Фолиевая кислота при планировании беременности: нужна ли она?

Фолиевая кислота при планировании беременности

Фолиевая кислота — крайне важный витамин для человека. Зачем она необходима на этапе планирования беременности? Как предотвратить ее дефицит, чтобы родить здорового ребенка? Узнайте в нашей статье.

В медицине много спорных моментов, но все гинекологи сходятся во мнении: фолиевая кислота необходима всем, кто планирует беременность. Имеете ли вы проблемы с репродуктивным здоровьем или заранее волнуетесь о будущем своего малыша — вам порекомендуют витамин В9.

Что такое фолиевая кислота

В зависимости от дозировок и форм витамина В9 встречаются названия: фолиевая кислота, фолат, фолин, фолацин.

Фолаты поддерживают работу эндокринной, сердечно-сосудистой систем, костно-мышечного аппарата и органов пищеварения. Благотворно влияют на метаболические процессы. Повышают настроение, участвуя в производстве серотонина.

Микробиом кишечника может вырабатывать небольшое количество этого вещества, но большая часть суточной нормы должна поступать извне.

Скудность рациона, частые перекусы на ходу, вызывают проблемы гастроэнтерологического характера, в связи с чем пищеварительная система всасывает меньшее количество нутриентов. Да и сам В9 — водорастворимый, а значит, легко выводится из организма естественным путем. Недостаточность фолиевой кислоты — не редкость для современного человека.

Гиповитаминоз В9 выражается в нескончаемой усталости, апатии, раздражительности, отсутствии аппетита.

Фолиевая кислота для зачатия — раскрываем секреты

Исследования показали: женщины, регулярно принимающие витамин В9, реже имеют ановуляторные циклы. Он помогает привести цикл в норму, участвует в процессе созревания качественной яйцеклетки и ее выхода из фолликула. Продлевает период овуляции, если это необходимо. Помогает усвоению других витаминов группы В.

Мужчина с помощью фолатов может повысить качество спермы. Более подвижные сперматозоиды с правильным набором хромосом имеют больше шансов оплодотворить яйцеклетку.

Зачем фолаты будущим мамам?

Потребность в фолатах женщины, планирующей беременность, гораздо выше, чем у ее партнера. Ее организм готовится «построить» нового человека. Большинство дефектов, таких как отсутствие головного мозга, открытая грыжа спинного мозга, болезни сердца, формируются в первый триместр беременности. Чтобы это предотвратить необходимо принимать фолаты на стадии планирования беременности.

Фолаты участвуют в формировании плаценты. В случае нарушений растет риск плацентарной недостаточности и развития осложнений, таких как:

• отслойка плаценты;
• переношенная беременность;
• внутриутробная смерть ребенка.

Также они отвечают за кроветворение, требуются для построения РНК и ДНК: формируют все органы и ткани малыша. Благодаря фолиевой кислоте нормально развивается нервная и сердечно-сосудистая системы эмбриона, а значит, меньше вероятность врожденных уродств плода.

Достаточный резерв витамина В9 предупреждает развитие анемии у будущей мамы. Облегчает симптомы токсикоза. Предупреждает послеродовую депрессию, участвуя в синтезе серотонина.

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности

Таблетки и БАДы — простой способ вылечить гиповитаминоз фолиевой кислоты. К тому же, их биодоступность выше, поскольку витамин не “спрятан” за клетчаткой и другими клетками продукта.

Недостаточность фолатов необходимо восполнять обоим родителям. Оптимально начинать за 2-4 месяца до планируемого зачатия.

Стандартными дозами во время планирования беременности считаются:

• для мужчины 100–400 мкг в сутки;
• для женщины 400– 800 мкг сутки.

В период лактации дозировка снижается до 300 мкг.

Врач может увеличить дозу для мужчины до 2 г в сутки, для женщины до 4 г в сутки в случаях, если:

• в роду были заболевания связанные с дефицитом фолатов;
• мужчина хочет повысить качество спермы;
• у женщины были самопроизвольные выкидыши, либо рождение детей с врожденными патологиями.

Препараты с фолатами принимают после еды, поскольку они раздражают слизистые оболочки органов ЖКТ.

