Образ жизни в период планирования беременности

Баня и зачатие, или каким образом посещение сауны скажется на планировании ребенка?

Посещение бани и сауны сегодня для многих стало не просто трендом, но и полезной привычкой, благодаря которой удается укрепить здоровье, улучшить самочувствие и поднять настроение! А что делать семьям, которые планируют завести потомство? Не вреден ли пар людям, планирующим деток или наоборот? Мы ответим на этот вопрос, вооружившись советами экспертов.

Как баня может повлиять на процесс зачатия?

На Руси в банях мылись все без исключения, при этом в семьях было по пятеро и более детишек. Более того, именно в бане часто происходил сам процесс зачатия, и люди тогда не слыхивали ни о периодах фертильности, ни об овуляции, ни об угнетении активности сперматозоидов… Сегодня мнения специалистов расходятся. Для женщин и мужчин есть свои показания.

Баня для женщин — все хорошо в меру

Женской половине населения, при условии отсутствия противопоказаний, пар особенно полезен. Благодаря температурным перепадам, активизируются обменные процессы, организм очищается и обновляется. Вместе с тем, как уходят шлаки, организм оздоровляется и подготавливается к будущему 9-месячному марафону под названием вынашивание плода. Не стоит пренебрегать медицинскими показаниями, согласно которым баня строго противопоказана женщинам с острыми воспалительными процессами, гипертонической болезнью, онкологией, проблемами сердечнососудистой системы и т. д.

Благодаря температурным перепадам, активизируются обменные процессы, организм очищается и обновляется.

Мужчинам с проблемной спермограммой лучше ограничить походы в сауну

У мужчин все гораздо «интереснее». При отсутствии проблем с подвижностью сперматозоидов и потенцией в целом мужчине — прямая дорога в парную. Там он освободится от накопившихся шлаков, «выгонит» токсины и получит порцию отличного самочувствия. Если же зачать малыша не получается в течение длительного времени (более года), посещение бани следует ограничить на время. Дело в том, что высокие температуры оказывают негативное влияние на процесс созревания сперматозоидов. Так, оптимальная температура для образования качественной спермы — около 35 °С (на 1 градус меньше собственной температуры тела). Высокие температуры, по словам ученых, способствуют замедлению активности сперматозоидов. Эти сперматозоиды попадают в женский организм и вместо того, чтобы прожить некоторое время там (встретиться с яйцеклеткой), погибают еще до процесса оплодотворения. По этой же причине мужчинам с проблемами при зачатии не рекомендована горячая ванна. Ученые считают, что нахождение в жарком помещении с температурой более 85°С негативным образом сказывается на качестве сперматозоидов. И данная тенденция может сохраняться еще в течение недели. Соответственно, если у мужчины имеются проблемы с зачатием, лучше ограничить походы в баню на три-четыре месяца, а уже затем, после счастливых двух полосок на тесте, возобновить визиты в излюбленное парное заведение.

Высокие температуры, по словам ученых, способствуют замедлению активности сперматозоидов.

Лечит ли баня бесплодие?

В данном случае имеется в виду не сама проблема бесплодия, а заболевания, которые стали причиной сложностей с оплодотворением. В основном, речь идет о хронических воспалительных процессах в женском организме. Благоприятное влияние бани основывается на усилении кровообращения, включение компенсаторных и перераспределительных процессов. Усиленный кровоток приводит к быстрому и эффективному выделению из тканей вредных воспалительных компонентов.

Основными показаниями к регулярному посещению бани являются:

• первичная и вторичная аменорея (отсутствие месячных);
• первичная и вторичная стерильность (бесплодие);
• инфертильность (отсутствие родов в течение всего репродуктивного возраста);
• нарушение функций яичников;
• расстройства функций матки;
• хронические осложнения после перенесенного прерывания беременности;
• климакс;
• воспалительные процессы внутренних половых органов (труб, шейки матки и т. п.).

А вот среди противопоказаний по части гинекологии значатся острые воспалительные заболевания половых органов, перенесенные в недавнем прошлом оперативные вмешательства, осложненные беременности в прошлом.

Как видите, показаний к посещению сауны и бани — гораздо больше, чем противопоказаний. Следовательно, в большинстве случаев целебный пар полезен для женского организма, который находится в процессе зачатия и готовится к материнству.

