Какие продукты помогают восстановить красоту кожи и волос?

21 августа, 2022 0 Автор ewermind

 

Какие продукты помогают восстановить красоту кожи и волос?

Кожа и волосы женщины являются одними из главных ее украшений и свидетельствуют о состоянии здоровья их владелицы. Но бывают ситуации, когда состояние волос и кожи остро нуждается в дополнительном уходе. Что же является причиной ухудшения их состояния? Есть ли способы устранить неблагоприятные факторы, влияющие на них?

Наиболее частые причины ухудшения состояния кожи и волос

Наиболее частые причины ухудшения состояния кожи и волос

С приходом весны многие женщины замечают ухудшение состояния внешнего вида кожи и волос. Какие же факторы отрицательно сказываются на их состоянии? Традиционно к ним относят:

  • Неправильное питание. Огромную роль здесь имеет нехватка витаминов А, С и группы В. Поэтому в рационе питания обязательно должны присутствовать мясо, рыба, бобовые, яйца, свежие фрукты и овощи. Замечено, что те, кто придерживается жестких диет, чаще страдают от секущихся кончиков волос, а их кожа становится серой и тусклой.
  • Наличие частых стрессов. Они способны снизить иммунитет и привести к нарушениям сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Это способствует тому, что организм продуцирует слишком малое количество гормонов, отвечающих за здоровый внешний вид кожи и волос. В итоге может наблюдаться сильное выпадение волос, и ухудшение состояния кожных покровов.
  • Нехватка железа в организме. Недостаток данного микроэлемента в организме оказывает отрицательное влияние на волосы. Они становятся тусклыми, ломкими, а вскоре можно наблюдать потерю ими цвета.
  • Нарушение работы пищеварительной системы. Сбои способны привести к тому, что кожа и волосы женщины оказываются в плачевном состоянии. Кожа становится жирной, либо, наоборот, слишком сухой и склонной к высыпаниям, а волосы быстро загрязняются.
  • Проблемы и заболевания репродуктивной системы женщины. Часто проблемы с выпадением или усиленным ростом волос начинаются после перенесенных родов или абортов. Вследствие нарушения баланса женских половых гормонов, влияющих на состояние волосяных луковиц.

Как правильно производить уход за волосами для сохранения их красоты?

Как правильно производить уход за волосами для сохранения их красоты?

Красивые и ухоженные волосы помогают представительницам прекрасного пола быть уверенными в собственной неотразимости и привлекательности. Однако поддержание их естественной красоты требует от женщин приложения ежедневных усилий и ответственного подхода к их состоянию.

Правильный уход за волосами начинается с мытья волос. Мыть их следует по мере загрязнения. Подобрав шампунь, соответствующий типу и состоянию волос, можно приступать к мытью головы. Для этого небольшую часть средства развести водой, вспенить и массажными движениями нанести на корни, а затем распределить по всей длине.

Для мытья следует использовать лишь теплую воду, так как горячая способна пересушить их и излишне активизировать работу сальных желез. После мытья на кончики следует нанести бальзам, это обеспечит им гладкость и защиту от спутывания. Бальзам обычно оставляют на волосах в течение нескольких минут, после чего смывают прохладной водой.

Вытирать локоны следует очень аккуратно, промакивая их полотенцем — это поможет избежать механических повреждений. При сушке феном, предпочтение следует отдать минимальным или средним температурам. По завершению процесса на них необходимо подуть прохладным воздухом, чтобы закрыть волосяные чешуйки.

Также ежедневный уход за волосами предполагает частое расчесывание. Необходимо серьезно подойти к выбору расчески. Она не должна быть металлической, иметь острые кончики. Хорошим вариантом являются расчески с антистатическим эффектом, либо сделанные из силикона.

Начинать расчесывать волосы следует с кончиков, перемещаясь выше, к корням. Не рекомендуется расчесывать их в мокром виде, так они значительно растягиваются и истончаются. Для улучшения кровообращения и питания волосяных фолликулов необходимо каждый день проводить массаж головы. Делать это можно кончиками пальцев, либо с помощью массажной расчески.

Хорошо зарекомендовали себя в качестве ухода за волосами различные питающие или увлажняющие маски. Они могут быть как приобретенными в магазине, так и самостоятельно приготовленными в домашних условиях. Для достижения видимого эффекта наносить их следует несколько раз в неделю на вымытые и подсушенные волосы.

