаза: маховым движением руками вперед и одновременно выпрямлением их мяч посылают в нужном направлении. Когда руки достигают уровня пояса, кисти активным движением выталкивают мяч и придают ему обратное вращение. Высота полета мяча определяется раскрывающим движением кистей. Передачу чаще всего выполняют с шагом вперед.

Передача мяча одной рукой от плеча — наиболее распространенный способ передачи мяча на близкое расстояние. Здесь минимальное время замаха и хороший контроль за мячом. Дополнительное движение кисти в момент вылета мяча позволяет игроку изменять направление и траекторию полета мяча в большом диапазоне.

Подготовительная фаза: руки с мячом отводят к правому плечу (при передачах правой рукой мяч лежит на кисти правой руки и поддерживается левой рукой) так, чтобы локти не поднимались, одновременно игрок поворачивается в сторону замаха. Основная фаза: мяч на правой руке, которую сразу выпрямляют и одновременно выполняют движение кистью и поворот туловищем Завершающая фаза: после вылета мяча с правая рука на короткое мгновение как бы сопровождает его, потом пускается вниз; игрок возвращается в положение равновесия на слегка согнутых ногах. Основная фаза: рукой с мячом делают маховое движение вперед в плоскости, параллельной площадке. Направление полета мяча также зависит от движения раскрывающей кисти.

Скрытая передача мяча за спиной . Помимо описанных способов передачи мяча в трудных условиях активного противодействия соперника баскетболисты используют так называемые скрытые передачи, которые позволяют замаскировать истинное ее направление. Скрытыми эти передачи называют потому, что основные движения, связанные с выпуском мяча в нужном направлении, частично скрыты от глаз опекающего соперника и являются для него до некоторой степени неожиданными. Все это затрудняет сопернику перехват мяча. Чаще всего применяют три разновидности скрытых передач: передачи под рукой, передачи за спиной и передачи из-за плеча. Скрытые передачи отличает сравнительно короткий замах и мощное завершающее движение кисти и пальцев. При выполнении передачи под рукой рука с мячом движется скрестно под свободной рукой в сторону партнера, получающего мяч. Основные движения при передаче за спиной — это мах слегка согнутой рукой назад — за спину с последующим захлестывающим (с поворотом туловища) движением кистью. При передаче, выполняемой из-за плеча, игрок резким сгибанием предплечья и кисти над одноименным или противоположным плечом посылает мяч выходящему партнеру.

Ведение мяча . Ведение мяча — прием (классификация ведения мяча представлена на рисунке 6), дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении.

Ведение позволяет уйти от плотно опекающего защитника, выйти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и организовать стремительную контратаку. С помощью ведения можно поставить заслон партнеру или, наконец, отвлечь на время соперника, опекающего партнера, чтобы затем передать ему мяч для атаки.

Во всех остальных случаях злоупотреблять ведением не следует, чтобы не снижать быстроту контратак и не нарушать ритма игры.

Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно правой и левой) вниз-вперед, несколько в сторону от ступней.

Скрытая передача мяча за спиной .

Основные движения выполняют локтевой и лучезапястный суставы. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранять положение равновесия и быстро изменять направления движения. Туловище слегка подают вперед; плечо и рука, свободная от мяча, должны не дотекать соперника к мячу (но не отталкивать его). Для ведения характерна синхронность чередования шагов и движений руки, контратакующей с мячом. Игрок, продвигаясь таким разом, должен в то же время следить за расположением партнеров, соперников и ориентироваться на щит. Целесообразно периодически переключать зрительный контроль с мяча на поле и обратно.

Баскетболист при ведении обязан одинаково хорошо владеть правой и левой рукой.

Обводка с изменением скорости .

К неожиданным изменениям скорости ведения мяча прибегают для того, чтобы оторваться от защитника. Скорость ведения зависит, прежде всего, от высоты отскока мяча от площадки и угла, под которым он направляется к площадке. Чем выше отскок и меньше его угол (в рациональных пределах), тем больше скорость продвижения. При отскоке, низком и близком к вертикальному, ведение замедляется и может вообще выполняться на месте.

Обводка с изменением направления . Ее используют главным образом для обводки соперника и проходов для атаки кольца. Изменяют направление таким образом: кисть накладывают на различные точки боковой поверхности мяча и выпрямляют руку в нужном направлении. Используют также обводку с изменением высоты отскока и с поворотами и переводами мяча (Рис.7).

3. Игровая подготовка

Игровая подготовка является интегральной формой спортивной подготовки баскетболистов. Она направлена на совершенствование и умений вести борьбу. Главное средство игровой подготовки — это организованная и управляемая тренером двусторонняя игра. Основная задача баскетболистов в учебной игре не в том, чтобы добиться результата, сколько в том, чтобы овладеть умением вести борьбу, наблюдая за ходом игры, отличая важное от случайного и второстепенного.

Задачи игровой подготовки :

Совершенствование умения распределять силы, что предполагает формирование умений предельно мобилизовать свои возможности, сочетать периоды напряженной двигательной деятельности расслабления.
1. Совершенствование индивидуальных действий и взаимодействий с партнерами по команде, что воплощается в реализацию пана игры или оперативных заданий тренера.
2. Совершенствование и использование освоенных тактических систем, комбинаций и их вариантов.

Для управления игровой подготовкой рекомендуется несколько облегчать игровые условия при выполнении контрольных заданий, искусственно ограничивать время и пространство, увеличивать соревновательные трудности, использовать сбивающие факторы, систематически количественно и качественно контролировать выполнение баскетболистами игровых заданий и поощрять за их успешное выполнение.

В ходе любой учебной игры тренер должен постоянно обращать внимание на правильность и активность действий игроков без мяча, а также на переходы от нападения к защите, активность борьбы за отскок у обоих щитов.

4. Соревновательная деятельность и система соревнований

Соревновательная деятельность основывается на следующих фундаментальных принципах:

1. Изучение (разведка) игры соперников.
2. Разработка наиболее рационального плана против конкретного соперника.
3. Проведение разбора предстоящей игры на собрании команды и в индивидуальных беседах с игроками.
4. Уточнение режима дня.
5. Проигрывание плана игры на модели соперника в утренней тренировке.
6. Уточнение индивидуальной и командной разминок перед игрой.
7. Ведение игры — гибкая реализация намеченного плана. Анализ итогов проведенной игры.

4.1 Информационное и материальное обеспечение системы тренировки

Информация должна собираться и анализироваться по следующим направлениям:

• сравнительный анализ фактического выполнения индивидуальных и командных планов;

. • определение состояния здоровья спортсмена, переносимости нагрузок, восстановления работоспособности, желания тренироваться, поведенческих реакций;

1. выявление динамики развития наиболее важных физических качеств и двигательных возможностей игрока;

1. становление техники, тактики и их совершенствование;
2. оценка специальной работоспособности игрока;
3. комплексная оценка состояния спортивной формы;

изучение результатов спортсмена и команды в подготовительных и контрольных матчах.