Правила личной гигиены в бане для тех, кто хочет иметь детей

Пожалуй, эти правила распространяются и на тех людей, которые просто хотят быть здоровыми и не «подцепить» какую-либо болезнь, передающуюся бытовым путем в саунах и банях. Вот основные правила гигиены в парном заведении:

• перед посещением бани всегда следует принимать душ;
• ходить по парному заведению необходимо строго в специальной обуви — моющихся закрытых тапочках;
• перед посещением бассейна также нужно принять душ и насухо вытереться полотенцем;
• в баню нужно ходить строго со своим ковриком, который кладется на полоку, а после парения коврик нужно помыть;
• посещайте баню в чистом и сухом нижнем белье; желательно, чтобы это было белье из натуральных материалов, от синтетических купальников лучше отказаться;
• перед тем как садиться на полоки, их необходимо промыть прохладной водой; именно промыть, а не просто протереть влажной тряпочкой;
• полотенце, мочалка, шапочка, халат, пеньюар — все должно быть строго индивидуальным;
• всегда после посещения бани мочалку и тапочки нужно мыть антибактериальным средством, а полотенца и нижнее белье — стирать при высоких температурах;
• после посещения сауны тщательно вымойте ноги и протрите специальным антигрибковым средством;
• до и после посещения бани мойте руки антибактериальным мылом.

Всегда следует помнить, что в процессе зачатия ребенка необходимо консультироваться с семейным доктором. Конечно же, лечение в парилке при неудачных попытках забеременеть возможно, но только при условии, что оно согласовано с доктором. Желаем здоровья вам, вашим нынешним и, конечно же, будущим деткам!

Образ жизни в период планирования беременности

Как известно, подготовку к беременности лучше начинать заранее. Ведь отсутствие заболеваний, здоровый образ жизни родителей, минимальное количество вредных воздействий позволяют зачать и выносить здорового малыша и максимально избежать неблагоприятных осложнений беременности.

В первую очередь, при подготовке к беременности, будущие мамы уделяют внимание медицинским аспектам планирования – посещают гинеколога, сдают анализы на инфекции, передающиеся половым путем, на TORCH инфекции – это группа заболеваний, которые могут передаваться внутриутробно от матери к ребенку и вызывать различные врожденные дефекты и заболевания, сдают мазок на онкоцитологию с шейки матки для исключения предраковых заболеваний. Кроме того, женщины посещают стоматолога, проводят вакцинацию против краснухи, гепатита В и других заболеваний.

Однако, подготовка к беременности заключается не только в медицинском обследовании, но и в рациональном и здоровом питании, умеренных физических нагрузках, которые помогут оставаться мужчине здоровым, а женщину подготовят к вынашиванию ребенка и процессу родов, улучшении условий труда.

В момент оплодотворения будущий малыш получает половину генов (носителей всей наследственной информации) от мамы, а половину – от папы. Поэтому и готовиться к такому ответственному событию, как рождение ребенка, необходимо вместе.

Созревание женских и мужских половых клеток происходит по-разному.

Яйцеклетки – женские половые клетки, закладываются в то время, когда девочка находится в животе у мамы, то есть внутриутробно, к моменту рождения девочки большая часть яйцеклеток гибнет, оставшиеся сохраняются до возраста полового созревания, после чего начинают постепенно вступать в цикл развития. Таким образом, различные вредные воздействия в течение всей жизни женщины, могут пагубно отразиться на качестве яйцеклеток. Особенно чувствительными к воздействию повреждающих факторов становятся яйцеклетки, которые вступают в фазу роста. Начало роста фолликула происходит примерно за 85 дней до овуляции, то есть все это время женская половая клетка остается высокочувствительной к неблагоприятным условиям среды.

Сперматозоиды – мужские половые клетки образуются в яичках мужчины начиная с возраста полового созревания, то есть примерно с 12 лет. Полный цикл сперматогенеза у мужчин составляет примерно 73—75 дней.

Следовательно, говориться к беременности необходимо начинать не менее, чем за 3 месяца до зачатия.

Отказ от вредных привычек

В первую очередь будущим маме и папе рекомендуется отказаться от вредных привычек – курения, употребления алкоголя. В табачном дыме содержатся огромное количество вредных веществ – никотин, смолы, бензол, кадмий, мышьяк и прочие вещества, являющиеся канцерогенами, то есть способствующими образованию раковых клеток. Компоненты табачного дыма снижают способность к зачатию здорового ребенка – вредные продукты могут вызывать генетические дефекты в половых клетках, ухудшают эрекцию у мужчин, способствуют развитию патологии не шейке матки у женщин. Во время беременности курение, в том числе и пассивное, вызывает нарушение кровообращения в плаценте, является серьезным фактором риска внутриутробной гипоксии – недостаточного поступления кислорода к плоду, задержки внутриутробного развития плода, увеличивают риск внутриутробной гибели плода, а впоследствии – синдрома внезапной смерти новорожденных. Вредные вещества и канцерогены выделяются также при курении кальяна. Поэтому обоюдный отказ от курения – один из важных этапов в планировании беременности. Желателен отказ от курения табака по меньшей мере за три месяца до планируемого зачатия.