В случае аллергии на фолиевую кислоту в таблетках, суточное количество В9 нужно получить из пищи.

Учтите, что тепловая обработка, замораживание или консервирование уничтожают до 90% фолатов, содержащегося в сыром продукте.

Обратите внимание на зелень, брокколи, орехи, крупы. Среди животных продуктов лидером по содержанию этого витамина будет печень.

Однако на этапе вынашивания следует отказаться от субпродуктов. В них содержится повышенное количество витамина А, избыток которого небезопасен для плода.

Для удобства, воспользуйтесь таблицей содержания фолиевой кислоты в некоторых продуктах питания:

Продукт, 100г	В9, мкг	Продукт, 100г	В9, мкг
Телячья печень	269	Гречка	32
Говяжья печень	240	Брюссельская капуста	31
Куриная печень	240	Капуста кольраби	31
Арахис	240	Шампиньоны	30
Соевые бобы	224	Ржаной хлеб	30
Шпинат	204	Хлеб пшеничный зерновой	30
Яичный желток	154	Овсянка	29
Спаржа	118	Мука пшеничная высшего сорта	27
Печень трески	110	Перловка	24
Чечевица	105	Манка	23
Брокколи	85	Капуста цветная	23
Шпинат	80	Хлеб пшеничный	22,5
Фасоль	90	Макароны высшего сорта	20
Орехи грецкие	77	Баклажаны	18,5
Фундук	68	Зеленый лук	18
Капуста цветная	66	Перец сладкий красный	17
Пшеничная крупа	40	Горох	16
Белые грибы	40	Тыква	14
Миндаль	40	Свекла	13
Творог	35	Треска	11,3
Брынза	35	Помидоры	11
Крупа ячневая	32	Сливочное масло	10

Побочные реакции и противопоказания

Витамин В9 малотоксичен, продается без рецепта, доступен в каждой аптеке. Но это не должно вводить вас в заблуждение, что препарат разрешено употреблять бесконтрольно.

Возможны побочные реакции, такие как:

• бронхоспазм;
• сыпь, зуд, крапивница, покраснение кожи;
• тошнота, диарея, вздутие живота;
• головные боли;
• повышение температуры.

Противопоказанием для приема препаратов с фолатами являются:

• гиперчувствительность;
• пернициозная анемия;
• бронхиальная астма;
• в анамнезе у ближайших родственников злокачественные новообразования;
• гиповитаминоз В12;
• хронический пиелонефрит.

В нашем центре вы всегда можете сдать анализ на фолиевую кислоту как во время подготовки к зачатию, так и во время беременности. Напомним: вся информация предоставляется только в ознакомительных целях! Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом, не занимайтесь самолечением!

акушер-гинеколог, гемостазиолог, профессор, доктор медицинских наук, эксперт международного уровня по проблемам тромбозов и нарушений свертывания крови

При возникновении дополнительных вопросов, неясностей и сложностей, а также для записи на консультацию обращайтесь к специалисту Медицинского женского центра – Бицадзе Виктории Омаровне – по номеру телефона

Фолиевая кислота при планировании беременности: нужна ли она?

В настоящее время молодые семьи подходят к вопросу рождения детей более ответственно, нежели их предки. Большинство пар стараются планировать беременность, а не просто заводить ребёнка «когда Бог пошлет». Первый вопрос, которым задаются женщины, планирующие стать мамами – «Что сделать, чтобы мой ребёнок родился здоровым?». Одним из главных моментов в планировании беременности является прием определенных препаратов, подготавливающих организм к зачатию, например, фолиевой кислоты. В этой статье мы поговорим о дозе фолиевой кислоты при планировании беременности, а также о том, зачем ее вообще принимать.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевой кислотой называется водорастворимый витамин, впервые полученный из листьев шпината в 1941 году. Он также имеет второе название – витамин В9.

Наибольшее количество данного вещества содержится в овощах и травах зеленого цвета, например, в листьях салата, петрушке и так далее. Кроме этого, он присутствует в бобовых, моркови, некоторых грибах, красной рыбе, а также в ряде других продуктов.

