Как научиться строить здоровые отношения: уроки нейробиологии

15 главных признаков здоровых и счастливых отношений

Вы хотите иметь здоровые, крепкие, гармоничные и легкие отношения со своим любимым человеком? Ориентируйтесь на эти 15 признаков и проанализируйте свои отношения.

Признаки хороших здоровых отношений не всегда легко обнаружить на ранней стадии любовного романа.

Просто потому, что секс потрясающий или вы оба любите путешествовать, не означает, что ваши отношения здоровые или крепкие.

Здоровые отношения предполагают признаки приверженности, самосознания и сочувствия. Им требуется постоянная забота, прощение и открытое общение.

Но это не происходит в одночасье. Здоровые отношения – это никогда незавершенная работа, ежедневная работа, которую вы оба охотно выполняете.

Конечно, сначала мы вступаем в любовные отношения, потому что, ну, мы влюбляемся. И к этим мощным, химически обусловленным чувствам привязаны более практические желания дружбы, эмоциональной близости, а также чувства принадлежности и безопасности.

Находиться в отношениях – это хорошо. Люди, состоящие в серьезных отношениях, живут дольше, в целом счастливее и склонны накапливать больше богатства. Но если это так, то почему отношения такие сложные? Почему мы спорим, унижаем и отказываемся от единственного человека, которого должны любить больше всего?

Здоровы ли ваши отношения?

Вы проходите серьезную подготовку по вождению автомобиля и проводите годы, обучаясь в школе, чтобы подготовиться к карьере. Но нет ожидаемого или необходимого обучения, когда дело доходит до самой важной части нашей жизни – наших любовных отношений.

Никто не учит вас, как быть хорошим партнером и как поддерживать здоровые отношения. Большинство из нас прыгает в отношения, как слепые дураки, уверенные, что любовь победит все.

Вам повезло, если у вас были хорошие образцы для подражания в лице ваших родителей. Но даже в этом случае в ваших конкретных отношениях есть свои нюансы, проблемы и неприятные ситуации. Как только в новых отношениях проходит первоначальное увлечение, у вас остается мало навыков, чтобы преодолевать эти неровности и поддерживать жизнеспособность и радость связи между вами.

Со временем партнеры оказываются в разных уголках комнаты, хмуро глядя друг на друга издали. Определенно вы не мечтали об этом, когда впервые взглянули на него или нее, когда ваше сердце таяло от влюбленности.

Сами по себе отношения – это живая, дышащая субстанция, которую вы должны лелеять и заботиться о ней каждый день – помимо собственных индивидуальных потребностей или разочарований. Если вы хотите иметь признаки здоровых отношений, вы оба должны работать над ними. Такая забота не может быть в одностороннем порядке, и ею нельзя пренебрегать.

Что в этой статье:

15 признаков здоровых отношений

Так как же выглядят признаки здоровых отношений? Они могут отличаться от пары к паре, но есть некоторые универсальные признаки, которые во всех настоящих отношениях являются счастливыми, здоровыми и сильными.

Вы делаете отношения своим главным приоритетом.

Несомненно, ваш брак или партнерство — САМАЯ ценная часть вашей жизни. Если нет, значит так должно стать. Если выставлять приоритеты, то ваши любовные отношения должны быть перед вашей работой, хобби, родителями и да – даже перед вашими детьми.

Как пара, вы – центральный элемент своей семьи и, если пара не сильна, не сильна и ваша семья.

Признак здоровых отношений, когда оба партнера делают отношения своим главным жизненным приоритетом. Это не могут быть пустые слова.

Если вы и ваш партнер подкрепляете и демонстрируете эту приверженность своими ежедневными, даже ежечасными усилиями по поддержанию здоровых и процветающих отношений, значит в вашей паре есть этот первый признак.

Вы общаетесь открыто и постоянно.

Вы приобретаете привычку делиться эмоциями друг с другом каждый день или каждые несколько дней, чтобы поддерживать связь между вами.

Оба человека чувствуют себя в безопасности и могут свободно выражать свои опасения, разочарования и расстройства, и оба чувствуют мотивацию к поиску решения или компромисса, если необходимо.

Каждый из вас открыто и доброжелательно выражает свои чувства, не прибегая к пассивно-агрессивному поведению, манипуляциям и сопротивлению. Вы не сдерживаете эмоции и не прячете их под ковер, чтобы избежать конфликтов.

На самом деле противостояние не является частью вашего стиля общения. Каждый из вас чувствует себя обязанным вернуть все на свои места из-за любви друг к другу и глубокой ценности самих отношений.

Вы создаете эмоциональную близость.

Эмоциональная близость – это близость, которую вы разделяете вдвоем. Вы чувствуете себя свободными и защищенными, чтобы выражать свои страхи и уязвимости без стыда или унижения.

У вас высокий уровень доверия, прозрачности и открытости, основанный на вашей любви друг к другу и многолетнем совместном опыте.

Эмоционально близкие пары могут делиться своими сокровенными секретами и могут выражать глубину своих чувств друг к другу. В этом контексте оба – и мужчина, и женщина – чувствуют себя полностью принятыми, уважаемыми и достойными в глазах своего партнера.

Эмоциональной близости можно способствовать, если лучше познакомиться со своими чувствами, потребностями, страхами и желаниями. Чтобы иметь этот признак близких здоровых отношений с другим человеком, вы должны понять себя, пройти путь осознания.

Эмоциональная близость также требует, чтобы вы проводили время вместе, вдали от повседневного стресса и отвлекающих факторов.

