Что такое метафорические ассоциативные карты и как они работают?

Что такое метафорические ассоциативные карты и как они работают?

21 декабря, 2024 Выкл. Автор ewermind

 

Эти карты отличаются от традиционных игральных или карт Таро тем, что они не имеют четкой трактовки или предсказательного значения. Вместо этого они предлагают образы и метафоры, которые могут помочь вам глубже понять себя и свои внутренние переживания.

Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это не карты Таро. Это не гадания. МАК-карты не предназначены для того, чтобы заглянуть в будущее и узнать, что пророчит день грядущий. Хотя многие используют их в этом качестве. Запретить, конечно, этого никто не может, но нужно четко понимать, что это удивительный инструмент, который помогает «увидеть» и выразить свои мысли и чувства, которые обычно остаются неосознанными.

Метафорические карты работают на основе принципа проекции и ассоциации: человек проецирует свои мысли, чувства и переживания на изображения на карте, и эти ассоциации помогают «вытащить на свет» самые скрытые в подсознании мысли и эмоции.

Какие бывают МАК?

Метафорических карт уже создано множество колод, и их продолжают создавать психологи и иллюстраторы, художники и фотографы.

Ассоциативные карты бывают:

  • универсальные;
  • портретные;
  • ресурсные;
  • сюжетно-повествовательные;
  • специальные, под определенный запрос (например, женские, коучинговые, для работы со страхами, прочие).

Каждый специалист выбирает колоды по своему внутреннему отклику. Имея в распоряжении несколько колод, он может сам отобрать для сессии колоду или может предложить этот выбор клиенту. Но, конечно же, не на первой сессии.

В чем могут помочь метафорические карты?

  1. Психологическая терапия. МАК-карты помогают исследовать эмоции и переживания, а также облегчить процесс открытого разговора о трудных темах.
  2. Самопознание. Метафорические карты способствуют глубокому самопознанию, позволяя выявить скрытые чувства и мысли, о которых клиент, возможно, не подозревал. Образы на картах вызывают ассоциации и помогают лучше понять внутренние состояния.
  3. Личностный рост. Карты помогают выявить ограничивающие убеждения и внутренние барьеры, что способствует развитию уверенности в себе и личной эффективности. Они могут стать стартовой точкой для работы над собой.
  4. Коучинг и профессиональное развитие. В коучинге метафорические ассоциативные карты используются для определения целей, построения стратегий и выявления препятствий на пути к успеху. Они помогают клиентам визуализировать свои амбиции и мечты.
  5. Творческое выражение. МАК-карты могут вдохновить на творчество и новые идеи. Они могут быть использованы художниками, писателями и другими творческими личностями для стимуляции вдохновения и развития креативности.
  6. Групповые тренинги. В групповых сессиях карты создают атмосферу доверия и взаимопонимания. Участники могут делиться своими ассоциациями и переживаниями, что способствует коллективному обучению и поддержке.
  7. Поиск новых решений. Метафорические карты могут помочь выйти за пределы привычного мышления и взглянуть на проблему под новым углом. Они способствуют генерированию идей и помогают найти новые и нестандартные решения.
  8. Эмоциональная разрядка. Работа с метафорическими картами может быть терапевтической и обеспечивать эмоциональную разрядку. Через ассоциативные образы человек легче выражает свои чувства и переживания, что улучшает общее эмоциональное состояние.
Читать статью  Трогательные статусы про семью

Что такое метафорические ассоциативные карты и как они работают?Фото: De Visu, по лицензии shutterstock.com

Прочему именно МАК?

Потому что они:

  • располагают к непринужденной, но глубокой работе с подсознанием;
  • помогают увидеть и осознать свои чувства, эмоции;
  • помогают выявить негативные установки;
  • имеют научный подход;
  • формируют чувство безопасности;
  • мягко работают с тревожными состояниями;
  • помогают найти выход из ситуации и многое другое.

Но главное преимущество метафорических карт среди всех видов инструментов психотерапии — доступ к бессознательному. Любая консультация или психологическая помощь без использования МАК может наткнуться на барьеры, которые выстраивает сознание. Это и наши установки, и страхи, и блоки от наших субличностей.

Работа с ассоциативными картами происходит через зрительное восприятие, такое простое и доступное для каждого. Если на словесные рекомендации или задания у клиента может возникать блок, он может закрываться и уходить в себя, то через работу с образами сбрасываются все зажимы и клиенту проще начать говорить о том, что не всегда хочется озвучивать даже себе.

Таким образом, метаморфические ассоциативные карты — это мощный инструмент для работы с подсознанием, который помогает находить ответы на внутренние вопросы и лучше понимать свои чувства.

Источник