Ключевые моменты женского здоровья, о которых нужно рассказать дочери

Ключевые моменты женского здоровья, о которых нужно рассказать дочери

Девочка взрослеет. Ее формы становятся все женственнее, меняется и восприятие себя, формируется осознание своей роли в жизни. Вопросов обычно появляется гораздо больше, чем ответов, а ведь правильная информация порой может оказать влияние на всю дальнейшую жизнь. С кем девочке поговорить, как не с мамой? Кому задать важные вопросы о сокровенном, о женском? Иногда это так важно — своевременно получить ответы на вопросы, возникающие внезапно и вносящие сомнения.

Почему, например, женщина-донор не сдает кровь во время критических дней? Неужели потому, что в это время ее кровь плохая, «грязная», и может навредить тому, кому будет перелита? Быть может, именно поэтому среди доноров 90% составляют мужчины, а женщин всего 10%? И отмечаемый 14 июня Всемирный день донора крови относится, в основном, к мужчинам…

MedAboutMe предлагает правильные ответы на важные вопросы о женском здоровье, которые могут возникать у девочек — в помощь матерям.

О месячных и «чистоте крови»

Относительно запрета на донорство во время менструации можно сказать одно: дело не в «плохой крови», а в заботе о женском здоровье. Во время менструальных кровотечений снижается уровень гемоглобина, и дополнительная потеря крови может вызвать ухудшение самочувствия женщины.

Что касается значительно большего количества мужчин среди доноров, то это тоже связано с большими ограничениями для женщин. Женщина может сдавать кровь, если она не беременна, не кормит грудью, если менструация у нее была не менее недели назад, и в сумме она может поделиться своей кровью не чаще 4 раз в год. Потому что иначе нагрузка на ее организм будет слишком велика и может нанести вред здоровью. Тогда как мужчинам можно сдавать кровь 5 раз в год. Так что дело не в «чистоте» или не в «лучшем качестве» крови, а в физиологии.

Идея о том, что женщина во время менструации, беременности и после родов «нечиста», веками существует во многих общественных формациях, насаждается многими религиями. Но это не повод для комплексов или стыда. Во многих случаях подобные табу, связанные с женщиной в определенные периоды жизни, идут ей на пользу, так как ограждают ее от нежелательных контактов и инфекций.

Физическая же чистота зависит от самой девушки, и даже обильные кровотечения этому не помеха. Важно лишь правильно подобрать средства гигиены.

Женщина не бывает «нечистой». Ее регулярные кровотечения не делают ее хуже или «грязнее», и свидетельствуют лишь о том, что она может стать матерью.​

О ПМС и боли во время менструации

Многие искренне думают, что перепады настроения, плаксивость, агрессивность, стремление съесть все пирожные в зоне досягаемости и другие составляющие пред- или постменструального синдрома (ПМС) — это нормально. Как и боль во время месячных.

Но на самом деле это не так. Проявление ПМС — повод обратиться к гинекологу и пройти обследование, потому что дело, скорее всего, в гормональном дисбалансе, который поддается коррекции. Нет необходимости раз в месяц становиться фурией и мегерой, круша все вокруг, от посуды до отношений.

Сильная боль во время менструации — тоже не норма. Не нужно терпеть месяц за месяцем, списывая все на «тяжелую женскую долю». Если месячные становятся поводом для страдания, путь один — к гинекологу.

ПМС и боль во время менструации — не норма, а повод обратиться к врачу.​

Гинеколог — лучший друг женщины

Это едва ли не самое важное, что мать должна передать дочерям. Слишком многие женщины несут в себе иррациональный страх перед визитом к гинекологу. Ложной стыдливости и страху не место в отношениях врача и пациентки.

Мать должна объяснить, что гинеколог для женщины — доверенное лицо, с которым можно делиться всеми проблемами, связанными с женским здоровьем. Даже самыми деликатными. И готовиться к приему и анализам не так, чтобы отмыть в интимной зоне все до стерильной чистоты, потому что «стыдно иначе». Врач должен видеть и понимать суть проблемы, иметь возможность взять материал для анализов.

Привычка регулярно посещать гинеколога даже при отсутствии ощутимых проблем должна формироваться буквально с детства.