4.2 Использование компьютера в процессе

В настоящее время можно выделить следующие основные направления применения компьютеров в спорте и спортивных играх, в частности:

1. статистический анализ и графическое изображение цифрового материала, получаемого в процессе тренировок и соревнований, а также при планировании процесса подготовки;
2. создание постояннодействующих и развивающихся информационных и имитационных систем, т. е. создание динамических моделей подготовки спортсменов;
3. получение оперативной и отсроченной информации о реакции спортсмена на нагрузку, выполненную в отдельном упражнении, в ходе тренировочного занятия, микро или макроцикла и на основании этого рекомендаций о необходимых коррективах тренировочного процесса;
4. обработка результатов соревнований с определением эффективности игры каждого спортсмена команды;
5. контроль и оптимизация индивидуальной спортивной техники игрока;
6. контроль физического развития и подготовленности спортсменов;
7. теоретическое обучение и контроль теоретических знаний баскетболистов;
8. получение новейшей информации, интересующей тренера по всемирной сети данных Интернет; текстовое редактирование методической и деловой документации.

4.3 Материально-техническое обеспечение учебнотренировочного процесса

В тренировочный процесс все шире и шире внедряются различные технические средства — специальное оборудование, тренажеры, регистрационная аппаратура и демонстрационные аппараты.

Хорошая материально-техническая база дает возможность тренеру индивидуализировать тренировочный процесс, повышать его интенсивность, ускорять развитие различных качеств игроков и с помощью специального оборудования объективно оценивать уровень их подготовленности.

Материально-технические средства по своему целевому назначению подразделяются на три группы: ‘

1. оборудование, инвентарь, тренажеры;
2. регистрационная аппаратура;
3. демонстрационная аппаратура.

Оборудование, инвентарь и тренажеры предназначены для развития конкретных качеств и навыков. Например, для развития силы широко применяют различные эспандеры и тренажеры. Сконструировано несколько типов силовых универсальных тренажеров, предназначенных для общей и специальной подготовки (рис.8). Для развития и совершенствования прыгучести и совершенствования мяча при бросках в РГАФКе был разработан измерительный тренажер. Прибор состоит из трех блоков: контактных платформ, пульта управления и регистрирующего устройства. В последнее время часто используются в тренировочном процессе различного рода установки и имитаторы (рис.9,10,11,12).

4.4 Основы построения процесса спортивной подготовки

Этап спортивного совершенствования совпадает с возрастом, благоприятным для достижения высоких спортивных результатов. На этом этапе главными задачами являются подготовка к соревнованиям и успешное участие в них.

Поэтому по сравнению с предыдущими этапами тренировка приобретает еще более специализированную направленность. Спортсмен использует весь комплекс эффективных средств, методов и организационных форм тренировки, чтобы достигнуть наивысших результатов в соревнованиях. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок достигают высокого уровня. Все чаще используются тренировочные занятия с большими нагрузками, количество занятий в недельных микроциклах достигает 10-15 и более. Тренировочный процесс все более индивидуализируется и строится с учетом особенностей соревновательной деятельности спортсмена.

Преимущественная направленность тренировки:

1. Совершенствование техники избранного вида спорта и специальных физических качеств.
2. Повышение тактической подготовленности.
3. Освоение должных тренировочных нагрузок.
4. Достижение спортивных результатов, характерных для зоны первых спортивных успехов в данной специализации (норматив мастера спорта). Совершенствование соревновательного опыта и психической подготовки.

4.5 Общая характеристика методики обучения в баскетболе

Процесс обучения в баскетболе направлен на вооружение ученика знаниями, умениями, навыками, постоянное их развитие и совершенствование, а также на формирование системы знаний по вопросам техники, стратегии и тактики, правил игры, методики тренировки и т. п.

Решение задач обучения предполагает вооружение занимающихся широким кругом знаний о современном баскетболе, необходимых понимания изучаемого материала и перспектив его развития, и их критическое осмысление. Немаловажную роль здесь играет воспитание у учащихся стремления к постоянному развитию творческой мысли, к поискам самостоятельных решений.

Действенность знаний — необходимое условие того, чтобы их можно было применять и на их базе приобретать новые. Это особенно важно для баскетболиста, так как в процессе игры все решения должны приниматься самостоятельно, действовать необходимо быстро и четко.

Значительное место в обучении занимает не только развитие физических и моральных качеств, но и формирование специальных умений и навыков, которыми баскетболист должен владеть в совершенстве. Занимающиеся должны научиться рационально, пользоваться приобретаемыми навыками, опираясь на знания и умения. В этом суть процесса обучения.

Освоение двигательных навыков предполагает такую степень владения движениями, когда управление ими осуществляется, автоматизировано, а вся система движений устойчива к действию сбивающих факторов.

Как известно, в основе навыка лежит система закрепленных связей, для образования которых необходимо многократное повторение их в определенных условиях. Однако степень этих связей должна обеспечить возможность свободного варьирования элементами движения.

Умение — это способность осознанно действовать при выборе нужного движения. Формируя умения высшего порядка, необходимо проводить упражнения в постоянно меняющихся условиях.

Для сокращения сроков обучения можно выделять отдельные элементы для самостоятельного изучения. Однако при этом не должно нарушаться органическое единство деятельности. Для этого следует соблюдать определенную последовательность и одновременность в обучении.

В процессе обучения приемам игры важно не только овладение рациональными движениями с биомеханической точки зрения, но и умение применять их в игре. Поэтому обучение техническому приему и индивидуальным тактическим действиям должно идти параллельно. Вначале технику изучают раздельно по приемам. В дальнейшем изолированные приемы объединяют в игровые действия, в которые могут входить два и более разных приемов.

Приемы техники нападения изучают раньше, нежели приемы защиты. Они предваряют собой овладение соответствующими защитными действиями: лишь только после того, как изучены соответствующие приемы нападения, можно изучать контрприемы приемы защиты, направленные на противодействие соответствующему приему нападения.

В процессе формирования двигательного навыка выделяются самостоятельные стадии, которым соответствует тот или иной этап обучения.

Принято выделять три стадии:

1) формирование начального умения, когда баскетболист овладевает основами движения, иначе говоря — его структурой;-

2) уточнение системы движений;

3) совершенствование навыка.

Особенно важна на каждой стадии последовательность постановки педагогических задач. Необходимо, чтобы занимающиеся, прежде всего:

1. освоили исходное положение, из которого выполняются движение;
2. знали, какие части тела принимают участие в этих движениях и ковы их направления, амплитуда, согласованность во времени и в пространстве;
3. выполняли движение по оптимальным амплитудам в удобном темпе;
4. сохраняли точную структуру движения и освоили его детали; приступили к совершенствованию движения.

