Упражнения Куркуриной: методика похудения от известной чемпионки и тренера
Анна Куркурина
Анна Куркурина — спортсменка, которую часто называют самой сильной женщиной планеты. Ее мускулы и спортивные рекорды действительно впечатляют. Однако мало кто знает, что за горой железных мышц и непоколебимой уверенности в собственных силах стоят годы упорных занятий и тренировок.
Детство и юность
Детство спортсменки прошло в Краматорске, что в Донецкой области. Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года. Женщина вспоминает, что росла слабой девочкой, неспортивной. При этом природа «наградила» ее нестандартной для женщины фигурой: массивные плечи и узкие бедра с ранних лет заставляли стесняться собственного тела и прятаться за мешковатой одеждой.
Сильные комплексы из-за внешности постоянно держали Аню в напряжении, не позволяя подружиться со сверстниками: девочка ждала с их стороны только насмешек. Возможно, поэтому, окончив школу, она решила связать собственную жизнь с животными и отправилась учиться в университет имени Василия Стуса в Донецк, выбрав факультет биологии.
Еще в молодости, сразу после университета, Анна переехала в город Николаев, где устроилась работать в школу учителем биологии. Спустя некоторое время Куркурина воплотила давнюю мечту — стала сотрудником городского зоопарка, где и проводила время, свободное от школьных занятий.
Позже женщина призналась, что работа с животными сильно изменила ее характер. Анне постоянно приходилось носить тяжести, убирать клетки и даже самостоятельно кормить детенышей, которые отказывались пить молоко матери. Однако этот труд, который многим людям видится непосильным, сотворил чудо с Куркуриной. Она обрела уверенность в собственных силах — и моральных, и физических.
Имелись у Анны и приятные обязанности: девушка должна была самостоятельно готовить фото- и видеоотчеты о состоянии и поведении животных. Некоторые кадры, снятые Куркуриной, получались столь забавными, что она отправляла ролики на программу «Сам себе режиссер» с Алексеем Лысенковым, неоднократно занимая первые места.
Личная жизнь
Личная жизнь Анны Куркуриной сложилась счастливо. В интервью она признавалась, что пыталась строить отношения с мужчинами, но каждый раз они оканчивались ничем. Затем женщина перестала скрывать свою нетрадиционную ориентацию, представив в ток-шоу «Говорит Украина» в 2015 году избранницу. Ею стала Елена Сербулова, которая моложе спортсменки на 24 года. Но разница в возрасте, по признанию Анны, ничуть не мешала женщинам быть счастливыми и радовать друг друга. Она часто делилась трогательными моментами, запечатленными на фото, в «Инстаграме» и других социальных сетях.
Известно, что у Елены от прошлых отношений остался сын, которого женщины воспитывали вместе. Через некоторое время в Сети появились слухи, что Куркурина и Сербулова расстались. Анна на вопросы журналистов о личной жизни, предпочитала отмалчиваться. Единственное, она отметила, что детей никогда не хотела, а отношения и построение семьи не являются ее жизненной целью. Женщине нравится принадлежать самой себе, ходить куда ей хочется, встречаться с подругами и потом ни перед кем не отчитываться. К тому же родители знаменитости не требуют внуков.
Спорт
Занятия спортом в биографии Куркуриной также появились благодаря работе в зоопарке: женщина решила, что тяжелая физическая работа требует хорошей спортивной формы, и отправилась в тренажерный зал. Сначала, как и многие девушки, попробовала освоить гимнастику и аэробику. Однако интенсивность и темпы такой нагрузки показались ей недостаточными, и Аня начала тренироваться вместе с мужчинами.
Спустя некоторое время девушка начала помогать тренеру составлять программы тренировок и комплексы упражнений для новичков спортивного клуба, а затем и вовсе стала самостоятельно тренировать желающих. Стоит отметить, что желающих на самом деле было много: Анна проявила себя и как целеустремленный спортсмен, и как чуткий и внимательный наставник.
В 1998 году Куркурина решилась исполнить еще одну мечту: женщина открыла спортивный клуб под названием «Багира». Собственное дело оказалось успешным: клиенты и клиентки, довольные полученным результатом, приводили знакомых.
