Как утолить эмоциональный голод?
Эмоциональный голод можно испытывать в нескольких вариантах. Не обязательно в отношениях личных, хотя в них он особенно чувствителен.
Травмы из детско-родительских отношений — наиболее частая причина эмоционального голода, как неспособности человека своевременно и искренне понимать партнера и оказывать ему знаки внимания и поддержки. Когда родители систематически игнорируют запросы ребенка по возрасту, не отзывчивы в той мере, как хочется развивающейся личности, это может привести к восприятию означенных отношений как нормы с переносом уже в собственную самостоятельную жизнь.
Типичные ситуации, когда партнеры успешны в жизни, даже авторитетны в рабочих коллективах, но один или оба эмоционально бедны в личных отношениях. Своевременно и искренне поддержать друг друга не хотят, не умеют, не считают важным. А надо лишь сказать по теме «я тебя люблю», «все будет хорошо», найдя для своей половинки искренние и неповторимые слова. Чтобы найти слова и поддержать действием — как минимум нужно о другом думать, интересоваться его жизнью, сопереживать.
Разумеется, причинно-следственная связь в парных отношениях сложна и отличается восприятием и взаимодействием партнеров.
В начале отношений, на этапе выбора и роста доверия партнеров друг к другу, нельзя сказать об эмоциональной бедности — наоборот. Значит, дело не в характере или привычках, опыте, а в желании. Эмоциональный голод не возникает сам собой, нередко это ответ на ранее непонятые другим, а потому считающиеся бесполезными или неважными инициативы сближения. Поэтому, как всегда у двоих, возникновение эмоциональной бедности отношений в паре — это результат действий обоих. 
Утрата эмоциональной связи — вторая важная причина развития эмоционального голода уже во взрослом возрасте. Бытует мнение, что «бедны» исключительно мужчины, но это далеко не так. Невнимательность женщины из-за эгоцентризма или ее внимание к мужчине, проявляемое «по остаточному принципу» — распространенный случай семейной несовместимости.
Чувство эмоционального голода, как правило, характеризуется спонтанностью, внезапностью и непредсказуемостью, как возникает беспричинная грусть, в то время как все имеет причины. В данном случае причина — неудовлетворенность, конфликт между желаемым и действительным, отрицательный или нейтральный результат после попытки донести свои желания до партнера, сиречь непонимание и несвоевременность.
Некогда недурно сказал Вл. Леви:
…пьют и от нехорошей жизни, и от хорошей, когда не знают зачем она, — когда некуда жить.
В этой сентенции, заявленной по иной теме, та же причина эмоционального голода, когда следствием будет недовольство собой (и заниженная самооценка), дискомфорт и желание положительных, а главное — долговременных, эмоций.
К примеру, вам кажется, что вы машина, механизм или даже конвейер для определенной систематической работы — на семью, совместные планы, обеспечение ежедневной жизнедеятельности. А ваши скромные желания об отдыхе (совместном) не удовлетворяются, как будто их нет. При этом партнер закрывается от близкого эмоционального общения отговорками «надо работать», «у меня личное время», «я устал», и хуже всего — когда не поддерживает в трудную минуту.
Отсюда возникает ощущение, что вы общаетесь с эгоцентричным человеком, неспособным на эмоциональную близость. На самом деле это не всегда так, потому что тот же человек «вдруг» очень способен на эмоции с другим партнером.
Эмоциональный голод — это вид протеста сознания одушевленной личности, именно поэтому его сложно контролировать. Вы мучаетесь и хотите прекратить это немедленно. Но есть особенность в избирательности: нужно не «просто внимание» и помощь, а именно от конкретного, значимого для вас, человека.
Поскольку эмоциональный голод четко осознается, его сложно заглушить без участия значимого лица, но все-таки можно ослабить дискомфортные ощущения.
- Для этого необходимо правильное питание, систематические занятия спортом, снижение уровня стресса, новые приятные впечатления, творческая самореализация, понимание востребованности ваших усилий.
Главным положительным результатом терапии против эмоционального голода является наличие рядом человека, который понимает вас и оказывает эмоциональную поддержку своевременно. Но чтобы не потерять такого внимательного к деталям партнера, нужно отойти (это самое сложное в наши дни) от эгоцентризма и ему тоже оказывать знаки внимания, понимая, что энергию для поддержки вас он тоже откуда-то должен пополнять.
Поэтому лучшие рекомендации касаются не одностороннего внимания или попытки его требовать, желать от другого в состоянии наступившего эмоционального голода. Решением проблемы эмоционального голода являются взаимная внимательность, взаимопомощь и обмен энергиями.