При изучении сочетаний приемов основное внимание уделяют связкам, если приемы сочетаются по принципу цепочки, когда один прием следует за другим. В связке изучают переход от одного приема к другому, где видоизменяются конечные движения предыдущего приема и начальные следующего.

При овладении двигательными действиями, в которых приемы сочетаются не последовательно, а одновременно, когда один ставится как бы фоном другого (например, передача во время бега), изучают согласованность разученных ранее по фазам движений.

Часто для этой цели используют подводящие упражнения.

При освоении тактики игры ставят цели:

— научить целесообразному использованию изученных приемов и взаимодействию с другими игроками в зависимости от обстановки;

— научить умению создавать наиболее выгодные ситуации для другого игрока, позволяющие ему действовать более эффективно.

Изучая любой прием техники или тактическое взаимодействие, необходимо последовательно переходить от одних педагогических задач к другим, основываясь на физиологической природе формирования двигательных навыков.

5. Изучение приема

Ознакомление с приемом. Оно начинается с создания представление о нем. Занимающиеся должны иметь перед собой образец, который следует воспроизвести. Для этого им нужно не только сообщить сведения о приеме, о его месте и значении в игре, но и дать возможность получить первые двигательные ощущения, возникающие при выполнении движения. В задачу обучения на данном этапе входит: явление знаний ученика об изучаемом приеме, а также ощущений, имеющихся в его двигательном опыте; общение предварительных сведений об изучаемом приеме – его месте и значении в игре, основном назначении и наиболее эффективном применении и т.п.;

создание зрительного и двигательного представления о правильных движениях и их последовательности.

Эти задачи решаются с помощью наглядного и словесного методов и самостоятельного выполнения упражнения.

В зависимости от характера изучаемого материала и задач обучения можно использовать кинограммы, схемы, фото, видеомагнитофонные записи и т.п. После создания представления о приеме, об образце движений, которыми должен овладеть ученик, он пробует самостоятельно выполнять его. Только после этого может быть сформировано правильное представление о трудностях, связанных с овладением данным приемом. Занимающийся получает двигательные представления о характере движений, последовательности их выполнения.

5.1 Изучение приема в упрощенных, специально созданных условиях

Главная задача этого этапа обучения — освоить основную структуру двигательного действия, овладеть правильным ее выполнением.

овладеть структурой приема;

устранить напряжение и ликвидировать лишние движения, неизбежно возникающие при первых попытках выполнения;

устранить появляющиеся ошибки.

Внимание игроков последовательно переключается от исходного положения на основные звенья, а затем — на детали. В этот период необходимо добиться прочного освоения основной структуры приема.

Способы упрощения обстановки всегда конкретны и зависят от характера изучаемого материала.

При изучении тактики обстановка может быть облегчена — можно уменьшить или увеличить число партнеров, конкретизировать цель, которая должна быть достигнута, создать наиболее благоприятные условия определенной расстановкой, количеством тактических задач, решаемых одновременно или последовательно, указать возможные пути решения задачи и т.д.

5.2 Совершенствование приема в усложненной обстановке

1. Когда основная структура движений усвоена, в занятия вводят сбивающие факторы, приближая обстановку занятий к игровой. Для того чтобы решать задачи этого этапа обучения, занимающиеся должны:
2. изучить варианты выполнения приема;
3. научиться ориентироваться в обстановке и оценивать ее;
4. выполнять прием в условиях противодействия (условного и безусловного).

Обстановку усложняют различными путями: включают факторы, отвлекающие внимание, изменяют характер перемещений, амплитуду движений и т.п. Факторы, усложняющие обстановку, на первых порах включают в занятия по одному, а затем в различных сочетаниях.

Закрепление приема в игре. Умение выполнять прием изолированно, вне игры, еще не значит, что он полноценно будет использовать игре. Закрепление приема в игре предусматривает овладение умениями выбирать момент и своевременно выполнять прием, внезапно переходит нему в меняющейся обстановке при наличии эмоциональных окрасок, различного физиологического фона, разной степепени противодействия

. На данном этапе должны быть решены следующие задачи:

1. закрепление навыка и умение применять его в неожиданно складывающейся обстановке;
2. совершенствование подвижности и вариативности приема;
3. выполнение приема при внезапно возникающем противодействии;
4. совершенствование индивидуального стиля выполнения приема;
5. свободное применение приема в игре.

Упражнения этого этапа должны носить соревновательный характер. Главное внимание обращают на творческое применение приема и его вариантов в зависимости от условий.

1. Дидактические принципы обучения

Успех обучения и его длительность находятся в прямой зависисти от построения процесса обучения. Основой его являются закономерности педагогического процесса. В силу специфики баскетбола дидактические принципы находят свое воплощение в определенных условиях организации учебного процесса и соответствующих методах. Грамотная реализация дидактических принципов не только ускоряет процесс обучения, но и делает его более эффективном и интересным.

6.1 Принцип научности, систематичности и последовательности

Эффективность баскетбола, его привлекательность в наши дни связаны, со значительным преобразованием самой игры, обусловленным ростом физических возможностей, совершенствованием техники и тактики. Все это приводит к тому, что на каждом новом этапе развития игры представления о ее сущности, ведущих при-с и тактических взаимодействиях меняются; одни приемы уступают место другим, видоизменяются и преобразуются в существующие.

Принцип научности требует при выборе материала обучения постоянного ориентирования на тенденции развития игры, преобразования методики обучения в соответствии с развитием

Игра имеет свою логику, свое построение, и постичь ее сразу сложно. Систематичность должна просматриваться и в тренировочном режиме (работа, отдых), и в чередовании форм, средств уроков обучения, нагрузок и т. п.

Количество занятий должно быть оптимальным с учетом возраста и пола, степени тренированности. Важно соблюдать преемственность и последовательность в изучении видов подготовки. Одно и тоже время, отводимое на изучение материала, может быть использовано по-разному.

Для реализации принципа научности необходимо:

•тщательно отбирать материал для обучения, учитывая современные тенденции игры;

•соблюдать последовательность в изучении материала, позволяющую правильно сочетать в системе занятий повторения;

• при выборе материала для обучения руководствоваться правилом — от главного к второстепенному, а при подборе упражнений -от простого к сложному;

• проводить занятия по плану, охватывающему последовательно

все стороны подготовки;

1. учитывать конкретный материал, избранный для реализации задач обучения, подчиняя этому все средства, методы и общий режим занятий;
2. периодически оценивать работу.

6.2 Принцип сознательности и активности

Творческое отношение к обучению — непременное условие, которое ускоряет процесс подготовки.

Осмысливание упражнений и способов решения двигательных задач, познание закономерностей движений позволяют ученику самостоятельно добиваться их правильного выполнения, творческого их совершенствования.