Анна Куркурина — «упражнения для воротниковой зоны (холки)»
Параллельно с работой в клубе она начала вести канал на YouТube. Женщина снимала тренировки и давала полезные советы тем людям, которые хотят привести в порядок свое тело, приучить организм к правильному питанию и ежедневной зарядке. Авторская фитнес-система Анны Куркуриной полезна и для начинающих спортсменов, и для тех, кто уже знает, что такое «подкачать воротниковую зону» и «убрать холку».
Казалось, что жизнь теперь будет идти по накатанной. Однако вскоре судьба преподнесла Анне еще один подарок. Все началось со случайного телерепортажа: она увидела ролик о девочке, которую называли самой сильной в мире. С этого момента, призналась знаменитость позже, в сердце поселилась новая мечта — стать самой сильной женщиной. Для начала в Украине, а затем, если удастся, и в мире.
На тот момент Анне уже исполнилось 40 лет. Однако возраст не остановил женщину: в ней жила уверенность, что каждая цель достижима. Куркурина стала тренироваться еще интенсивнее. Руки, спина, живот и ягодицы становились более мускулистыми, а грамотная сушка помогла добиться безупречного внешнего вида.
Анна Куркурина — «быстрое похудение»
Спустя 2 года Анна добилась цели: ее признали самой сильной женщиной в мире. В 2008, 2010 и 2012 годах Куркурина становилась чемпионкой мира по пауэрлифтингу (силовому троеборью, требующему от спортсмена приседаний со штангой, отрыва штанги от помоста и поднимания штанги из положения лежа).
Из-за постоянных тренировок тело Анны стало похожим на мужское, но ее этот факт не смущал. В одном из интервью она так прокомментировала собственную внешность:
Вот так, по иронии судьбы, недостатки фигуры, доводившие до слез в юности, стали главным достоинством Куркуриной в зрелом возрасте.
Анна Куркурина — «как убрать живот»
В 2014-м на канале Анны появилось видео с занятиями в зале, которые она рекомендует проводить тем, кто жалуется на остеохондроз. Еще один ролик был посвящен воротниковой зоне, в которой, по утверждениям женщины, скапливаются соли. Она показала упражнения, при которых скопления «выгоняются», занятие называется «Нет головным болям».
Спустя год спортсменка опубликовала на канале ролик «Бокс-аэробика». По сути, это совмещенная тренировка, в которой задействованы два вида спорта. По утверждениям Анны, все эти упражнения помогают легко и быстро похудеть. Спокойной и размеренной йоге спортсменка предпочитает ритмичные упражнения. Не меньшей популярностью пользовался урок, в котором она учила зрителей в домашних условиях самостоятельно делать себе антицеллюлитный массаж.
А в 2017 году женщина выложила в Сеть трогательное видео, продемонстрировав результат собственных усилий: мальчик с диагнозом ДЦП после двух лет занятий с ней смог самостоятельно и уверенно ходить.
Количество поклонников и поклонниц Анны, добившихся результатов благодаря советам спортсменки, неуклонно растет. Сама же Куркурина, улыбаясь, заявляет, что спорт творит реальные чудеса.
Комплексы упражнений, разработанные знаменитостью, с каждым годом набирают все большие обороты, поскольку число женщин, желающих иметь подкачанные, упругие бедра и ягодицы или же просто убрать живот, неуклонно увеличивается. Для тех, кто предпочитает домашние тренировки, Куркурина записывает видеоролики с занятий, причем упражнения рассчитаны на разные результаты, одни подходят для быстрого похудения, другие — для сушки рук, а иные направлены на прокачку пресса и поддержания тонкой талии.
Среди публикаций Куркуриной регулярно появляются видео под названием «Бодрое утро», в которых спортсменка проводит зарядку. Школа здоровья Анны состоит не только из регулярных тренировок, большой акцент она делает и на правильное питание, поскольку именно еда позволяет насытить организм требуемыми витаминами.
Анна Куркурина сейчас
Анна Куркурина и сейчас постоянно тренируется, она не оставила занятия и во время пандемии коронавирусной инфекции, которая в 2020 году охватила и многие города Украины. Кроме отработки упражнений и поддержания себя в прежней форме, знаменитость обращала внимание и на насущные проблемы.
Не обошла она стороной и докторов, решив их поддержать вместе с другими активистами. По утверждениям группы, медицинские учреждения города Николаева не обеспечивались необходимыми средствами защиты, а потому Анна с товарищами написала письмо секретарю координационного совета по противодействию COVID-19 Кириллу Тимошенко с просьбой предоставить медикам средства защиты, прибывшие в качестве гуманитарной помощи из Китая.
