Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым

Микс из аэробных и танцевальных движений, направленный на развитие координации, пластики и укрепление мышц. Онлайн-уроки с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем и способствуют похудению. Танцевальная аэробика отлично подходит тем, кто не любит скучный фитнес.

Основные темы

Сезон 1

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 1 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 2 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 3 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 4 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 5 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 6 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 7 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 8 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 9 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. №10 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. №11 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 12 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 13 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 14 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 15 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. №16 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 17 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 18 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 19 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 20 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 21 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 22 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 23 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 24 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 25 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 26 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 27 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 28 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 29 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 30 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. №31 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 32 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 33 Классика. Средний уровень.

Аэробика для похудения видео

Аэробика: гимнастика для удовольствия, тонуса и здоровья

Одно время аэробика была очень модной в нашей стране, и даже на центральном телевидении были посвященные ей передачи. Сегодня танцевальная аэробика (или ритмическая гимнастика) уже не занимает умы всех девчонок, но это не значит, что она потеряла свою актуальность – совсем наоборот! Современный фитнес и аэробика – это две неразделимые части, и занимаясь аэробикой дома, вы используете многие элементы других направлений фитнеса, и наоборот.

Любая (и даже домашняя) аэробика – великолепное средство для поддержания себя в форме. Занятия аэробикой помогают держать мышцы и тело в целом в тонусе, упражнения очень эффективны для снижения веса, улучшения осанки и достижения других целей. Наконец, аэробика в домашних условиях – это здоровье и хорошее настроение с улыбкой и без многочасовых тяжелых нагрузок.

Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса

Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь нескольких эффектов: поддерживать тело в тонусе, помогать сжиганию жира, тренировать мышцы, улучшать внешний вид (в том числе и за счет улучшения кожи) и в целом оздоравливать организм. Заниматься аэробикой – это значит поддерживать себя в великолепной физической форме, достигать здоровья и великолепного внешнего вида.

А достигается все это использованием аэробных упражнений, то есть, упражнений невысокой интенсивности практически без использования тренажеров или иных средств. Оздоровительная аэробика состоит из широкого набора простых занятий, в том числе ходьбы, бега, прыжков, разного рода растяжек и т.д. А самое главное, упражнения состоят из связок, которые образуют самый настоящий танец. И чтобы уроки аэробики проходили с максимальной эффективностью и пользой, они проводятся под ритмичную музыку.

Базовая аэробика – это несколько упражнений, шагов и связок, которые образуются в несложный танец под ритмичную музыку. А так как все мы любим танцевать, то и домашняя аэробика для похудения осваивается очень легко и без какой-либо специальной подготовки! Главное здесь – правильно выполнять основы аэробики, поддерживать ритм упражнений с помощью музыки, и получать удовольствие от достигнутого результата.

Наконец, аэробика – лучшее средство против старости и морщин, что доказывают знаменитые гимнастки, которым могут позавидовать молодые девушки! Поэтому видео по аэробике всегда приятно смотреть, оно доставляет эстетическое удовольствие и заставляет восхищаться гибкостью, спортивной формой и красотой тел. И все это доступно вам!

Аэробика с Юлией Синягиной на Таймстади.ру

Одно из самых эффективных средств для занятий аэробикой – видео уроки, благодаря которым можно своими глазами и в подробностях увидеть все движения и упражнения. И если вы хотите получить интересные и правильные уроки похудения, то аэробика для похудения на видео от Таймстади.ру станет отличным решением! Потому что только на этих видео-уроках представлена аэробика для начинающих в максимально понятном и интересном виде. Ведет эти уроки тренер Юлия Синягина – она поможет вам освоить все тонкости ритмической гимнастики, и с ней аэробика на Таймстади.ру станет вашим любимым видом фитнеса.

С помощью курса «Аэробика дома», видео которого представлены на этой странице, вы сможете раскрыть новые возможности вашего тела, узнать базовые шаги аэробики и связывать их в танцы, и достичь главного результата – великолепной формы, силы и здоровья. Тонус, сильные мышцы и похудение дома – видео из курса даст вам путь к достижению этих и многих других целей.

И самое главное, что это аэробика бесплатно – первые уроки доступны вам без ограничений! Аэробика по видео, смотреть которое можно в любое время, сделает вас красивыми, стройными и здоровыми. А разве что-то еще нужно для хорошего настроения и счастья!

Напоминаем, что абонемент открывает доступ к просмотру всех видео уроков по всем направлениям!

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 50 ( НА САЙТЕ 40, НА МОНТАЖЕ 10 )

Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео)

Основательзумбы — хореограф из Колумбии АльбертоПерес. Зумба это интенсивнаяфитнес-программа, в основе которойпростые лежат танцевальные движенияиз румбы, сальсы, бачаты, меренги, хип-хопаи других танцев. Занятия зумбой дляпохудения проводятся под музыку. Занятиедлится в среднем 40-60 минут. Продвинутыезумба-танцоры используют небольшиеотягощения, чтобы усложнить нагрузку.

