Аюрведа для женщин: 5 причин включить ее в свою жизнь
Аюрведа для женщин: 5 причин включить ее в свою жизнь
Наука жизни Аюрведа является традиционной системой индийской медицины, базирующейся как на точных науках, так и веками складывающихся традициях, философии и древнейших сводах знаний, накопленных предками. Главная задача учения — сохранить и поддержать здоровье человека. Женщинам это учение может принести немало пользы, ведь оно дает рекомендации по питанию, распорядку дня, уходу за собой и омоложению, расслаблению и физическим упражнениям. Все это поможет оставаться энергичной и жизнерадостной в условиях современного темпа жизни.
Питание по Аюрведе для женщин
В наш век с его быстрыми технологиями и мировой глобализацией все большее количество женщин задумывается о своем питании и питании членов своей семьи. Прислушиваясь к словам диетологов, они стараются готовить пищу из натуральных продуктов, не подозревая, что невольно следуют законам Аюрведы. Индийская система жизни предписывает употреблять продукты самого наивысшего качества, которые вы только можете себе позволить, но это еще не все. Одним из главных ее постулатов является выбор продуктов в соответствии со своей конституцией или дошей, а их всего три — ватта, питта и капха.
Для каждого из трех типов людей свое питание по Аюрведе, но при этом еще очень важно не нарушать баланса этих дош в организме, а значит рацион должен быть максимально разнообразным и полноценным. Питание по Аюрведе предусматривает употребление мяса и рыбы, фруктов и овощей, зелени, растительных масел, которым вместе со злаковыми культурами наука жизни придает большое значение. Такой подход решит многие проблемы с пищеварением, предупредит набор лишнего веса и различные заболевания желудочно-кишечного тракта. Вы будете чувствовать себя полными сил и энергии, а значит, и желания жить.
Аюрведа для женщин, желающих выглядеть молодо и привлекательно
Аюрведа для женщин может принести огромную пользу, ведь она учит и правильно ухаживать за собой и своей кожей, продлевая ее молодость и красоту. Главный ее принцип заключается в том, чтобы воспринимать свой покров как живой организм, способный поддерживать равновесие и внутреннюю стабильность. Согласно науке жизни, для ухода стоит использовать только то, что можно без вреда для здоровья употребить в пищу. Вот почему Аюрведа придает такое значение добываемым из растений экстрактам и вытяжкам, в частности, маслам. Эти «живые» субстанции обладают очищающим, питательным и уравновешивающим действием.
Главная процедура, которую рекомендует Аюрведа для женщин — промасливание кожи и волос. Абхьянга — так называемый масляный массаж наделяет кожу мягкостью и здоровым оттенком, усиливает кровообращение, замедляет возрастные изменения и придает тонус. Маски с маслами для волос повышают их блеск и силу, борются с тусклостью, секущимися кончиками, выпадением. Классическое масло индийского учения — кунжутное, но при желании можно использовать и любое другое — миндальное, оливковое, кокосовое, абрикосовое и др. После пробуждения и последующей гимнастики рекомендуется применение масла для кожи, а уже потом можно принять утренний душ и завтрак, соответствующий правилам питания по Аюрведе.
Аюрведа для крепкого сна и бодрого утра
Как индийская наука жизни, так и традиционная медицина предписывает спать не менее 7 часов в сутки, но для того, чтобы каждый день просыпаться в добром здравии, не чувствуя усталости, апатии и лени, необходимо правильно свой сон организовать. Самое подходящее время для отхода ко сну — период с 21.00 до 22.00 вечера. Именно в этот период организм больше всего настроен на отдых, что официально подтверждают и врачи. А вот лучшим временем для пробуждения считается время пробуждения природы, а именно солнца — 5—6 утра.
Конечно, не все смогут привнести это новшество в свою жизнь, да и не для всех будет полезен такой ранний подъем. Если вы не планируете после звонка будильника отдаваться медитации, перенесите время пробуждения еще на один час вперед. Тем, кто планирует вставать с рассветом, рекомендуется отдыхать днем — хотя бы 20—30 минут посвятив себя спокойному сну.
Аюрведа для восстановления психоэмоционального фона
Самые разные рекомендации дает для женщин Аюрведа, но эта особенно актуальна. Действительно, тяжело сохранять спокойствие и умиротворенность в нашем бешеном темпе жизни, когда приходится делать несколько дел одновременно, решать повседневные задачи, а вечером еще найти в себе силы уделить внимание детям и второй половинке. Восстановить душевное равновесие поможет медитация. Конечно, до такой практики еще нужно духовно «дорасти», а пока рекомендуется начать с простых сеансов ароматерапии. Наша нервная система чрезвычайно восприимчива к запахам, поэтому нет ничего удивительного в том, что эфирные вытяжки растений, трав и плодов широко используются в Аюрведе для нормализации своего психического состояния.
