Как психологически принять беременность

Экстренная психологическая помощь при беременности

Прохоров В.Н. Материалы V Международного Конгресса «Молодое поколение XXI века: актуальные проблемы социально- психологического здоровья»/ Под редакцией А.А. Северного, Ю.С. Шевченко. Москва, 24–27 сентября 2013 г.-М.:OOOONEBOOK.RU.–381 с.

Уральская государственная медицинская академия (Екатеринбург).
Состояние беременных, находящихся под наблюдением акушера-гинеколога женской консультации, определяется не только соматическими показателями, но и процессами в их психической сфере. Известно, что у беременных имеет место определенная лабильность психики, наблюдается частая смена настроения от благодушно-эйфорического до негативно-тревожного и даже панического. Нередко как значимая, так и совершенно малозначимая информация может вызвать у беременной эмоциональный всплеск негативного характера с погружением в состояние страха и паники. Развившийся в результате этого патологический стресс приводит к изменению личности на биологическом, психологическом и поведенческом уровнях. При этом психическое состояние женщины может негативно влиять на физиологические механизмы развития беременности или на процессы выздоровления. В этих случаях беременной требуется неотложная психологическая помощь. По длительности проведения психотерапевтических мероприятий выделяется краткосрочная помощь в виде осуществления нескольких консультаций, нацеленную на решение конкретной проблемы, и долгосрочная помощь, ориентированная на позитивные личностные изменения пациента. Существует и экстренная психологическая помощь, которая оказывается в неотложных ситуациях при кризисных состояниях психики пациентки. Вопросы кризисных состояний психики при беременности, их причины, виды, клинические проявления, методы оказания неотложной психотерапевтической помощи, дальнейшего психологического сопровождения и реабилитации пациенток изучены недостаточно, хотя потребность в оказании данного вида помощи чрезвычайно большая.

Для беременной женщины остро травмирующим фактором не обязательно должно быть событие чрезвычайного характера, но и события, не имеющие особого социального или бытового значения и тем более не предполагающие значимых негативных последствий. Наиболее частыми причинами стресса являются: 1) сообщение о том, что она не может вынашивать беременность, и предложение прервать ее; 2) информация о неблагоприятном состоянии здоровья самой беременной, что может отразиться на состоянии ребенка; 3) данные о резком ухудшении состояния плода или наличии у него порока развития; 4) необходимость досрочного прерывания беременности; 5) изменение плана родоразрешения: вместо естественного – оперативные роды или, наоборот, когда женщине, которая готовилась к кесареву сечению, сообщают, что она может рожать самостоятельно.

Экстренная психологическая помощь (ЭПП) должна быть оказана немедленно после получения информации об остром стрессе у беременной. Местом оказания помощи может быть любое помещение. Категорически нежелательно присутствие при этом кого-либо, кроме специалиста-психолога.

Первый контакт психолога с пациенткой очень важен, практически всегда он является определяющим. Перинатальный психолог должен предстать перед беременной: 1) доброжелательным и неформально заинтересованным в успехе человеком; 2) уверенным профессионалом, хорошо владеющим конкретной клинической информацией и навыками помощи в данной ситуации; 3) специалистом, который обязательно доводит дело до положительно результата.

Следует учитывать особенности общения с беременной: 1) спокойный, абсолютно уверенный и доброжелательно-деловой тон, не должно быть проявлений выраженного сочувствия (это вызывает усиление жалости к себе); 2) говорить необходимо, практически не прерываясь, постепенно втягивая женщину в беседу, задавая простые вопросы по существу имеющейся ситуации; 3) желательно использовать изменения тембра голоса, умеренную позитивную эмоциональность, внутреннюю оптимистичность тона.

В начале беседы задаются общие вопросы о самочувствии, далее — об образовании, работе, семье, течении беременности с постепенным переходом к разговору о стрессовой ситуации. В процессе беседы происходит обсуждение всех обстоятельств ситуации и получение беременной ответов на наиболее волнующие ее вопросы: 1) каковы клинические и лабораторные данные, отражающие состояние здоровья самой женщины и ребенка; 2) являются ли имеющиеся отклонения в течении беременности, состоянии здоровья обоих значимыми и что можно сделать для их оптимизации; 3) что можно сделать для успешного завершения беременности и рождения здорового ребенка; 4) что ей предстоит в дальнейшем (обследование, подготовка к родам, вид родоразрешения); 5) как ей правильно относиться к данной ситуации.