Однако даже если ученик хорошо понимает задачу, но не проявляет активности и заинтересованности в ее решении, успех будет незначительным. В баскетболе активность и сознательное отношение к обучению особенно важны, так как, с одной стороны, на протяжении всей игры ученик должен самостоятельно принимать решения, как ему действовать, а с другой — если он не будет проявлять творческой и двигательной активности, то не будет иметь должного контакта с партнерами.

В соответствии с требованиями этого принципа занятия должны быть организованы так, чтобы у занимающихся воспитывались сознательное, творческое отношение, двигательная активность, самостоятельность.

Осмысливание упражнений помогает развивать тактическое мышление игроков, прививать навыки тактического поведения. Знание законов построения движений позволяет создавать новые сочетания. Воспитание трудолюбия и развитие интеллекта — одна из задач обучения. Здесь очень важно:

1. создавать в процессе занятий обстановку для развития познавательной активности учащихся;
2. учить обобщению и вычленению существенных признаков игровой обстановки;
3. поощрять активные действия и выбор точных решений;
4. строить обучение таким образом, чтобы в изучении были логическая связь и последовательность;
5. воспитывать творческое воображение, самостоятельность в разработке вариантов действий;
6. воспитывать способность анализировать обстановку, определяя. личное участие в ней;
7. совершенствовать основы методики спортивной тренировки; привлекать к участию в анализе работы и составлении планов подготовки;
8. поощрять самостоятельность, привлекать к общественной работе в качестве помощников тренера, судей;

1. учить вести дневник тренировки в тесном контакте с тренером и врачом.

Принцип сознательности и активности требует глубокого прокновения в процессы осмысливания учеником задач учебно-треровочного процесса.

6.3 Принцип наглядности

Чувственное восприятие — первое звено познания. На основе впечатлений возникает представление. Правильное представление позволяет быстрее овладеть изучаемым материалом. Необходимое количество информации можно получить с помощью пособий, кинокольцовок и т.п. Они облегчают познавательную деятельность, организуют и направляют восприятие и наблюдения. Благодаря наглядности обучения абстрактные понятия становятся более конкретными.

Правильно подобранные наглядные средства обучения позволяют более ярко продемонстрировать различные стороны движений, складывающиеся в игровой ситуации. Средства реализации этого принципа:

1. различные виды показа;
2. рассказ с привлечением образных сравнений;
3. применение наглядных пособий;
4. привлечение дополнительных ориентиров, способствующих сосредоточению внимания занимающихся на наиболее ответственных моментах;
5. просмотр тренировок и соревнований с соответствующими заданиями;
6. использование макетных досок для анализа игровых ситуаций игры; разбор игры противника и составление плана на игру.

6.4 Принцип доступности и индивидуализации

Всякое обучение успешно только тогда, когда задача, поставленная перед учеником, правильна.

Непосильные задачи приводят к тому, что занимающий не добьется результата и в конечном итоге приобретет неуверенность в себе, потеряет интерес к обучению.

Реализовать этот принцип позволяет аналитический подход к изучению отдельных сторон подготовки. Изучение техники и тактики вначале ведется раздельно.

Соблюдается ступенчатость в нарастании трудностей и переход от одних заданий к другим. Особенно тщательно надо подходить к процессу игры, продумывая систему соревнований, уровень требований.

Требования должны повышаться постепенно и не превышать возможностей ученика, его готовности к перенесению соответствующих нагрузок. Требования надо выдвигать такие, чтобы ученик смог справиться с ними, затратив определенную долю труда. Легкие упражнения, с которыми он справляется без труда, задерживают прогрессирование.

Этот принцип требует учета индивидуальных особенностей, многообразно проявляющихся в познавательных процессах, двигательной активности, работоспособности, уровне волевого развития и т.д.

Командный характер деятельности в баскетболе затрудняет учет и специализированную индивидуальную работу. Занятия надо строить таким образом, чтобы коллективные формы сочетались с индивидуальными.

Средства реализации этого принципа:

учет состояния здоровья, уровня общей и специальной подготовленности, степени развития двигательных качеств, возраста, стажа занятий и т.д.;

организация учебно-тренировочного процесса;

разумное планирование всех видов подготовки;

изучение индивидуальных особенностей, определение игрового амплуа и конкретная постановка задач, которые игрок должен решить;

регламентация уровня соревнований и выбор противников.

6.5 Принцип прочности и прогрессирования

Не закрепив изученный материал, нельзя продвигаться дальше. В то же время прогресса не будет, если не будет изучаться новый материал и повышаться нагрузки, обновляться и усложняться упражнения.

Изученный материал должен закрепляться, занимающиеся должны прочно его усвоить, так, чтобы изученные приемы были устойчивы к сбивающим факторам.

Этот принцип предусматривает повышение уровня развития физических качеств, без чего невозможно закрепление достигнутого.

Средства реализации этого принципа:

подбор упражнений и их последовательное усложнение;

правильное дозирование упражнений, своевременный переход к более сложным вариантам, планомерное чередование работы и отдыха;

регулярная проверка знаний и навыков занимающихся с помощью контрольных упражнений и тестов, постановка задач на последующие этапы работы.

Принципы обучения взаимосвязаны и взаимообусловлены, что позволяет обеспечить эффективную направленность процесса обучения.

Тренировка по женскому баскетболу

Баскетбол — игра увлекательная, динамичная, требующая от игроков хорошей физической подготовленности и технико-тактического мастерства. В основе игры на фоне постоянно меняющейся информации лежат активно выполняемые естественные движения: бег, прыжки, передачи, броски, ведение мяча и т.п.

Подготовка спортсмена и спортивная тренировка в целом вызывают сложный комплекс биологических и. психологических изменений, которые приводят ко все более высокому уровню тренированности, подготовленности и спортивной формы [22].

Спортивная тренировка как педагогическое явление — это специализированный процесс физического воспитания, непосредственно направленный на достижение высоких спортивных результатов. Иными словами, это есть процесс физического воспитания «через спорт», посредством спорта. Важно при этом иметь в виду, что спорт в педагогическом отношении не самоцель, а средство воспитания, оздоровления, подготовки к жизни. Можно сказать, что спортивная тренировка представляет основную форму (способ осуществления) подготовки спортсмена. Спортивная тренировка охватывает в той или иной мере все разделы подготовки, но не исчерпывает их; к ней относится та основная часть подготовки, которая непосредственно осуществляется в процессе занятий физическими упражнениями. Наиболее полно в спортивной тренировке представлены физическая подготовка, а также практические разделы спортивно-технической, тактической и морально-волевой подготовки спортсмена [8].

Специфика двигательной деятельности игры в баскетбол способствует рациональному физическому развитию, всесторонней физической подготовленности, увеличению подвижности суставов, укреплению деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем, а также положительно влияет на развитие психомоторных механизмов (быстрая и адекватная ориентировка в сложной двигательной деятельности, развитие реакции выбора, концентрация внимания, распределение внимания, объем поля зрения, оперативность мышления, моторная выносливость).