Вы создаете сексуальную близость.

Эмоциональная близость – признак и основа здоровых сексуальных отношений, и это сочетание создает глубокую связь между двумя людьми.

Когда у вас есть эмоциональная близость, вы можете свободно выражать свои сексуальные желания – и вы готовы в полной мере отдавать и принимать желания вашего партнера.

Секс – это не просто физическое удовольствие или облегчение после стресса, а, скорее, выражение вашей глубокой любви и близости. Эмоциональная близость создает атмосферу для игр, исследований и полной безопасности в постели.

Вы друг друга притягиваете сексуально, в основном физически, но вы также можете делать это с уверенностью в глубокой общей эмоциональной связи. Это важный признак здоровых отношений.

Вы проводите время вместе.

Невозможно развивать отношения, не проводя время вместе. На этот раз больше, чем просто находиться в одном доме или проводить время вместе с детьми.

Вы должны расставить приоритеты только для вас двоих. Общее времяпрепровождение является признаком здоровых отношений в паре. Вам нужно пространство, чтобы наслаждаться обществом друг друга, делиться интересами и опытом, а также веселиться.

Многие отношения разваливаются, потому что партнеры в основном живут отдельной жизнью. У каждого – свои интересы и обязанности, и у них нет времени, чтобы провести его вместе.

Они позволяют жизненным потребностям заполнять свое время, а затем понимают, что у них нет ничего общего и они мало что могут сказать друг другу.

Если у вас нет общих интересов, найдите те, которыми вы сможете наслаждаться вместе. Или выйдите из своей зоны комфорта и займитесь одним из интересов вашего партнера. Не позволяйте работе, детям или другим развлечениям преобладать над этим важным временем для вас двоих.

Вы говорите доброжелательно.

Какие слова и тон голоса вы используете со своим любимым человеком? Вы говорите отстраненно, раздраженно, саркастично или унизительно?

Если вы дорожите этим человеком, разговаривайте с ним так, чтобы показать, что он вам действительно дорог. Когда мы чувствуем стресс или подавленность, так легко наброситься на человека. Если вы сделаете так несколько раз, ваши слова нанесут глубокие раны и подорвут близость отношений.

Всегда ласково говорите с любимым человеком, даже если он будет говорить с вами недоброжелательно. Легкая, приятная и естественная речь – признак здоровых отношений. В ваших словах больше силы, чем вы можете себе представить.

Вы нежны друг к другу.

Несексуальные прикосновения, такие как объятия, держание за руки, поцелуи и объятия, жизненно важный признак здоровых отношений для пары.

Исследования показали, что пары, которые регулярно испытывают физическую привязанность, более счастливы и удовлетворены своими отношениями. Они также быстрее восстанавливаются после конфликта.

Если вы хотите иметь здоровые отношения, старайтесь проявлять большую нежность к своему партнеру несколько раз в день.

Со временем вы почувствуете большую привязанность и создадите более глубокую эмоциональную связь со своим любимым человеком.

Вы вдохновляете и поддерживаете друг друга, чтобы становиться лучше.

Вы предлагаете эту поддержку не только своими словами, но и своими действиями. Вы показываете своему мужчине или своей женщине, что хотите, чтобы он(она) добился успеха. Вы помогаете своей второй половинке достичь целей и мечтаний и, конечно же, не подрываете цель, которую преследует ваш партнер, через свою ревность или безразличие.

Каждый человек искренне хочет лучшего для своего любимого и старается все для этого сделать. Вы видите положительные качества друг в друге и отражаете их. Станьте музой и опорой своему партнеру. Делайте акцент на положительных качествах друг к друге, не сосредотачивайтесь на недостатках и ошибках. Ни в коем случае не позволяйте унижать друг друга.

Вовремя оказанная поддержка и есть признак здоровых отношений.

Вы принимаете друг друга такими, какие вы есть.

Вы знаете этого человека от и до. Вы видели его сильные и слабые стороны. Вы знаете его черты характера и поведение. Вы видите своего мужа(жену) или партнера как личность, достойную вашего уважения и принятия, а не как отражение вас или продолжение вашего эго.

Один из признаков здоровых отношений – не пытаться изменить того, кем человек является или как он действует в мире. Вы можете потребовать изменения поведения или обсудить приоритеты, или решения, но вы никогда не пытаетесь контролировать или формировать человека в того, кем, по вашему мнению, он должен быть.

Вы нравитесь друг другу.

Крепкие, здоровые отношения имеют такой важный признак, как дружба. Вам просто нравится этот человек, с которым вы живете. Признаки здоровых отношений – это когда вы вместе строите планы, вместе смеетесь, вам есть, о чем поговорить, вам нравится проводить с ним время.

Вы честно можете сказать, что этот человек не только ваш любовник, спутник жизни и второй родитель – он или она ваш лучший друг.

Вы быстро сглаживаете трещины.

Должны ли отношения всегда быть легкими, чтобы быть здоровыми? Конечно нет. Идеальных отношений не бывает.

Разногласия и обиды неизбежны даже в самых лучших отношениях. Но именно то, как вы справляетесь с этими трещинами, имеет значение для укрепления прочной связи между мужчиной и женщиной.

Возможно, вам придется подождать, пока ваш гнев утихнет, и вы оба сможете спокойно общаться. Никогда не затягивайте примирение после конфликта, обсуждайте проблему, выражайте свои потребности и находите решение.

Нет необходимости скрывать проблему или ждать несколько дней (или недель), чтобы избавиться от разногласий между вами.

Скорость и способы выхода из конфликтной ситуации хороший признак здоровых отношений.