Гинеколога бояться не надо. Ему следует доверять и регулярно посещать для профилактического осмотра.​

Чистота: важно знать меру

О том, что чистота — залог здоровья, знают все. Но вот о том, что иногда стремление к чистоте может нанести вред, многие даже не догадываются. В частности, это касается гигиены женских половых органов.

Да, отсутствие должной гигиены может спровоцировать развитие различных патологических процессов. Но такой эффект может дать и чрезмерное увлечение спринцеваниями и антимикробными средствами. Женские половые органы не должны быть стерильными, в них в норме существует естественная здоровая микрофлора, которая препятствует размножению патогенных бактерий. Слишком частое использование агрессивных средств гигиены может вызвать развитие вагиноза, раздражение, зуд, неприятный запах.

Для регулярной гигиены лучше применять мягкие средства с нейтральным рН и без антибактериальных компонентов.

Гигиена половых органов не должна быть чрезмерной.​

Контрацепция: что важно знать

Однажды настает момент, когда девушка вступает в половые отношения, и риск проявления проблем возрастает. Это и нежелательная беременность, и всевозможные инфекции, передаваемые при половом контакте. Матери стоит не отгонять от себя мысли о том, что дочка неожиданно повзрослела, а собраться с силами, и поведать девочке о средствах контрацепции.

К сожалению, очень многие девушки, несмотря на огромное количество доступной информации в интернете, очень плохо разбираются в средствах защиты.

Что важно донести до юной женщины:

• Предохраняться — необходимо. Требовать от партнера не пренебрегать средствами контрацепции — нормально и правильно. Нет ни одной веской причины соглашаться на интимную близость без предохранения.
• Оральные контрацептивы (ОК) должен подбирать врач, по результатам анализов. Самостоятельный выбор ОК категорически недопустим, так как это чревато гормональными сбоями и прочими неприятностями.
• Применение средств экстренной контрацепции на постоянной основе тоже недопустимо. Все они наносят удар по гормональной системе и могут стать причиной серьезных сбоев.
• Категорически недопустимо применять ОК с целью сместить начало менструации из-за праздника, свидания или поездки на море. С гормональной системой не шутят.

ОК защищают только от нежелательной беременности, но не от инфекций. Для предохранения от заболеваний следует применять барьерные средства — старый добрый презерватив. ​

Причины отсутствия менструации

Задержка или отсутствие менструации — частая причина беспокойства у молодых женщин. Многие сразу начинают думать про беременность, даже если вероятность зачатия предельно мала. На самом деле отсутствие менструации может быть связано не только с наступлением беременности, но и с различными заболеваниями, гормональными сбоями, и еще — с неправильным питанием и чрезмерной потерей веса.

Вернее, дело даже не в потере веса, а в нарушении правильного соотношения костной, мышечной и жировой ткани в организме. Жировые клетки — гормональное депо, источник эстрогена. Не хватает жировых клеток — прекращаются месячные. А потом могут и развиться различные заболевания женской половой сферы.

Нередко так происходит вследствие чрезмерного увлечения сыроедением и веганством. В среде фанатов этих систем питания почему-то принято считать, что прекращение менструации свидетельствует об очищении организма. На самом деле это говорит только о том, что пора бегом бежать на прием к гинекологу и эндокринологу.

Задержка и прекращение менструаций — повод для немедленного обращения к врачу.​

Правда о бодипозитиве: любимое тело

Похудение, набор веса, перекраивание лица, удаление ребер ради тонкой талии, как и бравирование лишним весом, не имеют ничего общего с любовью к себе и своему телу. Модное понятие «бодипозитив» тоже утратило свое первоначальное значение.

Изначально о бодипозитиве заговорили в связи с витилиго — врожденным заболеванием, при котором на некоторых участках кожи отсутствует пигмент меланин. Светлые пятна могут покрывать значительную поверхность тела, и это может вызывать психологический дискомфорт. Но некоторые фотомодели с витилиго именно благодаря своей необычности стали звездами глянца и подиумов, благодаря чему и появилось понятие бодипозитива. «Я такая, и люблю себя такой».

Привычка поедать горы гамбургеров, запивая колой, и не глядя на весы — это не бодипозитив. Это неуважение к своему телу и наплевательское к нему отношение. И исступленное желание во что бы то ни стало похудеть — тем более. Это уже, скорее, бодинегатив.