Так же за 3 месяца желателен отказ от приема алкоголя. Длительное и регулярное воздействие алкоголя на растущие половые клетки как женщин, так и мужчин, способно вызывать серьезные генетические мутации и способствовать повышенному риску формирования пороков развития плода, прерывания беременности на ранних сроках, внутриутробной задержке развития плода, а также к тяжелым физическим и психическим нарушениям у рожденных детей. На ранних сроках беременности, когда происходит закладка всех органов и систем плода, алкоголь наносит непоправимый вред развитию малыша.

Естественно, во время беременности и на этапе планирования совершенно недопустимо употребление наркотических веществ. Употребление наркотиков приводит к серьезным осложнениям, как для матери, так и для плода. Если мать употребляет наркотики, отмечается внутриутробная задержка роста плода, гипоксия плода (недостаточное поступление кислорода), врожденные аномалии: пороки развития головного мозга, кишечника, дефекты развития конечностей, аномалии мочевыводящих путей, кровоизлияния в головной мозг. Возможна внутриутробная гибель плода.

Записаться на прием

Рациональное питание при подготовке к беременности

В первую очередь при планировании беременности стоит задуматься о своем питании. Полноценное питание до беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества уже с первых недель беременности, когда происходит закладка всех органов. Пищевой рацион будущих родителей должен включать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а также витамины и минеральные вещества. Многие продукты содержат канцерогены, красители, консерванты и всякие другие добавки, постоянное употребление которых наносит значительный вред здоровью.

Также стоит отказаться от «фаст-фуда», сухомятки. Желательно исключить из рациона полуфабрикаты. Кушать нужно регулярно 4-5 раз в день небольшими порциями, не переедать. В ежедневный рацион планирующей беременность женщины должно входить побольше свежих фруктов и овощей, зелени, молочных продуктов, особенно творога и кефира, зерновых. От консервов лучше отказаться вообще. Желательно ограничить количество легко усваиваемых углеводов и животных жиров, а также кофе.

Перед беременностью желательно нормализовать свой вес, поскольку и избыточный вес и чрезмерная худоба отрицательно сказываются на способности женщины зачать и выносить малыша.

Примерно за 3 месяца перед планированием беременности обоим партнерам желательно начать прием фолиевой кислоты. Этот витамин значительно снижает вероятность пороков развития нервной системы у будущего малыша. Очень часто будущим родителям рекомендуется также прием препаратов йода, поскольку практически во всех районах нашей страны отмечено недостаточное содержание йода в воде. Достаточное содержание йода в пище или дополнительный прием препаратов йода способствует зачатию и вынашиванию малыша.

Физические нагрузки для подготовки к беременности

Здоровый образ жизни связывают с обязательными физическими нагрузками. Действительно, дозированные аэробные (обогащающие организм кислородом) нагрузки полезны для здоровья, они повышают стрессоустойчивость организма, улучшают кровообращение, дыхание, насыщенность кислородом, что благоприятно для зачатия ребенка.

К таким нагрузкам относятся ходьба пешком (в том числе по беговой дорожке), плавание, велосипед, лыжи, коньки. Тренировка мышц брюшного пресса благоприятно скажутся на поддержании формы во время беременности и восстановление после родов, а также поможет благоприятному течению родов. Естественно, чрезмерных физических нагрузок нужно избегать, особенно женщинам. Они вызывают истощение организма, могут приводить к сбою менструального цикла и бесплодию.

Мужчинам, планирующим зачатие, необходимо избегать длительного посещения бань, саун, не стоит длительно принимать ванну с горячей водой, носить тесное белье, по возможности избегать перегрева, работы в горячем цеху. Это важно потому, что при высокой температуре (выше 37 градусов) нарушаются процессы сперматогенеза – согревания мужских половых клеток – сперматозоидов. Оптимальная температура для нормального течения процесса сперматогенеза должна быть приблизительно на 1 градус ниже температуры тела.