Основные задачи фолиевой кислоты:

• участие в синтезе генетического материала, в частности ДНК;
• регуляция работы органов кроветворения;
• поддержание иммунитета;
• снижение содержания холестерина в крови;
• влияние на функциональную активность печени и кишечника и прочее.

Зачем пить фолиевую кислоту до наступления беременности?

Несмотря на то, что витамин В9 содержится в продуктах питания, зачастую его количества, поступающего с пищей, бывает недостаточно. Именно поэтому врач на этапе планирования беременности может порекомендовать женщине дополнительный прием фолиевой кислоты.

Зачем же нужна фолиевая кислота при планировании беременности? Прежде всего, витамин В9 необходим для нормального образования плаценты. Недостаток данного вещества может приводить к неправильному формированию нервной трубки у плода, возникновению различных внутриутробных пороков развития. В 2014 году ученые из Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова опубликовали работу, в которой было установлено, что применение фолиевой кислоты снижает риск возникновения у плода синдрома Дауна, врожденных пороков сердца, челюстно-лицевых дефектов.

Кроме этого, женщина, не принимающая фолиевую кислоту на этапе планирования беременности, находится в группе риска по развитию фолиеводефицитной анемии, преждевременных родов, замершей беременности.

Как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности?

Прием фолиевой кислоты рекомендуется начинать за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия. Оптимальной дозировкой данного вещества считается 400 микрограмм в сутки. После того, как беременность наступила, суточная доза фолиевой кислоты может быть значительно увеличена.

Однако необходимо помнить о том, что самостоятельное употребление витамина В9 без предварительной консультации с врачом – это неверный подход. Только специалист сможет правильно оценить состояние здоровья будущей мамы, подобрать оптимальную дозировку и длительность приема фолиевой кислоты. Важно помнить о том, что навредить может не только недостаток, но и избыток витамина В9 в организме.

Фолиевая кислота для зачатия

Подготовка к зачатию сегодня обязательно включает прием витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы женской и мужской репродуктивных систем, а также для самого процесса зачатия и полноценного развития плода. Один из наиболее значимых витаминов – это фолиевая кислота, или витамин B₉. Для чего нужен этот витамин женщинам и мужчинам? Как принимать фолиевую кислоту для зачатия?

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота, или витамин В₉, участвует в огромном количестве процессов, но его ключевая роль – регуляция синтеза белков, особенно при делении клеток. Именно этот процесс интенсивно протекает во время беременности, поэтому фолиевая кислота расходуется в огромном количестве.

Фолиевая кислота выполняет и другие «задачи» в репродуктивной системе.

• Способствует поддержанию подвижности сперматозоидов во влагалище.
• Необходима для правильного развития эмбриона после оплодотворения яйцеклетки.
• Участвует в процессах кроветворения, в том числе и у плода.
• Требуется для образования и созревания сперматозоидов с правильным строением.

Фолиевая кислота для зачатия ребенка

Витамин В₉ требуется для правильного роста клеток, поэтому важно, чтобы его было достаточно на этапе раннего развития плода, когда деление и рост клеток протекают очень быстро. Нехватка фолиевой кислоты в женском организме может привести к серьезным проблемам. Среди них:

• Преждевременные роды.
• Самопроизвольное прерывание беременности (выкидыш).
• Врожденные дефекты развития головного и спинного мозга.
• Расщепление верхней губы.
• Нехватка веса у новорожденного.

Если женщина перед зачатием принимает фолиевую кислоту в рекомендованной специалистом дозировке, она сводит к минимуму риск появления перечисленных проблем. Принимать витамин В₉ важно на этапе планирования ребенка, до зачатия, чтобы с самых первых часов существования эмбрион правильно развивался. Так, нервная трубка (из нее затем формируется спинной и головной мозг) формируется на раннем сроке, когда женщина может не знать о том, что беременна.

Прием витамина В₉ необходим и во время беременности. Фолиевая кислота участвует в формировании кровеносной и сердечно-сосудистой систем ребенка. Прием фолиевой кислоты снижает вероятность преэклампсии – серьезного состояния, сопровождающегося значительным повышением давления. Преэклампсия встречается у 5% беременных.