Хотя бы полчаса в день уделяйте внимание себе любимой. Уединившись, зажгите аромалампу, добавьте в нее успокаивающие эфирные масла — лаванды, сандала, герани, ромашки, мелиссы, шалфея, бергамота, лимона и полежите спокойно с закрытыми глазами, стараясь ни о чем не думать. Можно совместить приятное с полезным и сделать масляное обертывание.
Аюрведа для ума
В наш век, с его равенством полов и отсутствием гендерных различий, женщины работают наравне с мужчинами, занимая руководящие посты и занимаясь тяжелой умственной деятельностью. В Аюрведе дыхание воспринимается как физическая часть мышления, а мышление выступает психической частью дыхания. Каждый вдох и выдох регулирует умственную деятельность, поэтому с помощью дыхания можно научиться управлять работой своего ума. Существует огромное множество разнообразных техник дыхания и совсем не обязательно выбирать упражнения из индийской науки жизни. Вы можете обратить внимание на гимнастику Стрельниковой или систему Мюллера.
Главное — осваивать ее поэтапно, начиная с самого легкого и постепенно увеличивать нагрузку. Контролируйте свое состояние во время выполнения упражнений. Легкое головокружение — это норма, а вот если дискомфортные ощущения усиливаются, то стоит снизить темп, а то и вовсе отказаться от выполнения данного задания. Занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении и удобной одежде, а самое главное — делайте это в спокойной обстановке, ни на что не отвлекаясь. Все эти советы помогут вам сделать свою жизнь счастливой, полноценной и гармоничной.
Аюрведа для современных женщин
ЖЕНЩИНА — ЦЕНТР ТВОРЕНИЯ МАТЕРИ-ПРИРОДЫ. СОВРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЕ НУЖНО БЫТЬ В ОТЛИЧНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, УМСТВЕННОЙ, ДУХОВНОЙ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ФОРМЕ, ПОЭТОМУ ТАК ВАЖНО УДЕЛЯТЬ ВРЕМЯ ЗДОРОВЬЮ. МНОГИЕ ИЗ НАС ЗАИНТРИГОВАНЫ ИДЕЕЙ АЮРВЕДЫ, НО МАЛО КТО ЗНАЕТ О НЕЙ И О ТОМ, КАК ОНА МОЖЕТ ПОМОЧЬ.
Здоровье современной женщины существенно влияет на здоровье будущего поколения и благополучие семьи. Уровень гормонов значительно различается от возраста к возрасту, поэтому женщина нуждается в особом уходе на разных этапах жизни. Различные гормональные изменения делают женщин, склонными к стрессу и заболеваниям. Тысячелетний опыт Аюрведы-науки о жизни, позволяет современной женщине эффективно бороться с этими проблемами.
В чём состоит уникальность женского организма?
Гормональные периоды и менструации
Эндокринная система женщины проходит определенные гормональные периоды. Менструация — это ежемесячное выделение крови из матки, вызванное отторжением эндометрия, при отсутствии оплодотворения яйцеклетки. Наличие процесса менструации четко разделяет жизнь женщины на две фазы — в период менструации и после менопаузы. Начало менструации отмечает половое созревание с резким увеличением женских половых гормонов и физическими изменениями в организме. Наряду с этими гормональными изменениями, воздействуют различные социальные и эмоциональные факторы — экзамены, переезды, проблемы в отношениях с друзьями, изменения режима и места учебы, которые в большинстве случаев приводят к возникновению хронических проблем со здоровьем. Аюрведа может помочь подготовить девочек-подростков к успешному решению вышеперечисленных проблем.
Каждый менструальный цикл делится на три фазы: дни менструации, после менструации до овуляции (пролиферативная фаза) и от овуляции до менструации (секреторная фаза). В пролиферативную фазу преобладает уровень эстрогена, а в секреторную фазу — уровень прогестерона. В период менопаузы наблюдается внезапное снижение уровня женских гормонов, что затрудняет адаптацию организма. Итак, мы видим, что уровни гормонов у женщин время от времени значительно различаются между собой. Таким образом, для женщин важно корректировать свою диету и образ жизни в соответствии с изменениями уровня гормонов, чтобы общее состояние организма и переход от одной фазы к другой проходили без проблем. В этом врач аюрведы, определив состояние организма и назначив соответствующие аюрведические процедуры и препараты сможет помочь девочкам, девушкам и женщинам.