Вы ищете способы показать свою любовь.

После того, как заканчивается начальная фаза увлечения, достаточно легко остыть по отношению к своему партнеру. Цветы перестают появляться, и маленькие любовные записки больше не появляются в вашей сумочке.

Как только вы снимаете с себя эти мелкие обязательства друг перед другом, на самом деле наступает самое время показать партнеру, как сильно вы его любите.

Самоуспокоение приводит к скуке и чувству обиды. Обида может привести к потере уважения и близости. Не стесняйтесь выражать свои чувства. Этот признак здоровых отношений основывается на том, что люди продолжают наполнять свою связь творческими жестами признательности и привязанности, чтобы эта связь всегда оставалась свежей и захватывающей.

Вы практикуете активное слушание.

Сколько раз вы или ваш партнер пытались поговорить, когда другой смотрел в телефон или как-то иначе отвлекался?

Во время конфликта как часто вы думаете о том, что хотите сказать, в то время как ваш партнер постоянно что-то говорит?

Для активного слушания нужно больше, чем просто слышать слова партнера. Это включает в себя слушание с сочувствием – ставить себя на место партнера и пытаться взглянуть на ситуацию с его точки зрения.

Отражение партнеру того, что вы понимаете, что он говорит, и значения слов также является признаком здоровых отношений. Вы подтверждаете, что действительно услышали то, что было сказано, без возражений или аргументов.

В обычном разговоре это означает отложить телефон (или отвлечься), посмотреть на партнера и поговорить с ним на эту тему.

Вы даете друг другу пространство.

То, что вы пара, не означает, что вы больше не индивидуумы со своими потребностями, интересами и границами.

Здоровые и легкие отношения имеют такие признаки, когда оба человека чтут и уважают личность друг друга. Когда дело касается вашего пространства, каждый из вас имеет свои потребности, но вы работаете вместе, чтобы найти баланс, который будет работать для вас обоих.

Навязчивые или страстные отношения – нездоровые. Оба человека должны чувствовать себя уверенно и комфортно без созависимости, что, в свою очередь, делает отношения более свежими и интересными, когда вы вместе.

Вы вместе веселитесь.

Жизнь – это серьезный бизнес, который занимает большую часть времени. Из-за работы, детей (если они у вас есть), политики и плохих новостей может быть трудно выкроить время или энергию для развлечения.

Но помните ваши первые встречи, как весело вам было вместе? Вам было все равно, что еще происходит в мире или в вашей собственной жизни. Вы просто хотели быть вместе и смеяться.

Удовольствие может быть не таким спонтанным, как раньше, но здоровые пары находят для него время. Вам не нужно планировать сложную прогулку. Возьмите пару водяных пистолетов и приступайте к делу. Или включите музыку и потанцуйте на кухне.

Если вы смеетесь и веселитесь, это хорошо для вашей близости и связи.

Такими должны быть здоровые отношения.

Мы перечислили идеальные признаки здоровых отношений, но не предлагаем совершенства. Вы видите, какими должны быть здоровые отношения, но для этого нужно время и целеустремленность.

Рассматривая эти 15 признаков здоровых отношений, тщательно подумайте о своем собственном браке или партнерстве и о том, насколько они здоровы.

• В чем вы видите себя и своего партнера в каждом из этих признаков поведении?
• Что вы можете сделать, чтобы улучшить вашу связь и близость?

Предложите мужу (жене) прочитать эту статью и обсудить признаки здоровых отношений. Обсудите изменения, которые вы оба хотите внести, чтобы улучшить ваши отношения.

Помните, что для того, чтобы здоровые отношения процветали, оба человека должны быть эмоционально зрелыми.

Если ваш партнер сопротивляется или вы чувствуете, что не хотите улучшать отношения, возможно, пришло время посетить психолога, который поможет вам разобраться в любых проблемах между вами и составить план, который сделает ваши отношения более крепкими, близкими и счастливыми.

Как научиться строить здоровые отношения: уроки нейробиологии

В издательстве «Альпина паблишер» вышла книга психотерапевта Ирины Белоусовой «Магия психотерапии. Как наука помогает изменить жизнь к лучшему». Публикуем главу о том, что такое здоровые отношения с точки зрения нейробиологии, и объясняем, как выстраивать их, ориентируясь на особенности функционирования нашей дофаминовой системы.

С точки зрения нейробиологии отношений — не любви как чувства в рафинированном виде — мне очень нравится книга «На одной волне» психиатра Эми Бэнкс. Вот что она пишет:

«Человеческие отношения — естественный и необходимый источник позитивных эмоций и энергии, в том числе для учебы. Это обусловлено устройством нашего мозга. Если вы думаете, что другие люди не влияют на вашу жизнь, или игнорируете это влияние, то сейчас можно посмотреть на это иначе, потому что, как выяснилось, отношения влияют на структуру мозга».

Согласно разработкам Бэнкс, которые она назвала нейробиологией отношений, отстраненность от людей отрицательно сказывается на нейронных путях. В итоге наступает каскад неврологических реакций, что может повлечь за собой хроническую раздражительность, гнев, депрессию, зависимость и психосоматические болезни. Человеческий мозг невероятно «теплолюбив», ему нужны близость и принятие.

Здоровые отношения похожи на естественный допинг, состоящий из четырех компонентов: спокойствия, энергии, принятия/поддержки и отклика/эмпатии. Они помогают нам активно жить, учиться и работать.

Контакты с приятными людьми заряжают нас энергией, это обеспечивается дофаминовой системой вознаграждения. Собственно, об этом шла речь, когда вы читали о чувстве любви.