Какойэффект дает зумба-фитнес для похудения

Часинтенсивных движений зумбы эффективносжигает жир, тренирует мышцы ног и спины.Танец также дает нагрузку грудныммышцам, мышцам плеч и рукам. Зумба-фитнестренирует сердечно-сосудистую системуи повышает вашу выносливость.

Освоитьи выполнять движения зумбы для похуденияможно дома по видеоурокам для начинающих.

Видеоурок1: зумба-фитнес для похудения – учимдвижения зумбы

Доступныйвидеоурок зумбы для похудения, в которомвам объяснят основы и научат базовымначальным движениям – шагам и скручиваниям.

Видеоурок2: зумба-фитнес для похудения – усложняембазовые движения

Простойдля понимания видеоурок зумбы дляпохудения. Здесь вас научат связыватьдвижения зумбы одно с другим, сохранятьнужный ритм во время тренировки иконтролировать себя на предмет ошибок.

Видеоурок3: зумба-фитнес для похудения –специализация на пресс и ноги

Нагрузкув зумба-фитнесе можно варьировать –увеличивая темп или выделяя отдельныемышечные группы и делая «дни специализации»для них. В этом видеоуроке зумбы-фитнесадля начинающих – все о том, как проработатьпресс и бедра во время танца.

Видеоурок4: зумба-фитнес для похудения – полнаятренировка зумба

Освоилиосновные движения зумбы и научились ихварьировать? Пришло время пройти полный50-минутный урок. Повторяйте движенияза тренером, старайтесь не останавливатьсяи не делать пауз.

Видеоурок5: зумба-фитнес для похудения – хип-хопдвижения в зумбе

Интенсивный25-минутный видеоурок зумбы для начинающихсакцентом на движениях хип-хопа. Помимоэтого тренер добавит к хип-хопу множествоприседаний – так вы проработаете бедра,ягодицы и уберете жир с боков ещеэффективнее. Не удивляйтесь, еслиследующие пару дней садиться и вставатьбудет трудно.

Видеоурок6: зумба-фитнес для похудения – зумба сгантелями

Программа«Zumba toning»предполагает увеличение нагрузкистандартной зумбы. Здесь все упражнениявыполняются с гантелями весом 1-2,5 кг.Как правильно использовать гантели взумбе – в этом видеоуроке для начинающих.

Видеоурок7: зумба фитнес для похудения – зумбадля старшего возраста

Зумбаподходит для людей всех возрастов. Отом, какой темп поддерживать, если вызанялись зумбой, а вам далеко за 40, каквыбирать движения и музыку расскажетэтот видеоурок.

Видеоурок8: зумба фитнес для похудения – зумбадля детей

Кзанятиям зумбой вы можете привлекатьсвоих детей. Если на улице холодно, зумбафитнес сможет заменить им прогулку наспортплощадке.

Движенияв этом видеоуроке – адаптированы длядетей 3-5 лет. Они просты и похожи наутренную зарядку. Для ребенказумба-тренировка станет интереснойигрой, в то время как вы продолжитесжигать свои калории и худеть

Видеоурок9: зумба фитнес для похудения – разминкаперед зумбой

Этотвидеоурок научит вас правильно разминатьсяперед занятиями зумбы. Здесь многошагов, махов руками и ногами – всеготого, что предохранит вас от травм ирастяжений. Выполнять этот видеоурокзумбы для начинающих тоже можно подмузыку

Видеоурок10: зумба фитнес для похудения – заминкаи стретчинг после тренировки

Каждуютренировку для похудения по методу«зумба фитнес» нужно заканчиватьзаминкой и растяжкой — она позволит телубыстрее восстановиться после нагрузок.Как делать стретчинг правильно – в этомвидеоуроке зумбы для начинающих.

ЧТОЕЩЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ЗУМБЕ:

— зумба – интенсивный видтренинга. Чтобы узнать, какая нагрузкаподходит именно вам, проконсультируйтесьс врачом. Проверьте свою сердечно-сосудистуюсистему;

— тренироваться по методу «зумба-фитнесдля похудения» нужно в среднем 3 раза внеделю. Дайте телу отдохнуть хотя быодин день между тренировками;

— не пренебрегайте разминкой и заминкой.Разминка – поможет подготовить тело кнагрузкам, а заминка – «успокоит» ирасслабит мышцы после тренинга.

Источник https://www.jv.ru/video/course/29

Источник https://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/152-aerobika

Источник https://www.sovsport.ru/lifestyle/942917-zumba-fitnes-10-urokov-dlja-pohudenija-video