Упражнения Куркуриной: методика похудения от известной чемпионки и тренера
Упражнения Куркуриной направлены на сжигание жировой ткани и сушку тела. С их помощью можно похудеть и добиться красивой рельефности. В тренировках основное внимание уделяется коррекции самых проблемных зон: живот, бедра, ноги.
Анна Куркурина, упражнения которой многим поклонникам ЗОЖ помогли создать красивую фигуру, в своей методике делает упор на похудении, укреплении мышц и сохранении их объёма. Во время работы по ее системе происходит то, что называют сушкой тела: уменьшение содержания жира в организме при сохранении мышечной массы. Но чтобы процесс сушки протекал успешно, физическим нагрузкам должно сопутствовать правильное питание.
Согласно системе, которую разработала Анна Куркурина, тренировки должны проводиться каждый день и занимать нужно не меньше 40 минут. Чтобы быстрее достичь цели, работать придется в интенсивном режиме, выполняя как можно больше повторений.
Тренировка всего тела
Для первого упражнения нужны гантели (1,5-2 кг). Взяв гантель в руку и поставив стопы на ширину плеч, опускаются в полуприсед. Спина сохраняет ровное положение, рука согнута, колени развернуты наружу. Поворачивают корпус в левую сторону. Колено левой ноги не дотрагивается до пола и согнуто под углом 90 градусов. Другая нога в пол упирается носком. Держащую гантель руку вытягивают вперед. Завершают упражнение. Повторяют для другой руки и другой стороны разворота. Делают 20 повторений. По мере улучшения физической подготовки совершают больше повторов.
Следующее упражнение выполняют стоя на четвереньках. Вытягивают правую ногу назад и отводят максимально далеко вправо. Спину сохраняют прямой, рабочую ногу в колене не сгибают. Перемещают ногу в плоскости параллельной поверхности пола. Делают по 20 повторений сначала одной, потом другой ногой. В конце упражнения садятся на колени, ладонями упираются в пол и поворачивают бедра в разные стороны, сбрасывая напряжение с уставших мышц.
Принимают начальное положение как в первом упражнении, наклоняют корпус под углом 45 градусов к поверхности пола. Левую руку с гантелью сгибают, резко распрямляют вверх и опять сгибают. Меняют руку.
Упражнения для ног
Принимают упор лежа и делают перекрещивающие движения ногами. Сначала поднимают одну ногу и перекрещивают с другой ногой. Затем происходит смена ног, перекрещивание, опять меняют ноги – и так далее в высоком темпе. Тело стараются держать ровно.
Берут 10-килограммовый диск. Более тренированные увеличивают вес до 20 кг. Опускаются на пол и принимают положение лежа на боку. Ноги сгибают под углом 90 градусов. Если при этом опереться на локоть, часть нагрузки сместится с бедер на талию. Помещают на колено диск и 20 раз поднимают ногу, стараясь в момент ее опускания не прикасаться к другой ноге. Затем ногу с отягощением поднимают и фиксируют в таком положении на 20 секунд. Опять выполняют 20 подъемов ноги. Можно сделать третий подход на 20 повторений, но перед ним нужно снова на 20 секунд зафиксировать в воздухе поднятую ногу с отягощением.
Анна Ивановна Куркурина
Анна Куркурина – спортсменка, тренер, имеет звание абсолютной чемпионки по пауэрлифтингу 2008-го, 2010-го и 2012-го годов.
Женщин называют слабым полом, но бывают и исключения. Стоит только заговорить об Анне Куркуриной, и сразу понимаешь, что ни о какой слабости речь не идет – она самая сильная женщина планеты, многократная мировая чемпионка по пауэрлифтингу. Но за железными мышцами и уверенностью в себе стоят бесконечные тренировки и большое желание доказать, что в природе нет ничего невозможного для целеустремленного человека.
Детство
Анна Куркурина родом с Украины. Она родилась 25 августа 1966 года в городе Краматорске, недалеко от Донецка. В этом городе прошли ее детские годы. Анна никогда не отличалась ни крепким здоровьем, ни красивой фигурой. Она была слабенькая и совершенно не спортивная. Фигура девочки абсолютно не была похожей на женскую, скорее наоборот – широкие плечи и узкий таз. Поэтому она постоянно комплексовала, предпочитала мешковатую одежду, которая, как ей казалось, скрывала эти недостатки.