В дальнейшем необходимо объяснить беременной, какова ее собственная роль в подготовке к родам и родоразрешении, а также после выписки из стационара. Следует также рассказать о подобных случаях из прошлой практики, постараться привести положительные примеры и дать рекомендации по общению с мужем, родителями, другими родственниками, знакомыми и сослуживцами. В конце беседы постараться создать у женщины позитивный настрой и полную уверенность в возможности обрести в будущем ребенка. Последующие встречи с беременной должны осуществляться ежедневно вплоть до выписки из стационара, а в дальнейшем – в режиме реабилитации. Для создания психологически спокойной атмосферы необходимо обеспечить максимально корректное отношение со стороны медицинского персонала и решить вопросы о встрече с мужем и родителями.

При оказании экстренной психологической помощи наиболее эффективными являются псих техники: 1) рациональная психотерапия с элементами суггестии; 2) эриксоновский гипноз и 3) психосоматическая релаксация. В дальнейшем используются аутогенная тренировка; телесно- ориентированная психотерапия; музыкотерапия; библиотерапия; ландшафтная терапия.

Как психологически принять беременность

Внештатный автор, специализирующийся на написании статей о психологии, здоровом образе жизни и уходе за собой.

Практикующий психолог и арт-терапевт. Психодиагност и когнитивно-поведенческий терапевт. Эксперт по созданию и проведению тренингов.

Беременность, особенно первая, – это точка невозврата в прошлую жизнь. Независимо от того, родится ли ребенок в срок или беременность преждевременно прервется. Важно принять это состояние для успешного перехода в стадию материнства. Для этого нужно:

• смириться с новой социальной ролью;
• осознать себя матерью;
• не потерять себя как личность.

Чтобы психологически принять беременность, нужно осознать, что происходит в голове и на душе будущей мамочки в этот важный жизненный период.

Что влияет на психику беременной женщины

Беременность дарит не только радость женщине, но и много негативных эмоций. На психоэмоциональное состояние будущей мамы влияет:

• качество жизни;
• планирование будущего в ожидании малыша, потеря контроля;
• ожидание изменений своего тела;
• страх не справиться;
• сформированное отношение к материнству (оно может быть положительным или отрицательным);
• плановость беременности (долгожданная или случайная, желанная или не очень);
• отношения в семье, риск возникновения разногласий;
• противоречия внутренних убеждений с социальными ценностями;
• психологическая готовность к материнству.

Как принять перемены психологически: 7 шагов навстречу себе

1. Разобраться в себе

Необходимо разобраться в собственных противоречивых чувствах. Для этого подойдут любые психологические техники:

• прописать эмоции, страхи, волнения;
• арт-терапия (лечение через творчество);
• проговорить эмоции с близкими людьми или психологом.

2. Анализ причин

Найдите первоисточник страхов и переживаний:

• почему вы боитесь;
• что изменится в вашей жизни?

3. Что можно сделать

Беременность может нарушить ваши планы, например, в учебе или карьере. Найдите альтернативу. Декретный отпуск – возможность посвятить время не только ребенку, но и себе, своему самообразованию.

4. Поддержка

Муж, родители, родственники и друзья поддержат вас на каждом этапе. Делитесь своими переживаниями.

5. Образ ребенка

Представьте, как будет выглядеть ваш малыш. Чем он будет увлекаться, на кого будет похож.

6. Общение с малышом

Представьте, что ребенок внутри вас знает все, что с вами происходит. Разговаривайте с ним, мысленно или вслух, поглаживая живот.

7. Положительные эмоции

Найдите подтверждение тому, что беременность – это радость и счастье:

• смотрите добрые фильмы о материнстве;
• выпишите позитивные убеждения о беременности и обращайтесь к ним в трудные моменты;
• общайтесь с подругами, у которых уже есть дети.

Как принять вторую беременность

Привыкание к мысли о втором ребенке протекает не менее трудно, чем принятие первой беременности. На этом этапе мамочку беспокоят новые страхи, которые тоже нужно осознать и победить.

1. Страх усталости:

• мамочка с тревогой вспоминает первый год жизни старшего ребенка;
• у вас уже есть опыт выстраивания нового графика жизни.

2. Отсрочка от жизни:

• второй ребенок задержит мамочку от возвращения к желанному образу жизни еще года на 2, поэтому страх социальной деградации мешает насладиться ожиданием малыша;
• декрет – возможность научиться чему-то новому: будьте в тренде, займитесь самообразованием, поищите альтернативные способы самореализации.

3. Не хватит любви на двоих:

• кажется, что второй малыш будет занимать все внимание матери, а старшему его не хватит;
• эта иллюзия развеется с появлением крохи.

4. Ревность старшего ребенка:

• как объяснить старшему ребенку, что с появлением малыша его не будут любить меньше, хотя он больше не будет единственным;
• избежать ревности в будущем поможет вовлечение старшего ребенка к ожиданию малыша: совместный выбор вещей и игрушек для маленького, подготовка кроватки и т.п.