Сон и отдых

Очень важное значение в поддержании здорового образа жизни играет полноценный ночной сон. Плохой сон приводит к возникновению головных болей, ухудшению памяти, внимания, нарушению психических процессов. Недосыпание может приводить к развитию депрессии и синдрома хронической усталости. Кроме того, недостаточный сон может быть причиной гормональных сбоев, нарушения менструального цикла, трудностей в зачатии ребенка. Сон необходим человеку для восстановления сил, отдыха. Именно во время сна активизируются биохимические процессы восстановления и накопления растраченных энергетических ресурсов, синтез целого ряда гормонов и других биологически активных веществ. Будущим родителям важен непрерывный ночной сон в течение 8 часов в хорошо проветриваемом помещении. Ложиться спать желательно не позже 22 часов. По возможности, неплохо было бы отказаться от работы в ночное время.

Стрессы перед беременностью

В современном мире полностью избегать стрессовых ситуаций практически невозможно. Однако влияние стресса на состояние здоровья и репродуктивную функция трудно недооценить. Уже на этапе планирования беременности хронический стресс может вызывать значительные патологические состояния. Недлительное, умеренное стрессовое воздействие, мобилизует защитные силы организма, направленные на устранение раздражителя и является в какой-то мере тренировкой для человеческого организма. Однако при влиянии чрезвычайно сильных факторов или при хроническом воздействии из защитной, приспособительной реакции стресс переходит в патологическую фазу – фазу дистресса, или «плохого» стресса, при котором происходит срыв компенсаторных реакций организма. При этом возникают разнообразные симптомы, ведущими из которых являются повышенная раздражительность, нервозность, головная боль, расстройства пищеварения и другие. В таких ситуациях развиваются депресии, различные хронические заболевания – сердечно-сосудистой, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, происходит снижение иммунитета. У мужчин на фоне хронического стресса может развиться половая дисфункция, у женщин – возникнуть проблемы с менструальным циклом и как следствие, бесплодие, то есть неспособность к зачатию ребенка.

В период планирования беременности по возможности желательно избегать стрессовых ситуаций, учиться относиться спокойнее ко всему происходящему. Можно овладеть методиками релаксации, самовнушения, посетить психологические тренинги. Положительные эмоции, получаемые от просмотра хороших фильмов, спектаклей, посещения концертов любимой музыки, способствуют выработке эндорфинов, улучшению настроения и самочувствия, отвлекают и, соответственно, нивелируют неблагоприятное действие стрессов. Физические нагрузки (занятия спортом, танцы, пешие, велосипедные, лыжные прогулки, плавание) способствуют выработке гормонов удовольствия, обладающих антистрессовым эффектом. Просмотру программ по телевидению или общению в интернете лучше предпочесть прогулки на свежем воздухе и встречи с друзьями. Зачастую, источником стресса может стать общение на различных женских форумах, где смакуются истории неудачных беременностей или родов. Следует избегать таких общений. Также не стоит расстраиваться и паниковать, если желанная беременность не наступает с первой же попытки, иногда для зачатия у совершенно здоровых родителей необходимо от 3 до 6 месяцев.

Условия труда

Уже на этапе подготовки к беременности нежелателен контакт будущих родителей с профессиональными вредными факторами производственной среды и факторами трудового процесса. К вредным факторам производственной среды относятся токсические химические вещества (это актуально для работников химической, фармацевтической промышленности), ионизирующее излучение, статическое электричество, фактор освещения, биологические факторы (контакт с антибиотиками, гормонами, другими лекарственными препаратами, например, у работников фармацевтических производств). Для мужчин вредными факторами являются работа в горячем цеху или нахождение в помещениях с температурой воздуха выше 37 градусов. Для будущих мам негативное влияние на организм могут оказать работа в ночную смену, частые перелеты, смены климата.

Также к неблагоприятным условиям труда можно отнести нерациональную организацию рабочего места (неудобная, неэргономичная мебель, недостаточное освещение, неправильная установка офисной техники с нарушением правил техники безопасности, отсутствие или недостаточная механизация труда), а также негативный психо-эмоциональный климат на рабочем месте.

Период беременности, пожалуй, самый ответственный период в жизни супружеской пары, поэтому и подготовка к нему должна быть очень ответственной, ведь от этого зависит здоровье мамы и малыша.

Сауна для женщин при планировании беременности

Баня и планирование беременности

Баня и планирование беременности

Любительниц попотеть в бане часто тревожат вопросы: можно ли ходить в любимую «парилку», если в планах появляется беременность? Опасна ли баня при зачатии и как вообще влияет на овуляцию?

Планируя малыша, маме следует знать, что в течение следующих девяти месяцев ей нужно набраться терпения, быть внимательным к себе, соблюдать особый режим и выполнять все рекомендации врача. В таком случае беременность пройдет успешно. Например, полезными для будущей мамы станут занятия в бассейне, но при условии, что у беременной нет к ним противопоказаний. А вот что касается бани, то здесь мнения врачей кардинально расходятся.