Если разорвать связь работы дофаминовой системы со здоровыми отношениями, мозг начинает искать способы стимулировать эту систему вовне зависимым поведением. Тогда не только беспорядочные половые связи, но и компульсивный шопинг, наркоманию, алкоголизм, расстройства пищевого поведения, азартные игры можно рассматривать как следствия отсутствия навыка строить здоровые отношения. И это касается не только отношений между людьми, которые решили жить вместе и строить семью, но и любых групп.

Возьмем для примера ученическую среду. Есть такие школьники и студенты, которые изолированы от остальных, потому что не научились строить отношения. Как правило, им довольно тревожно среди других, они не чувствуют себя в безопасности, а это — постоянный стресс. И, как следствие, снижение успеваемости.

Очень важно учиться строить отношения, чтобы быть включенным в процесс жизни. Иными словами, необходимо развивать все те участки мозга, клетки которых отвечают за развитие отношений. Если ваши нейронные пути, отвечающие за коммуникации, не работают так, как вы хотели бы, их можно изменить.

В 1997 году нейробиолог Питер Эриксон выяснил, что гиппокамп взрослого человека способен продуцировать новые нейроны, хотя раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются (помните это расхожее выражение?). Это открытие дало стимул к исследованию и развитию феномена нейропластичности. Оказалось, наш мозг функционально эластичен и очень универсален.

Нейропластичность (способность мозга менять свою активную структуру) — это та магия, которая позволяет нам преображать жизнь, развивать то, что развито недостаточно, расти личностно. В контексте любви и отношений эта магия тоже работает. Давайте посмотрим, как именно.

Представьте человека, которому сильно не повезло, — ему ампутировали конечность. Если посмотреть на карту его мозга, то видно: в том участке мозга, который курировал ампутированную конечность, перестали развиваться ведущие к ней нейронные пути.

Однако мозг работает по принципу «свято место пусто не бывает» — и обязательно вместо нестимулируемых нейронных путей зона заполнится другими, функционально актуальными. Чтобы навык сохранялся и развивался на уровне нейронных путей, его надо разрабатывать встречами с реальными стимулами.

Чем больше вы стимулируете собственные нейронные пути, тем они сильнее, тем быстрее пробегает по ним электрический импульс, тем больше нейронов включено в путь и тем меньше используются альтернативные пути. При микроскопии такой путь выглядит «лохматым» из-за огромного количества ответвлений. Помните аналогию с ночным городом? Нейронный путь становится похож на магистраль.

Чем больше мы используем какую-то одну картину мира, тем больше отмирают альтернативные картины мира в нашем сознании. Чем больше вы развиваете отношения с другими людьми по какой-то одной схеме, тем меньше используете другие модели.

Если вы живете в браке десять лет и начали замечать, что отношения между вами и мужем сводятся к обвинениям, крику и ругани, с точки зрения биологии это означает, что вы перестали использовать альтернативные модели построения общения. А вот нейронные пути, отвечающие за конфликтное взаимодействие, стали магистральными.

Получается, что мы можем вернуть искру в отношения спустя десять лет брака — стоит только взаимно захотеть пойти навстречу друг другу, проложить новый нейронный путь и взбодрить движение дофамина. Мы можем перестать ссориться, стать честными друг с другом, перестать изменять, научиться прощать и уважать друг друга, разглядеть лучшее в близких людях и идти вместе к своему тихому счастью. Мы можем меняться и выбирать, как нам жить. Самое главное — вернуть мотивацию быть рядом и организовать эмоциональный обмен.

При реализации различных жизненных сценариев происходит то же самое: работает нейропластичность. Например, сценарий зависимого от алкоголя мужчины и его созависимой супруги. Есть ряд нейронных путей, на которые завязан этот сценарий. Естественно, отпечаток взялся не с неба, а из детства: ребенок, скорее всего, видел, как его родители реализуют этот сценарий в том или ином варианте. Это стало для него правилом, сформировался ряд установок на когнитивном уровне. А на функционально-анатомическом сформировались репрезентации, «отпечаток» в виде «нейронной карты» сценария, и по ним бежит импульс.

По мере того как ребенок рос, он раз за разом получал подтверждения жизнеспособности такого сценария. Нейронные пути, отпечаток, установки, соответствующие сценарию, — все это повторялось и крепло.

Скорее всего, девочка, выросшая в такой созависимой семье, во взрослом возрасте будет реализовывать этот родовой сценарий и тоже выбирать мужчин, которые злоупотребляют спиртным.

Она будет вести себя с ними точно так же, как мама, реагировать так же и теми же способами. Потому что альтернативные варианты для нее уже исключены, ведь их никогда не было.

И вот тут ей имеет смысл решиться разработать нужные альтернативы, если она хочет выбраться из сценария.

Как это можно сделать:

1. Пойти к психотерапевту и осознанно сформировать новые связи.
2. Кардинально изменить обстоятельства: оборвать все общение с зависимыми и учиться нести ответственность за собственную жизнь, выстраивать отношения с психологически автономными людьми.

Более тысячи моих клиентов выбирали один из этих путей и освобождались от губительных сценариев и созависимости. Вопреки мнению классиков психотерапии созависимости, многим из них не требовался срок «столько месяцев, сколько пациенту лет, плюс два». Все происходило гораздо быстрее. Дело — в желании сформировать новую привычку жить хорошо.

Как видите, вся магия психотерапии научно обоснована. Просто надо знать, как ее обосновать.