А если третий ребенок

Третья беременность становится испытанием, если:

• она не планировалась;
• разрыв по годам между вторым и третьим ребенком очень большой.

Важно в таком случае принять осознанное решение. Только так вы сможете подарить полноценную жизнь малышу.

Замершая беременность: как смириться с потерей

Потеря ребенка на любом сроке – психологическая катастрофа для женщины, справиться с которой трудно самостоятельно. В этот период ей необходима поддержка родных и друзей.

Чтобы принять потерю, ее необходимо прожить.

1. Дайте выход эмоциям. Проговаривайте их, выписывайте в дневник, рисуйте и т.п.
2. Сформируйте круг поддержки, в котором вы сможете доверительно говорить о своих чувствах.
3. В случае затянувшейся депрессии и появления таких тревожных симптомов, как ночные кошмары, безразличие и нежелание жить, обратитесь за помощью к специалисту.

Беременность – одно из самых загадочных и счастливых событий в жизни женщины. И пусть она принесет вам только радость!

Методы работы психолога со страхами беременных женщин

Но, так бывает не всегда, очень часто, у будущей мамы наблюдаются напряжение, резкие смены настроение, плач, и много чего другого. Сегодня мы попробуем разобраться, что способствует возникновению страхов и тревожности у беременных, и в чем кроется проблема.

Почему возникает страх во время беременности?

Как правило, страхи у беременной женщины возникают из-за неизвестности. Это новый опыт для будущей мамы, который не только несет новые изменения, но и полностью меняет жизнь семьи.

У женщин, которые рожают впервые, страхи могут быть очень сильными, иногда доходящими до патологического состояния. Не каждая мама готова осознать, что это страх, поэтому, они плохо спят, раздражительны, сталкиваются с частными сонливостью, слабостью и проблемами со здоровьем.

Страхи какого характера могут возникать у беременной женщины?

Итак, это могут быть страхи следующего направления:

— страх потери отношения с мужем;

— страх потери себя;

— потери независимости и свободы;

— боязнь утратить красоту и привлекательность;

— потери работы карьеры;

— страх новой жизни и многое другое.

Женщина не знает, что будет дальше в ее будущем, как пройдут роды, будет ли малыш здоровым, какие изменения будут с ее телом, хорошая ли она будет мама. Все мамы воспринимают страхи вполне оправданным, и проработать их порой бывает очень трудно.

Как страхи влияют на беременную женщину?

Очень часто непроработанная проблема может стать причиной снижения интереса к жизни, влиять на работу женских органов (например, повышается тонус матки во время беременности), послеродовой депрессии, проблемы контакта с ребенком, ухудшением здоровья, эмоциональной нестабильности мамы и т.д.

Как психолог может помочь беременной маме?

Во-первых, чтобы женщина могла избавиться от своего страха, она должна его осознать. Как говорится, «врага нужно знать в лицо». Поэтому, очень важно понять, что именно пугает! Хорошо бы было написать страхи на листе и выплакать их!

И так, первый метод работы со страхами: описание их на бумаги и переживание их на сеансе психолога. Чем этот список будет больше, тем лучше. Клиент может назвать каждый страх по своему, но очень важно, чтобы он был проговорен.

Когда список готов, с ним еще предстоит много работы. Его нужно прочитать, проследить, какие чувства вызывает каждый пункт. Если клиентка хочет плакать, ни в коем случае не нужно запрещать ей это делать, ее инициативу стоит поддержать в полной мере. Это очень важно, ведь непрожитые эмоции будут сковывать тело.

Следующим этапом работы со страхами в списке будет выбор тех пунктов, которые пугают больше всего. Их может быть несколько и каждому нужно уделить много внимания! Лично для себя я использую метафорические карты и благодаря им имею возможность понять, почему проблема возникла, что за ней скрывается, есть ли вторичная выгода у таких эмоций.

Следующий этап работы со страхом очень болезнен, так как нужно вместе представить, что самый выразительный страх уже произошел. То есть, клиенту нужно побывать в нет. Так беременная женщина сможет осознать и пережить его, и как результат, избавится. Но, психолог должен быть готов в любой момент помогать своему клиенту, ведь даже сильные клиенты могут регрессировать на стадию бессильного ребенка.

Надеюсь, мои техники помогут вам помочь своим клиентам! Хотя я использую их для работы с беременными мамами, они также подходят для работы и с другими клиентами.

Источник https://www.psymama.ru/biblioteka/stati/psihologiya-beremennosti-i-rodov/ekstrennaya-psihologicheskaya-pomoshh-pri-beremennosti

Источник https://www.baby.ru/wiki/kak-prinyat-beremennost/

Источник https://psynavigator.ru/publikacii/metody-raboty-psihologa-so-strahami-beremennyh-zhenschin-