Было бы очень полезным, если бы матери доносили до своих дочерей истинный смысл бодипозитива. А заключается он в том, что любить себя можно и нужно разумно. Принимать то, что нельзя изменить (а многое и не стоит), изменять то, что стоит. И стремиться не к соответствию общепринятым стандартам, а к здоровью и хорошему самочувствию.

Бодипозитив — это здоровье. Это принятие своих природных данных — от веснушек то милой «курносинки», от гетерохромии до размера груди. Это вдумчивое и осторожное отношение к возможностям пластической хирургии, в конце концов. Это желание быть собой, в своем здоровом теле.

Бодипозитив — это уважение к своему телу и его здоровью, а не потакание слабостям.​

Если бы женщины с детства привыкали заботиться о своем здоровье с тем же энтузиазмом, с которым они постигают тайны применения косметики и основы макияжа, их жизнь была бы намного счастливее.

Это проблема общества в целом. Женщинам навязывают стереотипы поведения, которые заставляют их стремиться соответствовать каким-то сомнительным «идеалам», даже в ущерб здоровью.

Будь худой. Обеспечь себе большую грудь при тонкой талии и пышных бедрах. Приклей ресницы и ногти, добавь волос, а если свои потом выпадут — твои проблемы. Ходи на каблуках, даже если твои ноги будут болеть.

Работай и занимайся домом, но при этом находи время для «ухода за собой», под которым часто подразумевается не отдых, не массаж или занятия йогой, а визиты к косметологу, наращивание ногтей и волос, пластика груди или увеличение губ.

К счастью, мода на естественную красоту возвращается. А в основе этой красоты — не ухищрения косметологов или хирургов, а здоровье, правильное питание без перекосов, достаточное количество сна, гармония с собой и окружающими и позитивное отношение к жизни.

Вот чему надо учить девочек в первую очередь.

Данный тест рассчитан ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН. Как вы чувствуете себя физически? Давайте проверим это тестом, предложенным португальскими специалистами. Он поможет Вам определить уровень Вашего самочувствия.