Точно так же можно выбраться из любого жизненного сценария, изменить некоторые свои качества. Так эгоисты переживают тяжелые испытания и развивают эмпатию. Бывшие интроверты устраиваются на работу мечты в творческую компанию и перестают быть интровертами.

На самом деле они не были интровертами, а просто были замкнутыми. Возможно, все дело в том, что раньше они были вынуждены находиться в недружественной среде. Печкин перестал быть вредным, когда изменились обстоятельства.

Чем больше отношений вы выстраиваете, чем больше разворачиваетесь к людям, чем больше учитесь отзывчивости, принятию и поддержке — отдавать и получать, тем большее количество ваших нервных путей работает синхронно. Тем вы теплее, коммуникабельнее и адаптивнее. Тем больше людей к вам стремится, тем проще вам с ними общаться.

12 признаков здоровых отношений

Когда-то свидание между мужчиной и женщиной было… уголовным преступлением. Сотрудники правоохранительных органов не знали, как к нему относиться. По их мнению, женщина, разрешающая мужчине покупать ей еду, напитки и подарки, и встречающаяся с ним на людях, находится в одном шаге от… проституции и может быть арестована.

Сегодня, к счастью, это называется Романтикой. А с точки зрения психологии — здоровыми отношениями. И нужно уметь их не только развить, но и сохранить… 12 признаков здоровых отношений представляет MedAboutMe.

1. Ваш партнер — безопасная гавань

В любой момент к нему можно обратиться за помощью и поддержкой. Даже если вы совершили глупость и не знаете, как поступить. В его компании вы чувствуете себя комфортно. Черная жизненная полоса становится, по крайней мере, серой, а потом и вовсе белой. Ведь нет нерешаемых проблем.

2. Вы чувствуете себя любимыми

Хотя вы с партнером — совершенно разные люди, вы чувствуете себя принятыми и любимыми. И не частично, а в полном объёме. Со всеми странностями и особенностями. И даже «тараканы» в вашей голове воспринимаются им не как надоедливые насекомые, а «забавные крошки», имеющие право влиять на личную жизнь.

По мнению психологов, такие проявления чувств как крепкие объятия, поцелуи, неожиданный подарок или чашка кофе в постель, значат столько же, сколько интимная близость.

3. Вы понимаете друг друга

И, пожалуй, это искусство, которое развивается и стремится к совершенству. Вы поощряете партнера узнать вас получше, понимать ваши мысли и чувства, заботиться об интересах и потребностях. Именно это позволяет вам обоим расти как личностям.

4. Вы наслаждаетесь отношениями

Они приносят радость и удовольствие. Встречи с партнером все так же сладкие и приятные. И не имеет значения, где вы встречаетесь — в кино, в кафе или у порога квартиры. Один раз в месяц, раз в три дня, или каждый день — утром и вечером.

«Погоня» — это самая захватывающая глава в отношениях людей. Поэтому эксперты не советуют быть слишком доступными после свидания.

5. Вы цените своего партнера

А он, в свою очередь, ценит вас. Но независимо от того, как долго вы находитесь вместе, вы хотите больше знать друг о друге. Но это не про контроль, а про любовь.

6. Вы доверяете друг другу

И умеете хранить секреты. Вы можете рассказать о своих слабостях и открыть самые уязвимые стороны своей души. А ваш партнер обязательно поймет и поддержит. При условии, что у вас нет «скелетов в шкафу», которые разворачивают отношения на 180 градусов.

Исследование ученых из Университета штата Иллинойс показало, что если оба партнера честны друг перед другом в отношениях, у них больше шансов остаться вместе.

7. Между вами близость не только в постели

Вы можете говорить обо всем на свете без капли стеснения. Обсуждать любые ситуации. В том числе, в постели. Предлагать варианты, делиться желаниями и смело воплощать их в жизнь.

8. Вы спорите друг с другом

И это нормально! Конечно, не в резкой манере, а с уважением к собеседнику. У каждого партнера есть право отстаивать свое личное мнение. А вот если один постоянно соглашается с другим, значит, он скрывает свои истинные эмоции и настоящие чувства. Все же нельзя всегда совпадать по всем моментам.

Лучшее время для звонка после свидания — в течение двух-трех дней, — показывают исследования. Но если женщина не отвечает на звонок мужчины после двух сообщений, вероятно, она не заинтересована в отношениях с ним.

9. Вы принимаете прошлое партнера

Из песни слов не выкинешь. А прошлое не исправишь. Вы принимаете тот факт, что в прошлом партнера были другие отношения. И был человек, который был дорог. И да, это были не вы. Но принять это надо, даже если вам больно.

Если вы отказываетесь даже слышать о том, что до вас у человека были отношения, вы отсекаете важную часть жизни партнера. В здоровых отношениях нет тем-табу. И ревности к тому, что когда-то было.

10. Вы чувствуете себя личностью

А не потерялись в партнере. Вы проявляете свою индивидуальность, а не подстраиваетесь под него. В противном случае, принеся себя в жертву, вы когда-то почувствуете себя абсолютно несчастными. Ведь любовь — это отношения двух зрелых людей, а не зависимость друг от друга.

Когда оба партнера ценят то, что их «половинки» делают для них, их отношения становятся крепче. Простая благодарность повышает уровень окситоцина в крови — гормона, который формирует привязанность.

11. Вы верите в своего партнера

И поддерживаете его во всех начинаниях. Вы любите его и хотите, чтобы он самореализовался и добился успеха. И неважно в чем: в приготовлении блюд на домашней кухне или получении желаемой должности на карьерной лестнице. А может быть, в воспитании детей, или вязании игрушек, коллекционировании марок или единоборствах.