Баскетбол — игра коллективная, успех которой зависит от слаженности действий и взаимопонимания игроков, что достигается за счет подчинения собственных интересов интересам команды. Особенности женского организма должны учитываться преподавателями, как при выборе задач, так и при проведении самих занятий.

Содержание занятий для женщин, прежде всего, должны содействовать всесторонней физической подготовке. Частные задачи решаются с учетом особенностей женского организма, с учетом влияния на него применяемых упражнений. Так, например, применяя в занятиях общеразвивающие упражнения, следует особо выделить те из них, которые непосредственно оказывают положительное влияние на специфические функции организма женщины, специально укрепляют мышцы и связочный аппарат тазовой области, мышцы спины, живота, ног. Подбирая упражнения, тренер должен знать, что при получении любых физических нагрузок и особенно упражнений, в которых активно участвуют мышцы туловища (преимущественно брюшного пресса), оказывается влияние на мускулатуру и связочный аппарат внутренних половых органов женщины [1, 5].

При подборе упражнений следует учитывать и большую склонность женщины к мягким, плавным движениям, чем к резким силовым.

Работая с женщинами над изучением или совершенствованием технических приемов, следует помнить, что, как правило, период образования двигательного стереотипа у них несколько больший, чем у мужчин. В практике ведется обучение девушек тем же элементам, что и юношей, отводя для этого несколько больше времени.

Работая с девушками, нельзя увлекаться ранней специализацией, даже если видно, что в группе имеются будущие центровые или разыгрывающие игроки. Нужно уделить особое внимание физической подготовке баскетболисток.

Для достижения высоких спортивных результатов в любом виде спорта немалую роль играет уровень развития физических (двигательных) качеств спортсмена. Эта истина не является новой, однако проблема развития физических качеств спортсмена в каждом конкретном виде спорта и в частности в баскетболе на сегодняшний день остается по-прежнему далеко не решенной [18].

Анализируя специальную литературу по баскетболу до 50-х гг., можно отметить, что на страницах печати лишь упоминалось о том, что спортсмену в тренировочном процессе необходимо применять специальные упражнения, развивающие качества, присущие баскетболисту.

Позднее, в начале 60-х и до конца 70-х годов, в литературе стали обращать внимание на необходимость развития тех качеств, к которым в игре предъявляются особенно повышенные требования, и предлагался соответствующий перечень физических качеств, необходимых баскетболисту.

В 70-х годах в учебниках и пособиях по баскетболу стали появляться определения таких физических качеств, как сила, быстрота и др., но эти определения освещены в ряде учебников и раскрывают качества, присущие любому виду спорта, но не характерные, специфичные для какого-либо конкретного вида спорта, в том числе и для баскетбола [12].

В специальной литературе и до сегодняшнего дня каждый автор или группа авторов предлагают свой комплекс факторов, акцентов, определяющий высокий уровень физической подготовленности баскетболиста [29].

В современной системе спортивной тренировки раздел физической подготовки занимает одно из ведущих мест.

В спортивной тренировке, в плане реализации физической подготовки, необходимо осуществлять три частных задачи. Первая — используя широкий комплекс средств и мероприятий укреплять состояние здоровья и повышать сопротивляемость организма к различным заболеваниям, особенно инфекционным и простудным и «профессиональную» устойчивость организма против травм опорно-двигательного аппарата. Главный критерий оценки здоровья баскетболиста — не должно быть никаких отклонений в функционировании систем организма в целом. Вторая задача физической подготовки связана с формированием телосложения и должна осуществляться по двум направлениям. Одно направление — это использование разнообразных физических упражнений, обеспечивающих формирование общепринятых норм человеческого тела. Второе направление основано на формировании специальных для баскетбола тотальных размеров, пропорций и конституции тела и, прежде всего, топографии силы мышечной системы. Наиболее важной является третья задача физической подготовки, связанная с развитием и совершенствованием физических качеств. Этот раздел физической подготовки вносит основополагающий вклад, в рост спортивно-технического мастерства обеспечивая необходимый уровень функциональных возможностей и работоспособности баскетболиста [24].

Процесс физической подготовки должен определяться: во-первых, закономерностями возрастного развития организма и его биологического возраста и, во-вторых, особенностями многолетнего построения и содержания спортивной тренировки, быть тесно связан со спортивной специализацией.

Чтобы методически правильно осуществлять физическую подготовку баскетболиста, необходимо иметь в виду, что это одна из сторон спортивной тренировки, где более всего проявляется действие биологических факторов. И тренер должен уметь ответить на вопрос: как надо тренировать, чтобы повысить уровень силы, скоростных, скоростно-силовых и других качеств? Отсюда вытекает два ответа. Во-первых, необходимо знать, что следует тренировать. Во-вторых, почему надо тренировать у баскетболистов развитие физических качеств именно так, а не иначе.

Физическая подготовка представляет многокомпонентный длительный процесс, направленный на эффективное развитие и совершенствование скоростных и скоростно-силовых качеств, силы, выносливости, гибкости и подвижности в суставах, ловкости баскетболиста. В связи с этим тренер должен разрабатывать тренировочные программы, которые бы эффективно и при меньших физических и нервных затратах способствовали росту физических качеств и, как следствие, спортивных результатов. Такие разнонаправленные тренировочные программы, связанные с развитием и совершенствованием физических качеств, должны действовать параллельно и последовательно в условиях тренировочного процесса. При этом программы могут вступать в различные виды взаимодействия от «сотрудничества», когда усиливают друг друга (положительный) до «помех», когда тормозит одна программа другую (отрицательный перенос) [13].

Например, при развитии скоростных качеств и выносливости на начальном этапе годичного цикла, оба этих качества могут совершенствоваться последовательно в микроцикле тренировки. Однако, по мере усиления тренировочных воздействий на последующих этапах тренировки, одна более сильно действующая программа может отрицательно влиять на двигательный эффект другой. В данном случае неправильно спланированное использование упражнений на выносливость может существенно подавлять и сдерживать темпы развития скоростных качеств. Следовательно, важным обстоятельством является не только подбор и использование специфических средств для развития или совершенствования физических качеств, но и использование эффективной связи их взаимодействия и рационального распределения в тренировочном занятии, микроцикле, этапе, годовом цикле.

В настоящее время классифицированы следующие физические качества: скоростные, сила, выносливость, гибкость и подвижность в суставах, ловкость. Как известно, развитие и совершенствование физических качеств должно осуществляться в плане общей и специальной физической подготовки. координационный баскетбольный женский тренировочный

Общая физическая подготовка (ОФП) предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей органов и систем, слаженность их проявлений в процессе мышечной деятельности. Общая физическая подготовка должна связываться не формально с всесторонним развитием вообще, а должна быть направлена на постоянное совершенствование физических качеств, влияющих на рост спортивного мастерства и эффективность учебно-тренировочного процесса. В соответствии с этим под общей физической подготовкой понимают длительный и направленный процесс развития физических качеств положительно влияющих на максимально возможные достижения в баскетболе и повышающей качество учебно-тренировочного процесса.