Женское здоровье и красота. 7 главных секретов женского здоровья

Женское здоровье и красота. 7 главных секретов женского здоровья

Женское здоровье. Из него берут истоки женское счастье, красота и гармония. Здоровая женщина — это женщина, наполненная энергией, излучающая свет и тепло, притягивающая в свою жизнь добро, изобилие и любовь.
1. здоровое питание: мы включаем сладости, молоко и овощи.
Природа женщины, согласно ведическому знанию, очень сильно отличается от природы мужчины. Мы должны жить в согласии со своей женской сущностью, только тогда сможем обрести истинное счастье. Об этом говорит ведический психолог о. Г. торсунов. Чем питаться женщине? Необходимо включать в свой рацион сладости. Сладкая пища нормализует работу гормональной системы женщины, улучшает ее настроение, самочувствие и дает чувство удовлетворения. Это совсем не значит, что нужно постоянно есть жирные торты и шоколад. Пища может быть сладкой, но при этом здоровой. Ешьте бананы, изюм, готовьте аюрведические сладости. И помните: чтобы сладкая еда укрепляла здоровье женщины, ее необходимо принимать в первой половине дня. Женщинам также следует есть больше молочных продуктов, так как они сильно связаны с энергией луны, которая дает нам энергию и поддерживает здоровый гормональный фон. Мощной женской энергией обладают и овощи, поэтому их просто необходимо включать в свой рацион. А вот мучное и мясное лучше употреблять по минимуму. Мясо следует полностью исключить из употребления. Оно создает энергию насилия, убийства и агрессии, что противно мягкой женской природе. Таким образом, чтобы следовать своей природе, быть здоровой и развивать в себе женские качества, женщине нужно есть больше овощей, молочной и сладкой пищи.
2. правильное время для сна.
Сейчас принято ложиться спать поздно, но именно в первую половину ночи (примерно до половины первого) продуцируются женские гормоны, когда луна восходит. Поэтому ложитесь спать лучше не позднее 22. 00, а лучше — в 21. 00. Таким образом, если организм будет спать с этого времени, со временем из вашего ума уйдут беспокойства, вы обретете покой, умиротворение, внутреннее равновесие, перестанете нервничать и сможете больше успевать. Вставать лучше до 6 утра.
3. одежда женщины: юбки или брюки?
Сегодня многие женщины носят джинсы. Здесь необходимо поговорить о потоке энергии в теле: там, где зажато, энергия застаивается, а где свободно — выходит. У мужчин энергия в теле идет вверх, что развивает в нем активность, волю, деятельность. Поэтому у мужчин брюки и свободный верх — естественная форма одежды. У женщин — все наоборот. Вверху должно быть обтянуто, а внизу — свободно. Наша энергия идет вниз, и этот нисходящий поток связан с детородной функцией. Поэтому ноги нужно закрывать, но не стягивать. Женская красота зависит от наполненности женскими гормонами: если их уровень снижается, здоровье и красота так же уходят. Поэтому женщина должна беречь свою гормональную систему и носить правильную одежду.
4. правильное отношение к работе.
Серьезная причина проблем женщины со здоровьем кроется в ее образовании и отношении к работе. От природы женская психика создана для любви: миссия женщины — любить, проявлять заботу, создавать атмосферу тепла и счастья. Для здоровья семьи необходимо 70% женской энергии. Женщина гармонию семейной жизни формирует. Современное образование имеет мало отношения к семье и семейным ценностям. Оно позволяет быть активной и деловой в социуме и жить «по Мужскому Типу». В итоге психика становится напряженной, гормональные функции расстраиваются, появляются хронические депрессии, так как женщина живет в противоречии со своей истинной природой. Настоящего счастья в жизни, где главное — это карьера, нет.
5. среда обитания: дом или социум?
Мужчина здоров, когда он активен и добивается целей, а женщина — когда она удовлетворена эмоционально. Чрезмерное пребывание на людях, в общественных местах растрачивает наши силы, в то время как дома мы эти силы черпаем. Поэтому естественной средой для женщин является дом, а для мужчин — социум. Мужчина, слишком много времени проводящий в семье, становится несчастным, а женщина, живущая в семье и семьей — счастливой и здоровой. Женщине хорошо, когда она большую часть времени проводит в своем доме. Ей необходимо ходить босиком, получая энергию от земли, смотреть на солнце, слушать, как поют птицы, заниматься огородом. Так она живет в гармонии с природой и становится здоровой и доброжелательной.
6. забота о своих близких и себе любимой.
Предназначение женщины — украшать мир красотой. Женская энергия обязательно должна находить выход. Праздное существование и безделье еще никому не принесло счастья. Поэтому нужно направлять силы на заботу о своих близких и себе самой. Призвание женщины — отдавать тепло, дарить любовь и ласку. Готовить с любовью, стирать с любовью, убирать с любовью. Это приносит истинное счастье. Когда женщина заботится о мужчине, у него появляется энергия к росту и развитию, и его карьера идет в гору. К тому же важно следить за своим внутренним и внешним состоянием. Женщина должна ощущать себя цветком, прекрасным, совершенным, любимым. Мужчина это чувствует и всегда идет домой с вдохновением и радостью.
7. развиваем женские качества.
Многим женщинам не хватает женской силы. У нас в природе — быть заботливой, доброй и нежной. Но на работе эти качества не развиваются. Поэтому надо учиться мыслить, одеваться и относиться к людям по-женски. Тогда начнет налаживаться личная жизнь, ведь мужчины ценят нас не за способность зарабатывать и руководить, а за умение быть чуткой, хрупкой, ласковой, послушной.
* начните дарить любовь окружающим. Кормите голубей, пишите письма в интернаты для одиноких людей, помогайте бабушкам переходить дорогу. Развивайте в себе чувство женского достоинства и берегите себя как драгоценность. Не стоит вступать в близкие отношения с понравившимся мужчиной в день знакомства. Чем дольше женщина хранит тайну, тем она ценнее и выше в глазах мужчины.
* будьте самодостаточны. Умейте быть счастливой всегда, независимо от того, рядом мужчина или нет. Не становитесь зависимой и капризной. Мужчины ценят целостность, поэтому всегда ищут именно такую женщину. Мудрость вед учит нас следовать собственной природе. Таким образом, если мы рождены женщинами, значит, необходимо искать удовлетворение в наполнении себя женской энергией, правильно питаясь, одеваясь и общаясь с мужчинами. Тогда мы здоровыми любимыми и по-настоящему счастливыми будем.