12. Вы не пытаетесь его изменить, а он не пытается изменить вас

Пожалуй, это самый главный признак здоровых отношений. Другой человек может вдохновлять на перемены в чем-либо, а вот требовать их — нет.

Здоровье — это ведь не только благополучие физического тела, это и душевное равновесие, а оно часто зависит от другого человека. Людей, вступающих в отношения, принято называть парой, вот только не многие задумываются о том, что пара — это два похожих или одинаковых элемента. Вот тут и находится камень преткновения. Внезапно может обнаружиться, что наш партнер не такой уж и похожий на нас, что он имеет собственные мысли и взгляды, отличные от наших, а мы не умеем читать мысли. На этом уже в течение первых двух лет рушится большинство браков. Человек видит, что не способен контролировать партнера, управлять им, что тот совсем другой, отличный от него и непонятный. На этом этапе, когда обнаруживаются первые отличия и разногласия, отличным вариантом может стать… простой разговор. Да, именно об этом забывают люди — поговорить. Они строят представления о партнере в своей голове, и очень удивляются, когда он не соответствует им. Люди — это не просто пара носков с разным рисунком, каждый имеет свой опыт и взгляды на жизнь. Поэтому конфликт — это не повод для расставания, а способ узнать мнение партнера, найти точки пересечения взглядов на тот или иной аспект совместной жизни и договориться.

Крепкие и теплые отношения в паре — это залог счастливой жизни. Доказано, что люди, чей союз наполнен нежностью, добротой и доверием, имеют более крепкое здоровье, ведут активный образ жизни и в целом живут дольше, по сравнению с парами, у которых вечные скандалы, разводы и брань. Любое воздействие на нас имеет свое последствие в нервной системе. Чем больше мы делаем приятно друг другу, тем больше вырабатывается «гормонов счастья», ответственных за наше эмоциональное и физическое состояние.

Как же поддержать и сохранить такие отношения?

В первую очередь гармоничными отношения будут тогда, когда поведение человека предельно ясно и понятно его партнеру. Обычно крепкая семья строится на двух личностях, которым и по отдельности хорошо, и друг с другом еще лучше. Поэтому влиять на отношения мы можем только через себя и модификацию своего поведения.

Обговаривайте цели к которым движутся ваши отношения. И цели каждого из вас. Представляйте что для этого нужно выполнить и требуется ли помощь партнера? Чтобы понимать, где ваши жизни тесно сплетены и нужно шагать в ногу, а где есть возможность реализовывать свой потенциал. Тогда ни у кого не будет ложных ожиданий в отношении участия партнера в делах другого.

Говорите о чувствах, не копите внутри. Есть тысяча способов выразить чувства, и самый простой — сказать. Все начинается с мысли. И если вы будете говорить о своих чувствах, вас услышат. В случае, если ваш партнер не обладает телепатией, это единственный верный способ.

Не забывайте о поощрении и благодарении. Делать нужно не только то что «надо», а еще и то, что хочется. Дарите подарки, ходите в кино, в парк. Если не найти занятие вашим отношениям, вы начнете искать эмоции в ссорах.

Индивидуальность! Занимайтесь собой, когда вам будет комфортно от самих себя, тогда и друг с другом станет лучше. Определите время на себя.

Задавайте себе вопрос. Что вы думаете сейчас о себе и своем партнере? Негативные мысли съедают огромную долю наших чувств, не давая разглядеть хорошее. Трансформируйте негатив в позитив, если это возможно, или нейтрализуйте его. Он не помыл посуду, совсем не любит меня — а заключается ли любовь в мытье посуды? А что хорошего он сделал для меня? — Он приготовил мне завтрак, он заботится обо мне.

Мужчина и женщина — это существа разного рода, начиная от разницы в хромосомах, генетического кода, да и просто запрограммированы быть разными. Это нужно помнить всегда и уважать особенности. Кроме того, партнеры в родительских семьях были воспитаны по-разному. Иногда эта разница неочевидна, но она всегда присутствует, что тоже нужно помнить и не строить свои ожидания от партнера в соответствии с собственными установками. Кстати, неоправданные ожидания, по статистике, являются одной из самых частых причин распада браков.

Другой частой причиной испорченных отношений становится ситуация, когда пара лишает друг друга свободы, считает своей собственностью. По какой-то причине люди уверены, что они с этого дня все должны делать вместе (ездить отдыхать, ходить в гости, заниматься общим делом).

Еще один серьезный аргумент, мешающий отношениям в паре: отсутствие у одного из партнеров своего дела, хобби, настроя на саморазвитие. Когда человек останавливается и не развивает себя, он становится менее интересен другому.

Реальность, в которой мы живем дает много свободы, а установка на то, что мужчины и женщины равны, откладывает свой отпечаток на отношения в паре и на ценности. При этом я придерживаюсь мнения, что основным энергетическим центром в семье была и остается женщина. Именно она питает всю семью ресурсами и запускает в мужчине мотивацию.

Придерживаясь простых правил можно сохранять в паре отличные отношения и любовь: не строим напрасных ожиданий от партнера, помним, что мы все разные и уважаем особенности друг друга, берем курс на саморазвитие (находим себе хобби, занимаемся своим телом, ищем те занятия, которые приносят удовольствие).