Специальная физическая подготовка (СФП) направлена на развитие и совершенствование специальных физических качеств строго в соответствии с биомеханическими и морфофункциональными требованиями, предъявляемыми спецификой движений, особенностями соревновательной деятельности, которые непосредственно определяют достижения в баскетболе [12].

Как отмечалось выше, физическая подготовка в баскетболе является одной их важнейших частей спортивной тренировки и представляет собой процесс, направленный на развитие до требуемого уровня физических качеств. Физическая подготовка подразделяется на общую и специальную. Под общей физической подготовкой понимают процесс гармоничного развития двигательных качеств, оказывающих положительное влияние на достижения в спортивной деятельности баскетболиста и эффективности тренировочного процесса. Она ориентирована на создание специальной основы, необходимой для эффективного выполнения больших объемов работы, направленной на развитие специальных двигательных качеств, технико-тактической подготовки. Высокий уровень функциональной подготовленности дает возможность баскетболисту выполнять тренировочную работу большого объема и интенсивности, быстрее восстанавливаться после тренировочных нагрузок, а разнообразие средств улучшает координационные способности и облегчает процесс построения, совершенствования технико-тактического мастерства за счет приобретения новых двигательных навыков. Корригирующее значение общей физической подготовки заключается в исправлении недостатков телосложения, препятствующих овладению рациональной техникой игровых действий.

К основным средствам общей физической подготовки относятся неспециализированные упражнения, среди которых основное место отводится общеразвивающим упражнениям и упражнениям из других видов спорта — кроссовый бег, упражнения с отягощениями, спортивные и подвижные игры, плавание и др. Упражнения из других видов спорта применяются для общего физического развития соответственно специфике [15].

Для развития общей выносливости и улучшения здоровья используются кроссы, плавание, ходьба на лыжах и т.п., для укрепления мышечной системы — упражнения с отягощениями различного веса, для приобретения быстроты — спринтерский бег, а для развития ловкости и координации движений — различные спортивные и подвижные игры и упражнения на гимнастических снарядах. Общеразвивающие подготовительные упражнения с различными предметами (палки, скакалки, гантели и др.) и без них, а также на снарядах и тренажерах предназначены для всестороннего физического развития, в первую очередь для новичков и мало подготовленных баскетболистов. С их помощью повышается подвижность в суставах и улучшается умение спортсмена координировать свои движения. Эти упражнения используются также для исправления дефектов телосложения и физического развития. Все эти упражнения выполняются в самых разнообразных условиях — в лесу, на стадионе, в специализированных залах гимнастики, штанги и пр.

На высших этапах спортивного мастерства, как правило, складывается ситуация, когда уровень развития как специализированных (специальных), так и неспециализированных (общих) качеств у спортсмена достигает очень высоких показателей. Дальнейшее удержание их на достигнутом уровне, а тем более повышение, связано с предельной мобилизацией ресурсов организма. В этой связи, в тренировках высококвалифицированных баскетболистов неспециализированные упражнения должны составлять сравнительно небольшую часть общей тренировочной программы, обеспечивая поддержание их на необходимом уровне. Однако этого нельзя сказать о тренировке баскетболистов низкой квалификации. Для них повышенный объем неспециализированных упражнений служит тем фундаментом, на котором возможно совершенствование технико-тактического мастерства и специальных физических качеств [12].

Специальная физическая подготовка. В спортивных играх умения и навыки представляют собой сложнейшие по координации двигательные действия и выполнение их предъявляет специфические требования к развитию физических качеств спортсмена. Одним из важнейших качеств для баскетболиста является прыгучесть, которая реализуется в скоростно-силовых проявлениях сократительных способностей мышц нижних конечностей. Важное значение имеет специальная выносливость к циклическим и ациклическим движениям, которая сопряжена в первом случае с многократным выполнением разнообразных по интенсивности прыжков при бросках и подборах, выполнении предельно сильных прыжковых движений, а во втором — с разнообразными перемещениями на площадке. Все это осуществляется на фоне высоких психических напряжений. Сенсомоторика баскетболиста — способность к тонким мышечным ощущениям и дифференцировке, являются одним из главных свойств качественных проявлений двигательной деятельности. Проявляется она в целевой точности — точности перемещений по площадке, выбора места при подборе, разбеге и отталкивании при броске и, как итог — при всех взаимодействиях с мячом: передачах, подборе, бросках, перехватах. Такой комплекс двигательных способностей баскетболиста носит специфический характер и тесно связан с различными проявлениями психомоторики — уточняющими реакциями на движущийся объект, объемом внимания и поля зрения, точностью глубинного зрения, тактильной и мышечно-суставной чувствительностью [31].

Если на первых этапах многолетней подготовки, относительно большой процент физической подготовки состоит из общей физической подготовки, то далее, определяющими факторами спортивного мастерства становятся точность выполнения технических действий на фоне возрастающей скорости, в связи, с чем средства специальной физической подготовки становятся определяющими в подготовке баскетболиста.

Современные тенденции игры определяют направленность технической подготовки. Хороших результатов можно достичь только при высоком уровне подготовленности игроков. Для этого баскетболист должен:

1. Владеть известными на данный момент приемами игры и уметь применять их в разных условиях;

2. Уметь сочетать различные приемы в любой последовательности в различных условиях игры;

3. Владеть комплексом наиболее часто используемых приемов, уметь эффективно применять их;

4. Постоянно совершенствовать владение различными приемами, улучшая общую согласованность и скорость их выполнения [21].

Итак, подготовка спортсмена — многогранный разносторонний процесс. Все его стороны тесно взаимосвязаны. Так, физическая подготовка создает предпосылки и условия для решения задач в области технической и тактической подготовки. В свою очередь, от технической и тактической подготовки существенно зависят и сам процесс, и окончательный эффект физической подготовки. На определенных этапах тренировочного процесса, как будет видно в дальнейшем, эти стороны подготовки в значительной мере совпадают.

Столь же тесная взаимосвязь существует и между другими разделами подготовки. Особо большое значение в этой связи имеет морально-волевая подготовка, поскольку она определяет отношение спортсмена к своей деятельности в целом.

Спортивная тренировка, не исчерпывает всего содержания и всех форм подготовки спортсмена. Она постоянно дополняется другими формами подготовки и органически включена в общую систем [27].

Где взрослому научиться играть в баскетбол: клубы, секции и спортивные школы Москвы

Секции по баскетболу есть и для взрослых людей. Для занятий не нужна специальная подготовка, если здоровье позволяет активные физические нагрузки.