Женское здоровье и красота. Женская красота и здоровье

На сегодняшний день женское здоровье и красота являются важнейшим условием успеха каждой представительницы прекрасного пола. И это никак не зависит от возраста: каждая женщина вне зависимости от того двадцать ей лет или семьдесят мечтает оставаться красивой и здоровой.

Безусловно, многое в данном вопросе зависит от природы и наследственности. Один человек от рождения может похвастаться крепким здоровьем и привлекательной наружностью, а второму, чтобы добиться этого необходимо приложить максимум усилий.

После достижения определённого возраста здоровье и красота становятся достоянием исключительно того, кто достаточное количество времени тратит на уход за кожей, волосами и тщательно следит за состоянием своего здоровья. Примерно после двадцати пяти лет кожа, как правило, требует дополнительного ухода, поэтому её состояние во многом зависит от прилагаемых усилий.

Организм также имеет свойство с годами постепенно изнашиваться, поэтому при возникновении первых симптомов какого-либо заболевания, необходимо в срочном порядке обращаться за медицинской помощью. Для того, чтобы противостоять всевозможным недугам нужно не игнорировать профилактические меры. Поэтому здоровый образ жизни, рациональное питание и полный отказ от негативных привычек помогут не только сохранить свое здоровье, но и длительный период времени оставаться красивой.

Ещё одним немаловажным условием, которое выступает своеобразным залогом женского здоровья и красоты, является счастье. Когда женщина счастлива, и у неё светятся глаза, она, вне зависимости от макияжа, причёски и наряда, выглядит сногсшибательно. Поэтому внутренняя красота немаловажна, от нее зависит и то, как человек себя чувствует и его внешний вид.

Почему-то ошибочно считается, что здоровье и красота — это показатель молодости, но зачастую можно встретить женщину в возрасте, которая и чувствует себя замечательно, и выглядит не по годам. Точно также юная девушка, которая не заботится о своей внешности и здоровье, злоупотребляет вредными привычками, может выглядеть на несколько лет старше своего возраста и не вызывать никаких эмоций, кроме жалости. Поэтому всё зависит от того, как вы относитесь к своему здоровью и уходу за внешностью. Необходимо помнить, что, если не заботиться о питании, мало отдыхать, пренебрегать физическими упражнениями и здоровым образом жизни, красоту и молодость сохранить не удастся.

Красота и здоровье советы для женщин. Советы по красоте и здоровью

По такому вопросу, как здоровье и красота – советы для женщин, все советы перечислить невозможно, даже написав энциклопедию. Особенно большое количество всевозможных рекомендации по поводу здоровья и красоты можно увидеть на женских сайтах и форумах. Здесь приводятся секреты красоты различного характера: начиная народными средствами и заканчивая описанием методов хирургического вмешательства.

Но все советы по красоте и здоровью без разбору на себе испытывать не стоит. Зачастую женщины, которые не ограничены в финансовых возможностях, уже при появлении первых морщин бегут на приём к пластическому хирургу, не понимая, что это крайние меры.

Поэтому, прежде всего, необходимо трезво подходить и к красоте, и к здоровью. И ни в коем случае не нужно жертвовать своим здоровьем с той целью, чтобы казаться красивее.

Сохранить здоровье и красоту советы для женщин не помогут: надо не лениться и действовать. Не зря в моду возвращается здоровый образ жизни, который сегодня считают панацеей от всех болезней. Главными составляющими здорового образа жизни выступают: сбалансированное питание, включающее все необходимые питательные вещества, витамины и минеральные соединения, активная жизненная позиция, регулярные физические нагрузки и полноценный сон.

Все перечисленные составляющие выступают основой залога красоты и здоровья каждого человека. Безусловно, стремительный ритм жизни, перегрузки на работе, экология, оставляющая желать лучшего, накладывают негативный отпечаток на состояние здоровья и внешний облик людей. Но с каждым днём разрабатываются новые и совершенствуются уже существующие методы противостояния внешним негативным факторам.

Большое влияние на внешнее и внутреннее состояние человека имеет и его окружение в семье и на работе: если обстановка благоприятная, то имеются все предпосылки для душевного равновесия, которое дорогого стоит. Недаром говорят, что причиной всех заболеваний являются сбои в работе нервной системы. Поэтому нелишним будет стараться создавать для себя спокойную и комфортную обстановку в любых, даже стрессовых ситуациях.