Какие продукты помогают восстановить здоровье волос и кожи женщины?

Какие продукты помогают восстановить здоровье волос и кожи женщины?

Существует ряд продуктов, благодаря которым кожа и волосы вернут природную красоту и будут выглядеть более здоровыми. Использование этих натуральных ингредиентов в домашних условиях будет способствовать правильному уходу за ними и позволят сэкономить значительные средства на магазинных косметических продуктах. Итак, наиболее эффективными продуктами, оказывающими положительное влияние на волосы и кожу, являются:

Правила ухода за кожей головы

Запомните правило: чем качественнее ухаживать за кожей головы, тем гуще и красивее будут волосы. Даем советы по грамотному уходу и рекомендуем эффективные средства.

Портал Skin.ru

Эка Инаури, Редактор

Эка Инаури Автор

Мария Невская, Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.

Мария Невская Дерматолог

Зачем нужен уход за кожей головы

На голове кожа не менее деликатная и чувствительная, чем на лице. И в уходе нуждается не меньше. Его отсутствие рано или поздно отразится на качестве волос. Какие еще факторы влияют на здоровье кожи головы и волос?

Стресс

«Стресс, напряжение, эмоциональная неустойчивость — все это не только травмирует нашу нервную систему, но и нарушает трофику тканей, вызывая фиброз вокруг волосяных фолликулов и выпадение волос, — поясняет Екатерина Турубара, медицинский эксперт Vichy. — Кроме того, стрессовые ситуации провоцируют изменения в процессах синтеза себума. Все это не лучшим образом сказывается на здоровье кожи головы и волос».

Читать статью  Сколько держится наращивание волос: время ношения прядей при различных методах крепления

Проверьте, как чувствуют себя ваши волосы.

Проверьте, как чувствуют себя ваши волосы

Несбалансированное питание

Жесткие диеты, несбалансированное питание, нарушение питьевого режима, а также курение и алкоголь не идут на пользу коже головы.

Дефицит витаминов и микроэлементов

Вещества, полученные организмом из пищи, а также биодобавок и витаминных комплексов, доходят до кожи и волос в последнюю очередь. Просто знайте об этом, если решите пренебречь уходом, успокаивая себя фразой «ну я же витамины принимаю».

Густые волосы

Здоровье волос зависит от состояния кожи головы. © IStock

Средства для укладки

С одной стороны, стайлинговые средства — это защита от иссушающего действия термоприборов для укладки и негативного влияния окружающей среды. С другой — они накапливаются на коже головы и, смешиваясь с частичками грязи и кожным салом, создают проблемы для роста здоровых волос. Поможет регулярная эксфолиация.

Погодные условия

Холодный ветер и низкие температуры зимой переохлаждают кожу головы, что приводит к спазму поверхностных капилляров, а значит, лишает волосяные луковицы питания. Это ведет к нехватке витаминов и, как следствие, проблемам в виде:

Летом на волосы и кожу головы воздействует ультрафиолет. Он разрыхляет кутикулу волоса, и его стержень становится сухим.

Девушка с длинными волосами на улице

Кожа головы чувствительна к погодным условиям. © iStock

Заболевания

«Волосы — маркер состояния организма, — говорит Екатерина Турубара. — Если они выпадают, становятся сухими и ломкими без видимых причин, посетите терапевта. Сбои в работе организма приводят к ухудшению структуры волос, сальные железы перестают выполнять свои функции в полном объеме». Возможными причинами такого состояния могут быть:

высокая температура в течение нескольких дней;

болезни внутренних органов, часто это гельминтозы или длительно протекающие воспалительные процессы;

прием некоторых лекарств — иммуномодуляторы нарушают работу волосяных фолликулов, а мощные гормональные препараты иногда провоцируют выпадение волос.

Грамотный уход за кожей головы и волосами

Основные правила ухода — регулярность и правильно подобранная косметика.

Мойте голову по мере загрязнения волос. Правил типа «мытье каждый день» или, наоборот, «раз в три дня» не существует.

Не используйте слишком горячую или холодную воду. Оптимальный вариант — 37–38 °C.

Шампунь выбирайте с учетом состояния волос, типа кожи головы, имеющихся проблем. Если красите волосы, используйте специальные шампуни для окрашенных волос.