Психологическое здоровье женщины
Из-за особенностей гормонального фона и множества выполняемых ими ролей женщины склонны к стрессу. Стресс приводит к выгоранию, беспокойству, депрессии, расстройствам пищевого поведения и соматическим заболеваниям. Под воздействием стресса женщины склонны к ожирению, мышечным спазмам, шейному остеохондрозу, остеопорозу и аутоиммунным заболеваниям. Аюрведа обращается к телу, разуму и душе. Вы сможете раскрыть себя и достичь исцеления «изнутри» вместе с нашими врачами. Аюрведа, медитация, йога, здоровый образ жизни, аюрведический детокс, лекарственные травы, препараты (шатавари, чаванапрашам, трифала, специи) и аюрведические массажи (абхьянга, широдара, марма-терапия, поди, калари массаж) могут помочь снизить стресс и повысить качество жизни женщины.
Проблема репродуктивного здоровья женщин
Из-за изменений в питании и образе жизни в детстве многие девочки склонны к раннему началу менструации, прежде, чем они будут подготовлены морально и физически. В этих ситуациях аюрведический образ жизни может способствовать здоровому и легкому переходу. Нарушения менструального цикла снижают качество жизни, отнимая у девушек и женщин несколько дней в месяц от работы или учебы. Это могут быть синдром поликистозных яичников, эндометриоз, болезненные, продолжительные или скудные менструации и нерегулярные циклы. Такие нарушения чаще всего вызваны дисбалансом в организме, который можно контролировать естественным путем с помощью определенных аюрведических трав и методов лечения. На протяжении десятка лет врачи наших центров Атрея с большим успехом вылечивают воспалительные заболевания органов малого таза, кисты яичников, миомы матки, инфекции шейки матки и влагалища, лейкорею и предраковые изменения тканей. Аюрведа предлагает множество естественных и эффективных способов для лечения этих заболеваний.
Сексуальные расстройства
С помощью Аюрведы можно управлять различными сексуальными расстройствами, такими как снижение либидо, болезненный половой акт и женская сексуальная дисфункция.
Бесплодие
Различные состояния, которые влияют на овуляцию и функции матки, могут привести к бесплодию у женщин. Согласно Аюрведе, яйцеклетка и сперма являются самыми глубокими тканями, и дисбаланс в общем тканевом метаболизме может привести к бесплодию. Дисбаланс Вата доши может привести к неправильному функционированию репродуктивных органов. Обычно, эти проблемы называются “необъяснимым” бесплодием, которое можно вылечить с помощью Аюрведы. Наши специалисты используют комплекс различных аюрведических препаратов и процедур для коррекции патологий бесплодия.
Подготовка к беременности
Стресс, зависимости, использование противозачаточных средств, сопутствующие заболевания влияют на организм женщины. Прежде, чем планировать беременность, полезно провести очищение организма, повысить метаболизм и иммунитет, омолодить свое тело. Для этой цели Аюрведа советует изменить образ жизни, использовать травы, масла и различные методы лечения. Кроме того, аюрведические процедуры улучшат здоровье и гормональный баланс и подготовят вас к рождению здорового ребенка. Вы станете менее подверженными стрессам и трудностям во время беременности, родов и периода лактации.
Пренатальный и послеродовой уход
С древних времен Аюрведа рекомендует особые режимы в пренатальный и послеродовой периоды, которые могут помочь улучшить здоровье матери и ребенка в ближайшие годы. Они также важны для профилактики и лечения осложнений беременности и родов и послеродовой депрессии.
Менопауза
Внезапное снижение женских гормонов в период менопаузы приводит к ряду таких симптомов, как приливы, беспокойство, депрессия, перепады настроения и истончение кожи, волос, ногтей и костей. Аюрведа может помочь вам адаптироваться к этим ситуациям. После менопаузы снижение защитных женских половых гормонов увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и заболевания суставов. В это время женщины подвержены психическим, психосоматическим и физическим заболеваниям. Во время менопаузы аюрведический образ жизни, травы и массажные процедуры могут во многом улучшить качество жизни.
Обращайтесь к специалистам Атреи и узнайте, как применить инструменты Аюрведы в современной жизни и почувствовать себя более умиротворенными, спокойными, настоящими, здоровыми и счастливыми!
Аюрведический подход к женскому здоровью
Экология здоровья: Важным аспектом состояния здоровья женщины выступает репродуктивное здоровье. Оно непосредственно связано с процессом воспроизводства и рождением потомства, а значит, продолжением рода.