Конечно, к существующим советам нужно прислушиваться, но делать это надо с умом. Что приемлемо для одного человека, может совершенно не подойти другому, поскольку каждый является неповторимой индивидуальностью со своими особенностями.

Ещё статьи по теме:
Красота и здоровье онлайн.

Видео Женское здоровье и красота. Советы женского доктора.

Красота и здоровье кожи. Красота кожи: здоровая кожа лица и тела за счет питания

В первую очередь уберите из питания продукты промышленной переработки (колбасы, мясная гастрономия, сладости и прочие кондитерские изделия, шоколад, соусы, уксусные заправки, дрожжевой хлеб и т.п.). Все эти продукты либо сами по себе являются токсичными для организма, либо создают такие условия при переработке обычной пищи, что она не может переработаться и сама становится токсичной. Так уксус, например, убивает пищеварительные ферменты, и пища не может перевариться и загнивает. А дрожжи забраживают пищу не только в желудке, но и в кишечнике, не давая ей перевариться. В результате токсичные вещества не могут быть полностью обезврежены нашей печенью и продолжают путешествовать по кровяному руслу, отравляя в т.ч. и кожу. Соль и прочие добавки натрия провоцируют, как мы уже сказали, внутренние отеки. Поэтому, давайте позаботимся о том, чтобы готовить еду себе сами и без соли – так безопаснее, чем покупной готовый продукт из сомнительных первичных ингредиентов, да еще и с добавками консервантов и прочих гадостей (да-да, ленивые, кто покупает готовую еду, стареют быстрее и теряют здоровье тоже быстрее).

Женская красота и здоровье. Народные средства для поддержания красоты

Женская красота полностью зависит от здоровья современной женщины. К волшебным рецептам поддержания молодости, относятся процедуры очищения организма.

Существуют различные способы очистки : голодание, с помощью круп или овощей, которые богаты грубыми волокнами. Каждый должен для себя подобрать наиболее подходящий метод.

Очень простой и доступный способ — это употребление отрубей. Они помогут очистить организм и благотворно влиять на пищеварение.

Смешав отруби с кефиром использовать в качестве завтрака. Добавлять отруби в любое блюдо, если не сможете употреблять в чистом виде. Можно использовать готовые препараты, купленные в аптеке.

Добавляйте отруби в любое блюдо, если не сможете употреблять в чистом виде.

Особое внимание нужно обратить на правильное питание.

Вот некоторые рекомендации по правильному питанию :

1. Ежедневно необходимо употреблять 35 мл жидкости на килограмм веса. В количество жидкости не входит выпитый чай, кофе и другие напитки;
2. Мучные изделия, фаст-фуд и еда быстрого приготовления должны быть под запретом. Они негативно влияют на пищеварительную систему, а также на состояние волос, кожи, ногтей;
3. Больше нужно употреблять продуктов, с содержанием клетчатки – это овощи и фрукты.

Омоложение можно проводить с помощью травяных сборов. Они продаются в аптеке, а можно самостоятельно собирать травы и сушить. Прежде чем пить сборы, нужно проконсультироваться у специалиста по поводу противопоказаний.

Итак, действенные рецепты сборов :

1. По одной столовой ложке мяты, зверобоя, ромашки залить одним литром горячей воды. Смесь настоять укутав, три часа. Пить небольшими порциями перед едой;
2. Тибетский рецепт омоложения. Ингредиенты: зверобой, березовые почки, ромашка, бессмертник. Все составляющие взять по 100 г. Приготовить смесь, для этого растереть и перемешать составляющие.

Для отвара размешать столовую ложку смеси в полулитре воды температурой не больше 50 градусов. Принимать по стакану натощак.

Красота и здоровье советы. 10 советов женщинам для их красоты и здоровья

Любая женщина хочет быть красивой, главное, в погоне за красотой, не растерять здоровье. В этой статье мы собрали десять советов, которые помогут женщинам быть и красивыми, и здоровыми.

1. Отдых. Здоровый крепкий сон не менее семи часов в сутки обеспечит нормальное функционирование как мозговой так и физической активности. Следует заметить, что организм отдыхает лучше при лунном свете. Днем сон не настолько полезен. Старайтесь ложиться в одно и то же время не позже 23-00 вечера. Кровать, на которой вы спите должна быть максимально удобной. Также для удобства можно купить трикотажные простыни на резинке . Помещение перед сном лучше проветрить, тогда от отдыха вы извлечете максимум.