Используйте бальзам, он закрывает чешуйки волоса и облегчает расчесывание.

Делайте маску для волос 2–3 раза в неделю.

Наносите на кончики несмываемые средства на основе масел и силиконов.

Мытье головы

Выбирайте шампунь «по показаниям». © iStock

У каждого из перечисленных продуктов своя миссия.

Шампунь и средство для пилинга служат для бережного и глубокого очищения.

Кондиционер делает волосы гладкими.

Бальзам и маска нацелены на оздоровление волос и кожи головы.

Несмываемые средства усиливают действие других продуктов для ухода, снимают статическое электричество, защищают кончики от термического воздействия фена, утюжка и щипцов для завивки.

5 правил ухода за волосами и кожей головы

Если кожа головы здорова, специального ухода она не требует. Достаточно следить за здоровьем в целом:

придерживаться правил здорового питания;

соблюдать питьевой режим (пить чистую негазированную воду из расчета 30 мл на 1 кг веса в день);

не допускать долгого пребывания на солнце или морозе.

Но для жительниц мегаполиса такой случай — большая редкость. Поэтому рекомендуем взять на вооружение наши советы.

1. Увлажнение

Одна из самых распространенных проблем жителей каменных джунглей — слишком сухая кожа головы из-за нарушений барьерных функций кожи.

Ваши действия: используйте после очищения кожи и волос несмываемые лосьоны с увлажняющим эффектом — они помогут восстановить pH-баланс. Ищите в составе аминокислоты, масла, протеины пшеницы.

2. Отшелушивание

Отшелушивание — крайне важная и нужная процедура для тех, кто не представляет свою жизнь без стайлинговых средств. Смыть их остатки с кожи головы почти невозможно, поэтому рекомендуется раз или два раза в месяц проводить пилинг.

Ваши действия: используйте очищающие маски, шампуни, специальные средства для глубокого очищения на основе АНА-кислот. Наносите средство на кожу, распределяйте массирующими движениями. Массаж поможет улучшить кровообращение и благотворно скажется на состоянии волосяных луковиц.

3. Ночной уход

Пока мы отдыхаем, кожа головы восстанавливает поврежденные клетки, налаживает все системы их жизнеобеспечения.

Ваши действия: перед сном наносите на волосы и кожу головы маску, специальный ночной уход или масло.

4. Массаж

Приятные ощущения — это бонусный эффект от массажа кожи головы, главные задачи которого:

способствовать улучшению кровообращения;

налаживать питание волосяных луковиц.

Ваши действия: делайте массаж подушечками пальцев или массажной расческой. Время сеанса — 10–15 минут.

5. Масло для волос

Масла укрепляют, увлажняют, восстанавливают, разглаживают волосы. Создавая на волосах невидимую пленку, они оберегают их от агрессивного воздействия окружающей среды. Но с этим средством главное не переборщить — наносите его в небольшом количестве.

Ваши действия: масло наносят по всей длине волос, не затрагивая кожу головы. Если волосы влажные, масло напитает их и сделает более мягкими, если сухие — придаст блеск. Пару капель масла разотрите в ладонях и распределите по длине волос.

Советы специалиста по уходу за кожей головы

Ухаживайте за кожей головы регулярно.

Очищайте волосы и кожу головы по мере их загрязнения.

Носите зимой шапку, а летом — шляпу или панаму.

Проводите отшелушивающие процедуры для кожи головы 1–2 раза в месяц.

После мытья головы используйте средства для ухода — маски, бальзамы, кондиционеры.

Обзор средств

Успокаивающий шампунь-уход для сухих волос Dercos, Vichy защищает чувствительную кожу головы от воздействия агрессивных факторов. Входящий в состав пантенол увлажняет волосы и укрепляет их структуру, способствует лучшему сцеплению чешуек. Нанесите средство на влажные волосы, помассируйте кожу головы, смойте теплой водой.

Читать статью  Как отрастить длинные волосы: «жгучие» маски в домашних условиях

Мягкий физиологичный шампунь-гель Kerium, La Roche-Posay бережно очищает кожу головы и восстанавливает ее гидролипидный баланс (при условии регулярного использования). Подходит для частого применения.

Экспресс-кондиционер «Двойной эликсир. Полное восстановление 5» для поврежденных волос Elseve, L’Oréal Paris применяют после шампуня. Средство содержит экстракт календулы и сыворотку для блеска. В результате волосы, ослабленные регулярной укладкой и осветлением, становятся упругими, блестящими и полными сил.