Отношения в паре портятся по разным причинам. Их действительно огромное количество. Как психолог скажу, что с каждой парой, как и с каждым человеком, нужно разбираться отдельно. Из самых часто встречаемых: угасшие чувства, охлаждение, недопонимание, отсутствие доверия, обиды. Кстати, обиды, отсутствие взаимопонимания, банального общения, охлаждение очень сильно портят отношения. Сюда же можно отнести измены или предательство одного из супругов.

В каких-то парах муж или жена готовы закрыть глаза на интрижки своей половинки, а для других это становится довольно сложной проблемой во взаимоотношениях. Отношения могут испортиться из-за пережитой семьей трагедии или вследствие недостойного поведения одного из супругов (игромании, алкоголизма, наркомании, поверхностного отношения к финансовым обязательствам). Как видите, причин много. И, пожалуй, я бы выделила еще одну достаточно весомую — отсутствие диалога между партнерами. Если люди не слушают и не слышат друг друга, замалчивают недовольство, не обсуждают, что их тревожит, закрываются друг от друга, то их проблемы будут только множиться со временем — они начинают на ментальном уровне жить своей отдельной жизнью, а там недалеко и до физического.

Как сохранить отличные отношения в паре? Быть постоянно в диалоге с партнером. Учиться договариваться о мелочах и по крупным вопросам. Идти навстречу друг другу, причем делать это обоюдно. Общение я ставлю на первое место.

На втором — тактильный контакт. Как только из ваших отношений уходит эта составляющая, вернуть ее назад очень сложно. Если вы не хотите, чтобы ваши отношения в один прекрасный день не исчезли в предрассветном тумане, не переставайте целоваться при встрече, держаться за руки, обнимать друг друга. Думаю, вы, как и я, частенько наблюдали в парке такие пары в возрасте — им уже помногу лет, но они гуляют за ручку. Они — настоящие счастливчики, которые смогли уберечь свое чувство и свои отношения на всю жизнь.

На третьем месте — слова благодарности партнеру, комплименты в его адрес и поддержка. Для мужчины важно понимать, что он нужен своей половинке. Нам и так это ясно, раз мы вместе с ним. Но ему постоянно необходимы подтверждения этого в виде слов. Потому что они чаще слышат от нас упреки, чем слова благодарности. А им они важнее всего.

На четвертом месте — будущее. Брак — это когда двое смотрят в одну сторону. Если в паре муж и жена смотрят в противоположных направлениях, можно с уверенностью сказать, что долго их отношения не продлятся. Поэтому время от времени нужно сверяться — вы все еще единое целое или уже не совсем.

Пятое — говорите о своих чувствах, не забывайте, что вы вместе не только потому, что у вас двое детей и ипотека, а еще и потому, что вы любите друг друга. И поэтому находите все-таки время, чтобы побыть вдвоем!

Отношения надо уметь отличать от созависимости. Реальные отношения — это возможность выбора взаимно приемлемой дистанции в каждый момент времени и возможность партнерам учесть потребности другого.

Истинные отношения по сути можно выразить формулой: «Ты мне не нужен, в том смысле, что я без тебя не проживу. Я проживу без тебя, но ты мне важен, и я хочу быть с тобой».

Поэтому если это изначально были именно отношения, а не созависимая структура, в которой «Я без тебя не могу», то сохранить их можно только одним способом — сохраняя коммуникацию, т.е. возможность говорить друг другу о том, что важно для каждого и встречно слышать партнера и иметь ресурс для того, чтобы учесть потребности партнера.

Если нарушается коммуникация, если в каком-то аспекте отношений утрачивается возможность говорить о своих потребностях, то там скапливается большое напряжение, которое разряжается через конфликт. Так, шаг за шагом, спектр диалога сужается и искажается, каждый партнер остается не понятым и понеслось…

Отношения в каждой паре индивидуальны; есть лишь «общие места», которые можно называть типичными или критичными ошибками, предпосылками и факторами к усложнению или улучшению отношений. Если бы было просто, то одним шаблоном или отшлифованным аккумулированным опытом поколений советом уже были бы спасены все отношения, все пары и все браки. Поэтому начнем с того, что ваша пара исключительно хороша, и никого не напоминает. Радуйтесь этому. То есть цените настоящее и завоеванное, ведь у вас уже были уточнения позиций, и кое-что друг о друге вы успели узнать.

Продолжим тем, что объективное понимание проблемы — уже шаг к ее решению. Отношения в паре есть труд, проявляемый в заботе о другом в лонгитюде, то есть в длительной перспективе; без этого никак. Такое понимание существенно отличается от мифа, будто «вам должны» или «моя половинка безупречна».

Зародившись однажды, кстати, вспоминайте об этом факте почаще, ведь это было прекрасно, отношения не являются застывшими, навсегда данными. В разное время меняются не только лица любимого(ой), но и обстоятельства жизни, меняются реакции людей. То, что наполняло чувствами вчера, вполне возможно завтра изменится, так работает против нас время, привычки и другие факторы; главное, чтобы менялась палитра чувств, а не их сила притяжения, влекущая вас друг к другу.

Критикуйте мягко, и не переходите на личности: объектом критики выбирайте конкретные поступки, без обобщений, а не самого человека, и тем более не его родных, а также не то, что ему дорого. Обратное — путь к погибели отношений. Не давайте тем самым повода партнеру сомневаться в вашей привязанности и чувствах.

При возможных осложнениях, которые в разной степени случаются абсолютно у всех, не томите партнера максималистской, ультимативной позицией; одна из существенных и типичных, к сожалению, ошибок, разбивших не одни отношения, считать, что «все пропало» — сегодня последний (крайний) день ваших отношений. Даже если это действительно так, принимайте радикальные решения не в пылу ссоры.