Взрослые занимаются с профессиональным тренером. Обучение проходит как в командах, так и индивидуально. На занятиях вас научат таким техникам, как ведение мяча и отработка бросков из разных частей поля.

Мы собрали для вас лучше спортивные клубы Москвы, где вы можете начать заниматься баскетболом с нуля. Многие спортивные клубы дают возможность участвовать в соревнованиях и первенствах.

RAYDAS Sport Club (ЦАО)

Адрес: м. Римская, Рабочая улица, 12
Сайт: http://raydas.ru/
Телефон: +7 926 790 07 23
Стоимость: не указана

• Клуб развивает современный бадминтон и женский любительский баскетбол;
• Проводит тренировки, турниры и спортивные сборы;
• Организовывает мастер-классы и спортивные фестивали;
• Участвует в московских и международных турнирах;
• Поддерживает благотворительные марафоны, все вместе играют в покер и гольф, пробуют управлять яхтой, учат английский, испанский и путешествуют.

Все тренировки и мероприятия созданы с учетом уровня спортивной подготовки участников.

Баскетбольная академия Ibasket (ЮВАО)

Адрес: м. Текстильщики, Волгоградский просп., 46/15
Сайт: http://i-basket.ru
Телефон: +7 926 520-48-28
Стоимость: не указана

Занятия баскетболом для детей и взрослых.

• Детские команды занимаются в школьных спортзалах, прекрасно оборудованных, удобных и безопасных.
• Взрослая группа тренируется во Дворце спорта «Москвич», практикуются командные тренировки и индивидуальные занятия.
• Каждая секция баскетбола для детей разбита по психологически комфортным возрастным подгруппам от 6–7 до 14–17 лет.
• В работе с взрослыми игроками учитываются все нюансы, от физической и технической готовности к тренировке до внутреннего настроя.
• Каждое лето для детей работают баскетбольные спортивные лагеря в Подмосковье и Сочи.
• Взрослые группы участвуют в непрофессиональной баскетбольной лиге НБЛ, где соревнуются команды других баскетбольных школ и академий.

В тренерский состав входят баскетболисты с многолетним спортивным опытом, мастера спорта, победители чемпионатов Беларуси, Украины, России, Европы, тренеры–педагоги с высшим образованием. Вся деятельность строится на индивидуальном подходе. На занятиях баскетболом для детей квалифицированные тренеры помогают овладеть техникой игры, учат понимать ее суть и разбираться в нюансах этого интереснейшего вида спорта. Преподаватели уверены: радость нужно получать не только от побед, но и от каждой из тренировок.

Баскетбольная академия Илоны Корстин (СВАО)

Адрес: м. Савеловская, Складочная ул., 1, стр. 1
Сайт: https://korstinacademy.ru
Телефон: +7 495 926 26 69
Стоимость: по запросу

Дети, тренирующиеся в академии Илоны Корстин, получают знания от высококвалифицированных специалистов. В академии 3 возрастные группы:

• «Первый шаг» от 6 до 9 лет
• «Юниор» от 10 до 13 лет
• «Драфт» от 14 до 16 лет

Очень важно, что все группы распределяются по возрастам, что сформирует правильную рабочую атмосферу и не заставит вашего ребенка скучать — его будут окружать сверстники. Это важный принцип, которому мы будем следовать с самого первого дня.

В Playground есть полностью оборудованные локации для занятий баскетболом и тренингом:

• 4 полноразмерные площадки и 4 тренировочные мини-площадки с профессиональным паркетом из канадского клёна, как на лучших аренах NBA.
• 2 этажа тренинговой зоны с современными тренажерами и самым необходимым инвентарем.
• 26 тренировочных колец.
• Электронное табло со статистикой и счетчиками 24 секунды.

Тренировочная программа академии включает в себя 2 массивных блока:

1. Первый блок — баскетбольные навыки, которые направлены на улучшение уровня игры вашего ребенка. Мы научим его лучше вести мяч, понимать тактику, бросать со всех дистанций, принимать правильные игровые решения, а также завершать атаки — все эти навыки будут развиваться под чутким присмотром нашей команды тренеров.
2. Второй тренировочный блок — занятия в тренажерном зале, которые мы решили добавить в наш общий план, чтобы ваш ребенок улучшал свои физические показатели: выше прыгал, быстрее бегал, развивал выносливость и проходил профилактику травматизма.

Спортивный комплекс Олимпийской деревни — 80 (ЗАО)

Адрес: м. Юго-Западная, Мичуринский проспект, Олимпийская деревня, д. 2
Сайт: http://sport-olimp80.ru
Телефон: +7 495 437 19 66
Стоимость: не указана

В Спортивном комплексе Олимпийской деревни — 80 ведётся набор в баскетбольную школу детей от 5 до 15 лет и взрослых 16+.

Баскетбол – очень интересная и захватывающая игра, поэтому дети (особенно мальчишки) с удовольствием в нее играют. Кроме прекрасного влияния на физическое развитие ребенка, эта игра помогает воспитать характер, учит работать в команде, быстро принимать решения, искать нестандартные решения. Кроме этого баскетбол дисциплинирует, помогает в социализации ребенка, развивает чувство ответственности, повышает самооценку. Баскетболом как правило дети начинают заниматься в младшем школьном возрасте.

Всем желающим

Баскетбольная школа спорткомплекса «Олимпийской деревни – 80» поставила перед собой главную цель: открыть дорогу в мир баскетбола всем желающим, вне зависимости от уровня подготовки и возраста. При формировании групп мы не проводим специального отбора и открыты для всех желающих. Тренировки проводятся в профессиональных и любительских группах. Академия баскетбола «Олимпийской деревни-80» принимает активное участие в Первенстве города Москвы.

Направленность тренировок:

• Развитие скоростно-силовых качеств, ловкости, быстроты, скорости, выносливости. профилактика травматизма.
• Технике броска, дриблинга, точной и правильной передачи, эффективного подбора, правильной и эффективной игре в защите и нападении, эффективному игровому мышлению.
• Разбор ситуативных игровых моментов при игре в защите и нападении, технико-тактических взаимодействий.

Баскетбольная академия МОСКОМСПОРТА (ЮАО)

Адрес: м. Тульская, ш. Загородное дом 2А
Сайт: https://mba.mossport.ru
Телефон: +7 495 952 26 73
Стоимость: не указана

Давно хочешь попробовать себя в молодом и динамично развивающемся баскетболе 3х3? У тебя есть такая возможность! СП СШ «Красная Пахра» объявляет просмотр для юношей и девушек 2004-2005 годов рождения! Ограничений по участию нет! Попробовать себя может любой спортсмен 2004-2005 г.р.! «Красная Пахра» участвует в соревнованиях различного уровня: Чемпионат России, Первенство России, Международные соревнования на территории России, массовые любительские турниры и др.