2. Смывайте косметику с лица сразу по приходу дамой. Кожа должна дышать. Слой макияжа нарушает естественные обмены веществ. Если нет такой возможности, то хотя бы очищайте ее перед сном. Это залог свежего вида с утра. В летний период лучше вообще ограничить использование декоративной косметики. Достаточно будет увлажняющего крема.

3. Питаемся правильно. Нет нет, ограничивать себя от любимых вкусняшек вовсе не стоит. Достаточно убрать из рациона или свести к минимуму вредные для здоровья продукты. А именно: фаст-фуд, маргарин, чипсы, лимонады, копчености, мясные полуфабрикаты, консервы, кофе (имеется в виду в больших количествах), энергетические и спиртные напитки. Они способны нарушить работу организма в целом, что скажется и на внешнем виде. Плюс данные продукты способствуют накоплению лишних килограммов.

4. Активный образ жизни. Движение не только жизнь, но и свежий вид, тонус, настроение. Взбодриться с утра поможет легкая гимнастика. Это так же по способствует дальнейшей налаженной работе организма.

5. Долой плохое настроение. Старайтесь, что бы вас окружали только приятные вам люди. Перед выходом из дома улыбнитесь себе в зеркало. Не загружайтесь постоянными мыслями о накопившихся проблемах. Или не допускайте их появления или решайте по мере возможности и поступления. Помните: ничего не решаемого не существует, а ваша ситуация тест на выносливость. В конце концов вы сильная личность!

6. Чистые волосы — это правило выполняющееся априори. Никогда не допускайте форс-мажорных обстоятельств, когда нужно выглядеть на высоте, а волосы не ахти. Пускай лучше эти обстоятельства не застигнут вас в расплох. Следите за чистотой своей шевелюры.

7. Ухоженные ногти визитная карточка любой женщины. Красивый маникюр добавит уверенности и настроения.

8. Подбирайте свой гардероб заранее. Во первых это нужно во избежания спешки при сборах, а во вторых будет время додумать детали.

9. Пользуйтесь парфюмом. Любимый аромат сделает ваш день более уютным и светлым.

10. Нет вредным привычкам. Если таковые имеются, старайтесь свести их на нет. Это отражается на вашей красоте и здоровье.

Красота и здоровье женщины. Как сохранить красоту и здоровье женщине на долгие годы

Каждая женщина мечтает быть красивой. Красота и здоровье современной женщины взаимосвязаны. Стройная и гибкая фигура, легкая походка, блестящие ухоженные волосы, лучистые глаза, очаровательная улыбка – такая женщина уверена в себе и привлекает внимание мужчин. Красота и здоровье женщины нуждаются в тщательной заботе.

Как сохранить женскую красоту на долгие годы? Прежде всего, придерживаться принципов правильного питания. Рацион должен быть разнообразным, в нем в правильной пропорции должны содержаться белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины и балластные вещества.

Желательно есть в одно и то же время, с перерывом 4-5 часов. При этом калорийность должна восполнять энергозатраты, но не превышать их.

Движение

Движение – это жизнь. Чтобы всегда быть в форме, выбирайте себе занятие по душе и наслаждайтесь процессом, а результаты не заставят себя долго ждать. В наше время существует огромный выбор нагрузок – фитнес, стрип-пластика, пилатес, йога, боевые искусства. Но пользу телу и душе может принести и прогулка на свежем воздухе, в парке, в сквере, лесу.

Красота и здоровье современной женщины невозможны без свежего воздуха и солнечного света. На солнце в коже вырабатывается витамин Д, нужный для крепких костей. Прогулка по улице заставляет чувствовать себя лучше, успокаивает.

Важный вопрос для любой женщины – уверенность в способности к рождению ребенка. Какие факторы отрицательно влияют на здоровье женской половой сферы? Это и раннее начало половой жизни, пока организм не сформировал защитные системы.

И беспорядочная половая жизнь со сменой большого количества партнеров. И большое количество абортов. И чрезмерное употребление алкоголя. И даже использование неподходящих противозачаточных средств без предварительной консультации врача.