Аюрведа: женское здоровье
Важным аспектом состояния здоровья женщины выступает репродуктивное здоровье. Оно непосредственно связано с процессом воспроизводства и рождением потомства, а значит, продолжением рода.
Аюрведа всегда уделяла особое внимание здоровью матери и ребенка. Из восьми ветвей аюрведической науки, педиатрия (Каумарабхритья) занимает очень важное место. Ее также называют Бала чикитса («бала» – дитя, ребенок, «чикитса» – аюрведическое лечение). К ней также относится гинекология и не операционное акушерство.
Воспроизведение потомства и забота о здоровье женщины, период беременности и послеродовой уход за матерью в аюрведе рассматривают как элементы единой задачи: оптимальное здоровье ребенка.
На первый взгляд – это совершенно разные сферы медицинской науки. Но для тех, кто стремится не просто к относительно хорошему здоровью, а к идеальному состоянию здоровья, ничто не важно так, как начальная стадия жизни, то есть период новорожденности.
Процесс оптимизации здоровья ребенка, а значит и взрослого человека, можно начать еще до зачатия и беременности. Для этого аюрведа дает довольно много рекомендаций, которые направленны на гармонизацию состояния репродуктивной системы обоих родителей, улучшение фертильности – способности забеременеть и выносить ребенка, а также для оптимизации «вклада» родителей в будущее потомство.
Поскольку ребенок полностью зависит от пищи, которую потребляет мать, женщина во время беременности не должна употреблять в пищу много соли, перца, лука, чеснока, кофе, чая, алкоголя, поскольку тельце ребенка слишком нежное, чтобы вынести эту тяжёлую пищу. Забота о ребенке является главным долгом родителей.
Ограничения и различные меры предосторожности которые аюрведа рекомендует соблюдать беременным женщинам, благотворно сказываются на развитии ребенка. Но сначала поговорим о здоровье будущей мамы и о том, как дисбалансы ее психофизиологии влияю на здоровье ее ребенка.
Менструация.
Менструация – это отторжение слизистой оболочки матки для подготовки к следующему репродуктивному циклу. Согласно аюрведе, менструация – это защитный механизм, балансирующий и исцеляющий тело. Менструация позволяет регулярно устранять накопившееся доши и является частью системы самовосстановления женского организма.
Женщина, зная об этом, должна всегда заботится о регулярности менструального цикла, чтобы получить пользу и улучшить свое здоровье, естественным способом устраняя дисбалансы. Отсутствие или нарушения цикличности менструаций свидетельствует не только о проблемах в работе репродуктивной системы, но и возможности накопления дисбалансов в других органах и системах организма женщины.
В менструацию вовлечены все три доши, но преобладает Вата. Она ответсвенна за движение, и в частности, один из пяти ее аспектов, апана Вата, управляет всеми процесами выведения направленными вниз.
Следовательно апана Вата играет центральную роль в менструации. Если она обострена, то вызывает обострение других четырех Субдош Ваты. Именно поэтому большинство рекомендаций относительно менструации направленно на успокоение Ваты в целом и апаны в частности.
Рекомендуется не заниматься деятельностью, требующей напряжения. Трудовые обязанности должны настолько легкими, насколько это возможно. Отдых способствует получению максимальной пользы от менструации.
Согласно аюрведе, стремясь к совершенному здоровью, женщина должна сотрудничать со своим телом, а не подавлять его. Идеальна ситуация, когда во время менструации женщина – 2-3 дня отдыхает. Конечно большинство женщин не могут позволить себе этого, но им надо попытаться взять хотя бы один выходной во время наиболее обильных выделений.
Под влиянием реалий современности большинству женщин приходится идти на компромисс между работой и своей физиологией, но с медицинской точки зрения важно, по меньшей мере, иметь представления об идеальной ситуации.
Говоря, что аюрведа советует женщинам отдыхать, не имеется ввиду сон. Дневной сон вообще не рекомендуется, поскольку может ввести в дисбаланс Капху и вызвать закупорку шрот, что будет препятствовать правильному выделению месячных.
Нужно отдыхать сидя и обязательно раньше ложится спать вечером. Дома следует заниматься только легкой деятельностью, та которая нравится женщине. Чтение и спокойная творческая деятельность – идеальный вариант для такого отдыха. Женщина должна воздерживаться от занятий спортом и напряженной работы в саду или огороде. Очень полезны легкие прогулки.