Быстрое восстановление кожи и волос

Быстрое восстановление кожи и волос

Продолжительный зимний период, стресс, плохой сон и питание, воспалительные процессы — все это не проходит бесследно для волос и кожи лица. На смену здоровому румянцу, тонусу и подтянутости приходят сухость, покраснение и морщины.

К счастью, современная косметология в дуэте с грамотными назначениями врача способны вернуть коже и волосам прежнюю красоту и здоровый вид.

Главные «враги» красивой кожи и волос

Состояние кожи и волос ухудшается из-за ряда факторов. Как правило, регенерации кожи (процесс естественного восстановления) мешают следующие аспекты:

Взаимосвязь кожи и стресса давно доказана учеными: когда организм находится в эмоциональном напряжении, нервная система посылает сигналы тревоги в клетки кожи. В ответ на это они вырабатывают собственные стрессовые медиаторы. Этот процесс можно проследить, когда на лице появляются акне, мелкие морщинки, обостряются розацеа и купероз, когда кожа начинает страдать от обезвоживания и сухости.

Стресс также одна из главных причин выпадения волос и появления седины. Исследования Колумбийского университета доказали, что кортизол (гормон стресса) оказывает отрицательное влияние на цикл роста волос и функционирование волосяного фолликула.

Окислительный стресс.

Окислительный (оксидативный) стресс — это резкая активация окислительных процессов на фоне недостаточного функционирования антиоксидантной системы, которые должны нейтрализовать свободные радикалы. Они опасны тем, что способны повреждать различные молекулы, в том числе, ДНК. Под действием окислительного стресса нарушается структура кожи и регенерация клеток, разрушаются коллагено-эластиновые волокна, прогрессируют воспалительные процессы. Это приводит к преждевременному старению, появлению ранних морщин, ломкости волос и даже алопеции.

Неправильное питание.

Под этим определением подразумевается питание, при котором организм не получает все необходимые элементы для своей нормальной жизнедеятельности. Например, недостаток белка в рационе существенно снижает синтез эластина, коллагена и кератина — каркаса кожи и волос. Употребление мучного и сладкого незамедлительно влечет за собой воспалительные процессы, например, акне.

Дефицит полезных веществ.

Красота волос и кожи лица прямо пропорциональна содержанию в организме полезных веществ. Например, витамины группы В активизируют кровообращение и синтез клеточных структур. Витамины А, С, Е — антиоксиданты, защищающие кожу от преждевременного старения и влияния УФ-лучей, они регенерируют кожу, предотвращают воспалительные реакции. Витамин F способствует сохранению влаги во всех слоях дермы, не позволяет ей активно испаряться, отвечает за восстановление естественного липидного слоя. Поэтому при дефиците некоторых элементов наблюдается чрезмерная сухость кожи, шелушение, покраснение, отеки, истончение и поредение волос.

Воспалительные и вирусные заболевания.

Многие ощутили симптомы постковидного синдрома: слабость, нарушение сна, тревожность, полную или частичную потерю вкуса и обоняния. Этот список с высокой регулярностью дополняют выпадение волос (через 3-4 месяца после начала заболевания), папулы на лице, сухость и бледность кожи, зуд, шелушение.

Неправильный уход.

Использование уходовых средств без учета типа кожи, умывание “до скрипа”, нерегулярное увлажнение, отсутствие защиты от солнца, злоупотребление спиртовыми лосьонами — все это истончает защитный барьер кожи, делает его слабым и склонным к повреждению.

Сидячий образ жизни.

Отсутствие физической нагрузки приводит к застойным явлениям в организме. Соответственно, нарушается лимфоток и кровообращение. А вслед за этим появляются отечность, темные круги под глазами, мелкие морщинки, волосы начинают выпадать с большей интенсивностью.

Самые распространенные проблемы кожи лица и волос

восстановление кожи

Ухудшение внутренней работы организма, агрессивные внешние факторы мгновенно отражаются на состоянии кожи лица и волос.

Вы можете заметить появление следующих признаков:

тусклый и неровный тон;

темные круги под глазами;

Что касается волос, то вас могут беспокоить:

чрезмерная жирность у корней;

усиленное выпадение волос.