Одноклассники не обращали на нее внимания, предпочитая более красивых девчонок, да и сама Аня к общению особо не стремилась. Она боялась, что станет предметом насмешек, поэтому держалась в стороне от всех. Она комфортно себя чувствовала только с животными, поэтому после получения школьного аттестата поступила на биофак Донецкого университета.
После вручения диплома девушка уезжает в Николаев, и находит работу преподавателя биологии в старших классах одной из школ. Но ей по-прежнему хотелось работать с животными, поэтому параллельно со школой она трудилась в прославленном Николаевском зоопарке.
Вскоре она поняла, что эта работа сильно изменила ее – и морально, и физически. Анна стала более уверенной в себе, постепенно исчезали комплексы. Работа в зоопарке была связана с тяжелыми физическими нагрузками. Она убирала в клетках, таскала тяжести, кормила потомство из соски, если малыши отказывались питаться материнским молоком. Многие не выдерживали и уходили, но сдаваться было не в характере Анны.
Куркурина любила свою работу, потому что кроме тяжелого труда в ней было и творческое начало. В ее обязанности входило снимать видео и фотоотчеты о том, как ведут себя животные. Много из того, что снимала Анна, получалось очень забавным, поэтому она щедро делилась своими снимками с передачей «Сам себе режиссер», которую вел Алексей Лысенков. Ее работы участвовали в конкурсах и часто оказывались на первом месте.
Спорт
Анне нравилась ее работа, но она понимала, что нужно тренироваться, потому что для нее нужна хорошая спортивная подготовка. Она записалась на занятия в тренажерный зал. С тех самых пор биография Куркуриной навсегда связана со спортом. Вначале она с другими девушками занималась аэробикой и гимнастикой. Но ее мышцы требовали большей нагрузки, и Анна начала тренироваться на уровне с мужчинами.
Прошло немного времени, и Куркурина уже стала помощником тренера в вопросах составления тренировочных комплексов и отдельных упражнений для новичков, приходящих в спортивный клуб. Потом она вообще тренировала всех желающих. А таких находилось немало, потому, что Анна с одной стороны была настоящей спортсменкой, а с другой внимательным наставником.
В 1998-м Анна стала владелицей собственного спортклуба, который получил название «Багира».
Так спортсменка воплотила в жизнь свою давнюю задумку, которая была очень успешной. Те, кто уже достиг определенных результатов под руководством Анны, приводил к ней своих друзей и знакомых, поэтому отбоя от клиентов у нее не было.
Одновременно с работой в зале, Куркурина стала ведущей канала на Ютуб. Она выкладывала там видео тренировок, консультировала тех, кто хочет стать стройнее, научиться правильно питаться и ежедневно выполнять зарядку. Анна разработала авторскую фитнес-программу, которая подходит и начинающим спортсменам, и тем, кто уже имеет определенные успехи.
Она живет с Еленой Сербуловой, которая младше ее на 24 года. Однако это обстоятельство не влияет на их отношения, они счастливы и стараются друг друга не огорчать. На странице Анны в Инстаграм часто появляются снимки, проливающие свет на ее частную жизнь.
У Анны есть сын. Кто его отец выяснить не удалось ни одному журналисту. Спортсменка тщательно скрывает эту информацию. Мальчик много времени проводит с мамой в тренажерном зале, потому что она твердо убеждена, что спорт нужен детям с раннего возраста.
Куркурина сегодня
В настоящее время Анна тренируется сама и занимается с другими людьми, которые приходят к ней в зал. В 2017-м она показала свое новое достижение. Куркурина два года занималась с ребенком, которому поставили диагноз ДЦП, и результат получился ошеломительным. Теперь ребенок ходит сам, причем очень уверенно и без посторонней помощи.
С каждым годом у Анны появляется все больше фанатов, которые воспользовались ее советами и добились отменных результатов. Спортсменка уверена, что благодаря спорту с людьми происходят настоящие чудеса.
Ссылки
Для нас важна актуальность и достоверность информации. Если вы обнаружили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам. Выделите ошибку и нажмите сочетание клавиш Ctrl+Enter .
Источник https://24smi.org/celebrity/24731-anna-kurkurina.html
Источник https://medaboutme.ru/articles/uprazhneniya_kurkurinoy_metodika_pokhudeniya_ot_izvestnoy_chempionki_i_trenera/
Источник https://biographe.ru/sportsmeni/anna-kurkurina/