Начало взрослой жизни должно стать осознанным решением. Каждая девушка должна серьезно отнестись к вопросу контрацепции и подобрать для себя оптимальный вариант.

Во время беременности и после рождения ребенка молодой маме надо много сил и здоровья. Правильное, достаточное, здоровое питание, полноценный сон, качественный отдых обязательны и непременны.

Обязательно нужно стараться найти часок в день для себя – полежать, погулять на свежем воздухе, пообщаться с друзьями. Поддержка и забота близких – то, что поможет в такое счастливое, но такое непростое время.

К 40 годам

Приближаясь к 40-летнему рубежу, женщины сталкиваются с новой гормональной перестройкой. Приближается климакс, и женских половых гормонов защищающих организм женщины от многих проблем, вырабатывается меньше.

Начинает шалить давление, более хрупкими становятся кости. Есть смысл посетить кардиолога, начать принимать препараты кальция для профилактики остеопороза.

Красота и здоровье современной женщины — это еще и состояние души. Никакая хорошо подобранная одежда и косметика не украсят, если лицо искажено недовольной гримасой, а в речи слышны жалобы на тяжелую женскую долю.

Любительницы кричать, командовать, подчинять так же не вызывают приязни,. А вот легкие в общении, обладающие чувством юмора, умеющие с оптимизмом смотреть на жизнь барышни не остаются без внимания лиц обоих полов. И неважно, сколько лет женщине, ее позитивный настрой поможет ощущать себя молодой и уверенной в себе всегда и везде.

10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога

Употребляйте достаточное количество жидкости – минимум 1,5-2 л в сутки. Желательно, чтобы большую часть из этого объема составляла обычная чистая вода. Не забывая о водном балансе, вы проводите профилактику цистита, отеков (в том числе и во время беременности), способствуете правильному функционированию всех органов и систем.

Своевременно опорожняйте мочевой пузырь – таким образом, вы снижаете риск возникновения циститов, пиелонефритов.

Следите за массой тела. Для женского здоровья одинаково опасны как ожирение, так и дефицит веса. Старайтесь питаться сбалансировано.

В вашей жизни должны быть умеренные физические нагрузки. Особенно это актуально для женщин, которые большую часть дня проводят сидя: упражнения необходимы для нормального кровотока в органах малого таза. Прогулки на свежем воздухе помогают наполнить кровь кислородом, что очень важно для работы всего организма, в том числе эндокринной системы.

Соблюдайте правила личной гигиены – это лучшая профилактика воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы. Особая ответственность лежит на мамах девочек: именно вы должны рассказать своему ребенку о менструальной функции, правилах приема душа, обязательно – о начале половой жизни и средствах контрацепции.

Следите за состоянием нервной системы. Не допускайте депрессивных, угнетенных состояний, не изводите себя тревожными мыслями, высыпайтесь (не менее 7-8 часов). Психоэмоциональная подавленность очень плохо сказываются на эндокринной, иммунной системе, функционировании репродуктивных органов.

Возьмите за правило – посещать гинеколога не реже одного раза в год. Плановое обследование у гинеколога поможет вовремя выявить нарушения (среди которых и угрожающие жизни заболевания) и устранить их.

Регулярно обследуйте молочные железы: ежемесячно – самообследование, ежегодно – диагностика в профильном учреждении (УЗИ молочных желез или маммография).

Вовремя лечите инфекции. Это касается не только заболеваний мочеполовой сферы, но и очагов хронического воспаления в ротовой полости, горле – необходимое условие для нормального функционирования эндокринной системы и органов малого таза.

Не затягивайте с визитом к врачу. Большинство заболеваний – при условии своевременной медицинской помощи – можно вылечить без особых затруднений, в противном случае патологии могут приобрести хронический характер, дать осложнения, и их лечение потребует больших сил и средств.

Вся информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходима консультация специалиста.

Источник https://medaboutme.ru/articles/klyuchevye_momenty_zhenskogo_zdorovya_o_kotorykh_nuzhno_rasskazat_docheri/

Источник https://shkola-krasoty.com/stati/7-glavnyh-sekretov-zhenskogo-zdorovya

Источник https://www.baby-ivf.ru/blog/10-zolotyh-pravil-zhenskogo-zdorovya-rekomendacii-ginekologa/