С чего начать восстановление кожи лица и волос

уход за волосами

Если вы хотите почувствовать улучшение состояния кожи и волос в ближайшее время, то вам не обойтись без выполнения нижеперечисленных пунктов.

Обратитесь к доктору и пройдите необходимые обследования.

Состояние кожи и волос — это прямое отражение вашего внутреннего состояния. Поэтому при ухудшении их качества очень важно первым делом обратить внимание на протекание различных процессов в организме. В этом вам поможет врач-терапевт или врач антивозрастной медицины. На приеме специалист соберет данные о вашем состоянии и беспокоящих симптомах, назначит анализы и при необходимости направит к более узкому специалисту (косметологу, дерматологу).

Нормализуйте питание.

В первую очередь, коррекцию ежедневного рациона стоит начать с отказа от продуктов, вызывающих гликирование и воспалительную реакцию. К ним относятся изделия, напитки, блюда и десерты с большим количеством сахара (газированные напитки, торты, пирожные, конфеты), фастфуд, жирная и соленая пища, выпечка, суши, роллы. Такие продукты питания абсолютно бесполезны для жизнедеятельности организма. Они содержат простые углеводы, жиры и сахар, способствуют задержке жидкости и набору лишнего веса. В ответ на это кожа реагирует различными высыпаниями, отеками, снижением тонуса и упругости.

Когда внешний вид кожи и волос перестает радовать, следует с осторожностью относиться и к молочным продуктам. Большой процент современных людей имеет врожденную или приобретенную непереносимость лактозы. Узнать ее можно по повышенному газообразованию, вспучиванию и боли в животе, тошноте, диарее, возникающим после употребления молочной продукции (в том числе, и кофе на основе молока, например, капучино, латте).

Правильное питание не означает, что нужно придерживаться жестких ограничений. Достаточно уметь слышать истинный (не эмоциональный) голод и подбирать пищу с учетом ее полезных свойств. Так в ежедневный рацион должны входить продукты, богатые белком, витаминами, минералами, клетчаткой. К ним относятся свежие сезонные овощи, фрукты, курица, индейка, зелень, рыба, орехи, авокадо, крупы, семена чиа.

Читать статью  Выбор экспертов: рейтинг лучших профессиональных масок для волос

Начните вести здоровый образ жизни.

Качественный сон, физическая активность, соблюдение питьевого режима — все эти факторы играют большое значение в функционировании организма, а значит, контролируют здоровье кожи и волос.

Научные исследования доказали, что недостаток сна нарушает работу стволовых клеток эпителиальных волосяных фолликулов. Соответственно, волос становится более хрупким, тонким и подверженным выпадению.

Уход и косметика

уход за кожей головы

Правила качественного домашнего ухода гласят: он должен быть регулярным и многоступенчатым и должен соответствовать требованиям кожи и волос на данный момент.

Каждый день кожа лица и головы подвергается испытаниям: окружающая среда загрязняет поры, в результате чего клетки не получают достаточное количество кислорода и питательных веществ.

Уход за кожей должен состоять из нескольких этапов:

Демакияж. Очищение кожи лица лучше производить мицеллярной водой или гидрофильным маслом. В составе не должно быть агрессивных веществ, в том числе, спирта.

Тонизирование. Если вы обладатель жирной кожи, выбирайте средства, в составе которых есть цинк. Если ваша кожа склонна к покраснениям и шелушениям, то в составе должна быть ромашка.

Увлажнение. Этот этап направлен на восстановление гидролипидного баланса кожи. Рекомендуем выбирать кремы с легкой текстурой, в составе которых есть смягчающие и восстанавливающие компоненты (гиалуроновая кислота, глицерин, витамины Е и С, керамиды, алоэ вера, хлорелла, экстракт розы). Отдельный флюид стоит приобрести для области вокруг глаз — так вероятность появления отеков и темных кругов будет меньше.

Отшелушивание. Примерно 2-3 раза в неделю очень важно скрабировать кожу. Выбирайте средства с мягкими частичками, чтобы не навредить коже. Отшелушивание — важный этап в уходе за кожей, так как устранение ороговевших частиц благоприятно воздействует на микроциркуляцию, придает коже свежий, здоровый вид.