Не ждите только инициативы партнера. У вас, по сути, равные права, и, не забудьте, что и равная ответственность за ваши отношения. Предлагайте сами: новое, интересное, затейное. Добавляйте в вашу жизнь впечатления: совместные походы, поездки и культурные мероприятия дарят отношениям молодость и счастье.

С годами отношения в паре претерпевают изменения. Конечно, через 10-15 лет супруги вряд ли испытывают друг к другу те же чувства и эмоции, что и в начале отношений. Просто примите этот факт: ваши чувства не будут прежними, но они могут (и должны) переродиться в нечто больше, чем страсть и влюбленность.

За время совместной жизни важно стать командой: несмотря на разность характеров, у вас должна быть одна цель и общие задачи. Научитесь открыто говорить о том, что вас волнует, чего вы хотите от отношений. Вряд ли ваш партнер обладает телепатической связью и может угадать ваши желания. А игра в догадки может привести к разочарованию, потому что вы не получаете того, чего хотите. Близость должна быть честной.

Не откладывайте в долгий ящик выяснение отношений — негативные эмоции останутся, даже когда причина разлада забудется. Я же и вовсе советую выяснить отношения до конца дня, и ложиться спать уже в примирении.

Да, что бы там не говорили, но интимная близость — важная составляющая отношений в паре. Не пренебрегайте ею. Лучше отложите другие дела, но находите время, чтобы побыть наедине.

Исторически в нашей стране сложился стереотип, что хорошие отношения — бесконфликтные, при которых партнеры не кричат друг на друга, не кидаются тапками, а терпят и подстраиваются друг под друга, предугадывают мысли и желания, дарят на Новый год именно то, что загадано и показывают прочие волшебные фокусы. Как можно испортить такие отношения?

Элементарно! Например, разок не догадаться и вместо шубки купить в подарок сковородку. Кому в этих отношениях хорошо? Чьи потребности удовлетворены? Думаю, что никому и ничьи. И такие отношения хороши только снаружи, а внутри копится напряжение, которое неизбежно когда-нибудь разрядится взрывом эмоций.

Невозможно бесконечно догадываться о желаниях другого человека, один-два раза может случайно получиться, а когда в очередной раз не получится, человек засомневается, не нарочно ли вы издеваетесь и делаете все не так. И будет злиться. А вы впадете в вину или тоже будете злиться, например, на то, что вы так стараетесь угодить, а благодарности нет. Но вы же не хотите портить отношения, поэтому вслух этого не скажете, а будете, скрипя зубами, улыбаться.

И что же делать?

Разговаривать. Рассказывать друг другу, что хочется съесть прямо сейчас, куда пойти, что получить в подарок, что бесит в его друзьях, в какой позе вам удобно. Не рассчитывать, что партнер догадается и не пытаться угадать про него, а спрашивать. И не делать сразу то что хочет партнер, а прислушаться к себе — вам это как вообще — подходит? Согласовывать все так, чтобы обоим было хорошо. Кричать, если вас не слышат и кидаться тапками. Выпускать наружу эмоции, не накапливать и ценить себя и свои потребности не меньше чем потребности партнера. И тогда отношения станут такими, в которых ваши потребности удовлетворяются и это будет хорошо.

Часто в длительных отношениях люди перестают понимать друг друга и становятся друг другу совершенно чужими людьми. С чем это связано и можно ли сохранить счастливые отношения?

Дело в том, что каждая семья с момента своего появления проходит через разные ситуации, самые сложные из которых называются кризисами. Некоторые кризисы общие для всех семей: рождение детей, смерть родственников, да и само по себе заключение брака. Другие же особенные для каждой семьи: переезды, смена работы и т.д.

То есть кризисы — это не только негативные, но и радостные события. Но смысл их в том, что обстоятельства жизни меняются достаточно круто. И это требует от супругов достаточной гибкости и открытости в отношениях, чтобы смочь договориться вновь и создать новые семейные правила, поделить обязанности.

Если супруги по каким-то причинам с этим не справляются, то отношения дают трещину, один кризис накладывается на другой, накапливаются обиды.

Чтобы успешно преодолеть кризис и сохранить счастливые отношения, необходимо:

1. Открыто обсуждать все перемены и создавать новые правила вместо неэффективных.

2. Делиться своими сложностями и радостями, не бояться просить помощи.

3. Поддерживать супружеские отношения, формировать и защищать супружескую интимность.

4. Делить родительство поровну, не забывать, что папа — тоже родитель.

Секрет сохранения отличных отношений в паре очень прост. Нужно всего лишь найти своего человека, которого вы будете любить. Да-да, именно любить, а не страстно желать или просчитывать, чем он может быть вам выгоден.

То, что может являться недостатком для большинства, для любящего партнера таковым не является и даже не раздражает. Потому что настоящая Любовь не ставит никаких условий, а просто наслаждается объектом любви. При таких отношениях львиная доля проблем даже не появляется: разбросанные носки, задержки на работе, поход к друзьям (подругам) воспринимаются с пониманием и доброжелательно.

Отношения портятся исключительно от ожиданий, которые не оправдываются. Так что лучше потратить время на поиск подходящего любимого партнера, чем портить жизнь абы с кем.

Источник https://uspeh-woman.com/15-glavnyh-priznakov-zdorovyh-i-schastlivyh-otnosheniy/

Источник https://knife.media/hole-up/

Источник https://medaboutme.ru/articles/12_priznakov_zdorovykh_otnosheniy/