Государственное бюджетное учреждение «Московская баскетбольная академия» Департамента спорта города Москвы – это объединение восьми структурных подразделений. Учреждение стало называться ГБУ «Московская баскетбольная академия» Москомспорта и изначально имело 4 структурных подразделения: Спортивная школа олимпийского резерва № 56, Спортивная школа олимпийского резерва № 49 «Тринта» имени Ю.Я. Равинского, Спортивная школа олимпийского резерва № 71 «Тимирязевская», Спортивная школа олимпийского резерва «Глория».

Правительством Москвы и департаментом спорта города Москвы созданы все условия для творческой и плодотворной работы, как тренерского состава, так и спортсменов. В учреждении прекрасная материально-техническая база. Многие главные соревнования Москвы и России проходят в спортивных залах структурных подразделений Академии.

Академия имеет свою загородную спортивную базу в 20 км. от Москвы, где проводится большое количество Всероссийских соревнований. Спортивная база удобна для подготовки спортсменов к Первенству России, а также к другим турнирам, куда получают приглашения из разных регионов России. В зимние и летние каникулы спортсмены готовятся на базе к плодотворному продолжению сезона или к предстоящему спортивному сезону.

Команды структурных подразделений участвуют практически во всех баскетбольных соревнованиях города Москвы и России. Воспитанники и учащиеся выступают в различных командах России на чемпионатах Мира и Европы.

Территория мяча (ЮВАО)

Адрес: м. Угрешская, ул. Шарикоподшипниковская, 13 стр. 24
Сайт: https://terball.ru
Телефон: +7 495 055-13-42
Стоимость: от 800р. за занятие

Территория мяча — лучший спортивный центр для того, чтобы поиграть в баскетбол в Москве. Вы можете записаться на индивидуальную или групповую тренировку, а также найти команду или побросать мяч с друзьями. Территория мяча объединяет людей, близких по духу.

Территория для профессиональных спортсменов и для любителей, которые играют, когда-то играли и хотят вспомнить свои былые навыки или желают научиться играть в баскетбол. 4300 м2 качественного спортивного паркета, чтобы собраться с друзьями по команде, встретиться с новыми людьми близкими по интересам и жизненной позиции. Территория мяча — место для встречи новых друзей в драйве спортивного сопротивления баскетбольных баталий.

Баскетбольный клуб «Стремление» (ЮЗАО)

Адрес: м. Калужская, ул. Бутлерова, 17Б, офис 345
Сайт: https://s-basket.ru
Телефон: +7 (495)175-45-50
Стоимость: от 5000р. за месяц

СЕКЦИИ БАСКЕТБОЛА ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА И УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ

Профессиональные тренировки со знатоками своего дела. Огромное количество интересных игровых упражнений и упражнений для улучшения дриблинга и броска, атмосфера нахождения в команде, игры в формате 1х1, 2х2, 3х3, 5х5, на одно кольцо, на два кольца, челноком, без ведения. В общем всё то, о чём Вы мечтали с детства!

Клуб приглашает мужчин и женщин разного возраста и комплекции, студентов и заслуженных ветеранов!

Тренировки проходят 2 раза в неделю.

Преимущества клуба:

1. Увлекательные тренировки
2. Индивидуальный подход
3. Летние и зимние спортивные каникулы
4. Участие в соревнованиях
5. Увлекательные тренировки

Playground (СВАО)

Адрес: м. Савёловская, ул. Складочная, д. 1, с. 1
Сайт: https://playground.moscow
Телефон: +7 (495) 149-90-32
Стоимость: не указана

Вы любите баскетбол или только недавно начали им увлекаться? Playground место, в котором баскетбол живёт. Каждый сантиметр площадки пропитан духом этой прекрасной игры. Здесь царит особая атмосфера, которую запоминаешь навсегда.

На территории клуба разместились 2 полноразмерные площадки с паркетом из канадского клена, как на лучших аренах NBA. Bосемь тренировочных колец, Два электронных табло со статистикой и счетчиками 24 секунд. Трибуны для болельщиков. Выйдя на этот прекрасный паркет, вы точно поймете, что чувствуют лучшие игроки мира.

Персональные и групповые тренировки помогут развить прыжок, скорость, выносливость, гибкость и подвижность. Занятия подойдут и новичкам, и профессионалам. Для девушек проводятся отдельные групповые тренировки.

Волейбольно-баскетбольный зал на Грекова (СВАО)

Адрес: м. Медведково, ул. Грекова, 3, корп.1
Сайт: https://findsport.ru
Телефон: —
Стоимость: от 1300р. за тренировку

Зал подходит для совместных игр двух команд 4х4, имеется волейбольная сетка и баскетбольные кольца. Волейбольная сетка в зале есть-но не всегда она может быть натянута, так как кроме охранника на территории никого нет.Возможно, придется натягивать сетку своими силами. В зале есть 1 раздевалка,душа НЕТ, высота потолка 6 метров.

Если тренировки в выходные — оплата и список должны быть готовы не позднее пятницы 14.00. В выходные заказы не обрабатываются. Список необходимо печатать и брать с собой перед КАЖДОЙ тренировкой, даже если вы занимаетесь каждую неделю в одно и то же время. Занятия с детскими группами запрещены!

Баскетбольная академия «Хаски» (ЮВАО, ЮЗАО, САО, ЮАО, ВАО)

• м. Люблино, ул. Краснодонская 40
• м. Войковская, ул. Зои и Александра Космодемьянских Зк1
• м. Люблино, ул. Новороссийская 36
• м. Братиславская, ул. Перерва 41к2
• м. Ясенево, проезд Карамзина 13к3
• м. Коломенская, Коломенская набережная 20
• м. Новогиреево, Зеленый проспект 59
• м. Сокол, Чапаевский переулок 6 стр. 2

Сайт: http://husbasket.ru
Телефон: +7(916)859-08-51
Стоимость: от 1500р. за тренировку

В клубе есть центры, где тренируются взрослые, ведь заниматься спортом и в частности баскетболом необходимо всю жизнь. Здесь нет феноменальных физических нагрузок. Полноценная тренировка с умеренным уровнем интенсивности. Интересная разминка в сочетании с растяжкой и координацией движений. Полноценный блок изучения технических элементов и, конечно же, игра. Во взрослой группе занимается достаточно много родителей детей, которые водят на тренировки в детскую группу и детей. Вдохновлённые успехами и их стремлением к занятиям, родители тоже загораются и начинают изучать вместе тренерами клуба эту увлекательную игру.

Источник https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2013/04/28/metodika-provedenie-zanyatiy-po-basketbolu-v-gruppe

Источник https://studbooks.net/612885/turizm/osobennosti_trenirovochnogo_protsessa_zhenskoy_basketbolnoy_komandy

Источник https://moscowplaces.ru/sport/basketball.html