Защиты от УФ-лучей. Солнечное излучение не бывает выборочным, оно активно как летом, так и зимой. Поэтому, если вы не хотите быть обладателем ранних пигментных пятен, рекомендуем перед выходом на улицу защитить свое лицо тонкой мантией защитного крема. Зимой SPF-фактор должен быть не менее 10-15,а летом — 35-50.

Нанесения сыворотки. От крема сыворотка отличается более концентрированным составом полезных веществ. Это продукт скорее дополнительного, нежели основного ухода. Поэтому ей нельзя заменять дневной или ночной крем. Сыворотки нацелены на решение какой-то одной конкретной задачи, поэтому ее действие на кожу можно назвать узконаправленным.

В интенсивном восстановлении волос тоже важно придерживаться некоторых косметических советов:

Шампунь, как и крем для лица, обязательно должен подходить типу кожи головы. В противном случае результат мытья может дать обратный эффект: появится перхоть, сухость, повышенное выделение себума.

В дополнение к шампуню выбирайте не только кондиционер, но и восстанавливающую маску. Для максимального эффекта используйте ее не реже 2 раз в неделю.

Если ваши волосы страдают от сухости или ломкости, стоит присмотреться к несмываемому уходу в виде молочка, мусса, масла или спрея.

Используйте термозащиту. Благодаря активному составу в виде силиконов, витаминов, аминокислот термозащитные средства “обволакивают” волос, предохраняя его от повреждения высокими температурами.

Косметические процедуры по восстановлению волос

очищение жирной кожи

Выделим несколько эффективных методик для повышения качества волос и ускорения их роста.

Плазмотерапия.

Показана при: истончении и выпадении, тусклом цвете волос, грибковых поражениях кожи головы, сухой и жирной себорее, воспалении сальных желез, сухости и шелушениях, акне, мелких морщинах.

Плазмотерапия подразумевает инъекционное введение собственной плазмы крови, обогащенной тромбоцитами. Полученный концентрат содержит высокую дозу стволовых клеток, благоприятно воздействующих на регенерационные процессы кожи. Процедура полюбилась пациентам за гипоаллергенность и минимальную травматичность.

Плазмотерапия активизирует механизм межклеточного обмена веществ, благодаря чему в коже запускаются естественные процессы омоложения, а волосы в течение нескольких недель становятся более ухоженными, плотными и густыми.

Мезотерапия.

Показана при появлении преждевременной седины, сечении волос, тусклости, перхоти, ухудшении качества волос после окрашивания/химической завивки, а также при отеках, темных кругах под глазами, сниженном тургоре кожи, угрях, куперозе, себорейном дерматите.

Мезотерапия является одной из самых популярных и универсальных процедур эстетической медицины. В кожу лица и головы вводятся специальные мезококтейли, состоящие из витаминов, аминокислот, минералов, пептидов, гиалуроновой кислоты. Вследствие этого происходит прямая доставка лечебных препаратов к клеткам кожи и волосяным луковицам.

Лазерная терапия.

Показана при сосудистых звездочках, рубцах, растяжках, пигментации, алопеции.

Методика лазерного восстановления волос и кожи лица может быть назначена как монопроцедура или в комплексе с другими методиками для достижения максимального результата. Прогревание кожи лазером улучшает лимфоток, кровоток, активизирует обменные процессы, пробуждает “спящие” луковицы, восстанавливает поврежденные волосы, нормализует работу сальных желез.

Для успешного результата очень важно четко соблюдать врачом-косметологом составленный график процедур.

Краткие выводы

Таким образом, комплексное восстановление следует начинать с коррекции образа жизни. Зачастую бытовые факторы и пренебрежение принципами здорового сна, питания и ухода оказывают неблагоприятное воздействие на качество кожи и волос.

Список использованной литературы

А. Н. Марголина “Новая косметология”.

Ф. Хархе “Фармокология в мезотерапии”.

Trüeb RM. Oxidative stress in ageing of hair. Int J Trichology.

Nancy R Rodriguez, Introduction to Protein Summit 2.0: continued exploration of the impact of high-quality protein on optimal health, The American Journal of Clinical Nutrition.

Источник https://medaboutme.ru/articles/kakie_produkty_pomogayut_vosstanovit_krasotu_kozhi_i_volos/

Источник https://skin.ru/article/uhod-za-kozhej-golovy/

Источник https://expertclinics.ru/articles/bystroe-vosstanovlenie-kozhi-i-volos/