Во время месячных женщине не надо делать абхьянгу (масляный масаж) и принимать ванну. Вместо этого лучше делать обтирания губкой или принимать короткий теплый душ. После прекращения менструальных выделений следует сделать масляный массаж головы теплым маслом, оставить на 2 часа, а затем помыть голову. Это поможет успокоить Вату.
Пища должна быть свежей, теплой и легко переваривающейся, поскольку пищеварительный огонь ослаблен в этот период.Следует исключить красное мясо, шоколад, копчености, газированные напитки и жаренную пищу обостряющие Вату. Хорошее настроение является важным элементом в период месячных.
Предменструальный синдром
Предменструальный синдром аюрведа рассматривает как скопление дош в теле. Меры для снижения этих накопившихся дош являются основой эффективного лечения.
Доши, свяанные с предменструальным синдромом – ранджака Питта (ответственна за кровотворение), и апана Вата (направляющая отходы вниз).
В течении одной – двух недель перед менструацией шлаки перемещаются по системе. Перед тем, как быть выведенными с организма с помощью менструации, они словно бы всплывают на поверхность.
Если апана Вата и ранджана Питта функционируют сбалансированно, то шлаки перемещаются вниз и не вызывают проблем. Но если функции этих субдош нарушены то накопившиеся шлаки могут вызывать весь диапазон психофизиологических симптомов, которые включают в себя предменструальный синдром.
Поэтому очень полезна панчакарма устраняющая аму (шлаки) и успокаивающая доши, а также многие домашние методы лечения. Часто рекомендуется виречана (очищение слабительными) – один из аспектов панчакармы.
Менструальные расстройства
Аюрведа располагает многочисленными методами лечения менструальных проблем. Некоторые из них предписываются индивидуально доктором.
Менструальные расстройства могут быть разными что зависит от того какая доша провоцирует их. Вата вызывает спазмы, боль, тревожность, эмоциональную чувствительность и перемены настроения. Питта вызывает повышение температуры, приступообразные ощущения жара («приливы»), проблемы с глазами, раздражительность и гнев. Капха вызывает отеки, отсутствие аппетита, упадок сил и плаксивость.
Каким образом облегчить эти проявления? В первую очередь это завит от доши.
При симптомах Ваты – наиболее распространенном типе – идеально следовать распорядку дня и диете, успокаивающую Вату. При спазмах поможет тепло.
При симптомах Питты нужно избегать раздражительности и использовать диету, успокаивающую Питту.
При симтомах Капхи следует избегать дневного сна, который ее обостряет, и следовать диете, снижающей Капху.
В общем, следует предпринимать шаги для предотвращения появления амы, засоряющей каналы тела. Полезно гхи и сок алоэ вера – они превосходны для апаны Ваты. При предменструальном напряжении не рекомендуется потребление продуктов брожения, а также очень острой, кислой и соленой пищи.
Если предменструальное напряжение сильное или развивается полномасштабный предменструальный синдром необходимо обратится к доктору.
Беременность и тип конституции
Беременность у разных женщин протекает не одинаково и со своими специфическими особенностями. Это обусловлено различиями конституционных типов.
У женщины Вата-типа во время беременности могут появляться следующие симптомы: боли в спине, боли в паху, спазмы, тревога, страх, потеря веса (особенно в первые три месяца), повышенная утомляемость, бессонница, несварение, газы в кишечнике, и варикозные вены.
Женщина Питта-типа во время беременности угрожают частые инфекционные расстройства мочевого пузыря и лихорадочные состояния. Возможны пигментация и гематоидные образования на коже, а также выпадение волос. Кроме того возрастает раздражительность и гневливость. Питта может обострятся даже оо мыслей о том, что процесс вынашивания плода нельзя никак ускорить.
Женщины Капха типа склонны во время беременности, набирать вес, нередко страдают от оттеков, повышенной утомляемости и вялости, а также испытывают острую тягу к сладкому и мучному.
Беременность – это особый период в жизни женщины. За это время в ее обмене веществ и психике происходит целый ряд перемен. В идеале женщина еще до наступления беременности должна придать своим мышцам должную эластичность и гибкость с помощью определённых упражнений, массажа и правильного режима питания. В этот период женщина должна наладить сокровенную взаимосвязь между телом и разумом и обязана сохранять между ними гармонию. опубликовано econet.ru
Источник https://medaboutme.ru/articles/ayurveda_dlya_zhenshchin_5_prichin_vklyuchit_ee_v_svoyu_zhizn/
Источник https://atreya-ayurveda.ru/blog/ayurveda-dlya-sovremennoj-zhenshchiny/
Источник https://econet.ru/articles/168603-ayurvedicheskiy-podhod-k-zhenskomu-zdorovyu