Как принимать фолиевую кислоту: дозировка для женщин

Фолиевую кислоту принимают каждый день, желательно вместе с едой или сразу после нее. Этот витамин не оказывает ярко выраженного действия на ЦНС, поэтому время суток (утро, вечер или день) роли не играет.

Курс необходимо начинать не позже чем за 1 месяц до предполагаемого зачатия и продолжать его в течение всего срока беременности, а также в период лактации.

Рекомендуемая дозировка витамина В₉ зависит от состояния женщины:

• Перед зачатием принимают 400 мкг в день.
• В I триместре женскому организму и плоду тоже достаточно 400 мкг.
• Во II и III триместре потребность в фолиевой кислоте возрастает: дозировка увеличивается до 600 мкг.
• Кормящим мамам рекомендуют принимать по 500 мкг.

Как видим, по мере того, как плод растет и развивается, необходимость в фолиевой кислоте увеличивается, а снижается она только после родов. Так как около 50% беременностей незапланированные, гинекологи рекомендуют пить витамин B₉ каждой женщине в детородном возрасте (400 мкг в день). Если же вы планируете ребенка, но в семье есть малыш с дефектами нервной трубки, доза может увеличиваться в несколько раз (подобрать ее должен врач).

Фолиевую кислоту в достаточном количестве сложно получить из продуктов питания, поэтому при подготовке к беременности лучше принимать в виде добавки. Удобно выбрать специализированный комплекс для подготовки к зачатию, который будет содержать и другие микронутриенты для улучшения работы женской репродуктивной системы и устранения дефицита самых важных витаминов и минералов. Например, в состав комплекса Прегнотон (подробнее о продукте можно узнать здесь) входит 520 мкг витамина B9, йод, цинк, витамины.

Фолиевая кислота для мужчин

При планировании зачатия прием фолиевой кислоты важен и для мужчины. Дефицит витамина В₉ приводит к уменьшению объема эякулята, снижению подвижности сперматозоидов и к появлению большого количества сперматозоидов с неправильным строением. Поэтому курсовой прием витамина B₉ нередко назначают мужчинам, у которых снижена фертильность, нарушены показатели спермограммы.

Доказано, что дефицит фолиевой кислоты приводит к формированию сперматозоидов с поврежденным генетическим материалом. Эти сперматозоиды не способны к оплодотворению. Но если зачатие все же произошло с участием именно такого сперматозоида, то из-за накопленных дефектов развития может возникнуть естественное прерывание беременности. Для мужчин, партнерши которых столкнулись с выкидышами, также рекомендована фолиевая кислота во время подготовки к зачатию ребенка. Прием витамина В₉ мужчиной тоже снижает риск патологий развития у плода.

Оптимальная дозировка фолиевой кислоты для мужчины составляет 400 мкг. Столько витамина В₉ содержится в комплексе Сперотон (подробнее о продукте можно узнать здесь). В его состав также входит витамин E, L-карнитин, селен и цинк. Ежедневный прием Сперотона улучшает подвижность сперматозоидов и их строение.

Продукты, богатые витамином B₉

Рекордсмен по содержанию фолиевой кислоты – приготовленная фасоль (в 100 г продукта содержится целых 200 мкг). Следующую позицию занимает шпинат со 194 мкг на 100 г, а замыкает тройку лидеров приготовленная спаржа (в 100 г спаржи содержится 149 мкг).

Много витамина В₉ в приготовленной брокколи (108 мкг) и дыне (100 мкг). Несколько отстают фрукты с ягодами: в 100 г клубники содержится 62 мкг, винограда – 43 мкг, а апельсина – 40 мкг.

Помните, что фолиевая кислота чувствительна к термической обработке: в замороженных овощах или размороженных ягодах, долго хранившихся в холодильнике, ее гораздо меньше. Чтобы обеспечить организм суточной дозировкой витамина В₉ во время подготовки к зачатию и в период беременности, более целесообразно все-таки принимать его дополнительно.

Источник https://www.medzhencentre.ru/article/folievaya-kislota-pri-planirovanii-beremennosti/

Источник https://medaboutme.ru/articles/folievaya_kislota_pri_planirovanii_beremennosti_nuzhna_li_ona/

Источник https://plan-baby.ru/statyi/folievaya-kislota-dlya-zachatiya