Одни говорят, что поход в баню для женщин, которые планируют беременность, совсем не вреден, а даже очень полезен. Ведь баня активизирует обменные процессы, способствует выводу шлаков, общей очистке организма. Другие медики категорически против «парилок» до, во время и после беременности. По их словам, если будущая мама пренебрежет этим запретом, то зачатие ребенка так и останется на стадии планирования. А у женщин уже в положении такое увлечение может привести к выкидышу или к развитию тяжелых осложнений и патологий у малыша.

Абсолютно все врачи соглашаются, что баня противопоказана женщинам при острых воспалительных заболеваниях с повышением температуры, при эпилепсии, онкологии, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни II и III стадии. Нельзя париться с бронхиальной астмой, после недавних оперативных вмешательств, при осложненной беременности (при угрозе прерывания, при предлежании плаценты и повышенном давлении).

Но если паре трудно зачать ребенка, следует воздержаться от посещения бани. Причем это касается обоих партнеров— и будущей мамы, и будущего папы. Почему же все-таки следует избегать похода в «парилку» не только женщине, но и мужчине? Считается, что высокая температура окружающей среды может отрицательно повлиять на качество спермы. А самой комфортной температурой для яичек является 35 градусов.

Поэтому, если мужчина пробудет определенное время в бане или сауне, то может значительно снизиться активность его сперматозоидов. Понятно, что такая ситуация является неблагоприятной для зачатия. Ведь после эякуляции уже ослабленные сперматозоиды попадают в организм женщины. Если она также хорошенько «попарилась», ее яйцеклетка перегревается и слабеет. Потенциальные отцовские сперматозоиды погибают, хотя в норме должны прожить некоторое время перед тем, как оплодотворят яйцеклетку.

В акушерстве и гинекологии существуют не только запреты, но и показания для назначения бани или сауны. В частности это некоторые заболевания яичников и матки, климакс. То есть, если у женщины есть недуги, при которых зачатие невозможно или крайне сложно, то врачи могут назначить ей баню. Но злоупотреблять этим не нужно: лечение в «парилке» при неудачных попытках зачатия возможно только при условии, если согласовать все с врачом.

Очень не рекомендуется женщине ходить в баню сразу же после зачатия, так как температура тела может повыситься и вызвать прерывание беременности. Первый триместр нестабилен, поэтому не стоит подвергать организм опасности. Если яйцеклетка уже оплодотворена, а мамочка решила «попариться» в бане продолжительное время, то в дальнейшем это чревато возможными патологиями беременности или даже выкидышем. В любом случае, если вы планируете зачатие ребенка, обратитесь к вашему гинекологу. Врач даст ответы на все вопросы, назначит анализы и объяснит вам, насколько опасным может стать поход в баню именно в вашем случае. Поэтому не пренебрегайте обращением к врачу, это может иметь серьезные последствия.

Если все-таки вы решили, что походы в баню никак не повлияют на зачатие, все равно соблюдайте несложные правила:

• в бане всегда покрывайте голову фетровой шляпой, шапочкой или простыней;
• надевайте на ноги резиновые тапочки, на полку стелите полотенце;
• в перерывах пейте много жидкости (например, отвар шиповника, фруктовые чаи);
• обязательно охлаждайте организм после парной (в бассейне или в специальной бочке с холодной водой);
• не засиживайтесь в бане. Лучше зайти несколько раз на короткий период времени, чем один раз надолго;
• посещайте баню или сауну не более одного раза в неделю. А если вы подозреваете беременность, то лучше ограничьте пребывание в «парилке».

Конечно, если у вас нет проблем с зачатием, то баня не должна повлиять на ваше желание родить ребенка. Но не нужно связывать длительное отсутствие беременности исключительно с походами в «парилку». Баня может только подлить масла в огонь, а на самом деле у вас или у вашего партнера могут быть серьезные проблемы со здоровьем. Лучше обратитесь к врачу, который определит причину отсутствия зачатия. Возможно, вам стоит немного изменить свой образ жизни или пройти курс лечения. А как все наладится, вы забеременеете и родите малютку, не отказывайтесь от любимой «парилки». Легкого пара и удачного вам зачатия ребенка!

Источник https://sauna.spb.ru/iskra/sauna-and-conceiving.html

Источник https://mosplod.ru/to-patients/articles/stati_14.html

Источник https://clinica-opora.ru/%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%8B/%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D1%8F-%D0%B8-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8/